الأرشيف

اضرار بلع الثوم للحامل و فوائده

يزرع الثوم في كل مكان في العالم تقريباً و يأخذ مساحة كبيرة من كل اطباق العالم بسبب النكهة التي يعطيها للطعام , و خصوصاً في الشرق الاوسط و العالم العربي حيث سيتخدم بكثرة جداً في…

اضرار شاي التنحيف كشاي بذور التيف و هل تساهم في خسارة الوزن حقاً ؟

يشار لانواع الشاي المنحف كشاي رويال و شاي بذور التيف و غيرها دائماً في الاعلانات على انها وسيلة لخسارة الوزن و تنظيف الجسم من السموم , على اساس ان خسارة الوزن قادمة من قدرة الشاي…

نسبة الدهون الثلاثية الطبيعية و ماهي الوسائل لتقليلها في الدم طبيعياً ؟

تعد الدهون الثلاثية شكل من اشكال الطاقة المخزونة التي سيستخدمها الجسم عند الحاجة لتيسير فعالياته الحيوية ,ولكن عندما تزيد نسبتها في الدم عن المعدل الطبيعي فتصبح خطرة خصوصاً لكبارة السن حيث تسبب تصلب الشرايين و…

متى يبدأ الصلع الوراثي عند الرجال ؟ و هل يمكن علاج هذه المشكلة

اذا كنت من ضمن نسبة ال25% من الرجال الذين سيفقدون شعرهم قبل وصولهم الثلاثين , فلاتذعر فقد يكون هناك علاج قادم بديل عن عمليات زراعة الشعر المكلفة , حيث ادعى باحثون من جامعة مانشستر ان…

تمارين الدرج لحرق الدهون كم من السعرات تحرق ومتى تظهر النتائج ؟

يتسائل الناس احياناً قبل البدأ بتمارين صعود الدرج او السلم كم من الوقت يحتاج هذا التدريب لكي ترى نتائج فعلية على ارض الواقع ؟ في الحقيقة هذا السؤال يعتمد على طبيعة الشخص فاذا كان يعاني…

كيف تحصل على سكس باكس وفقاً للعلم فقط

عندما يتعلق الامر بالبطن الممشوق و عضلات البطن المقسمة فهناك الكثير من المغالطات تختبأ خلف هذا الموضوع , ترى على سبيل المثال المئات من المقالات و مقاطع الفيديو بالعنوان احصل على سكس باكس بخمس دقائق…

فوائد الكرياتين : 10 فوائد للصحة و الاداء الرياضي

الكرياتين أو Creatine هو مكمل طبيعي يستخدم لزيادة الاداء الرياضي و هو يعد من أكثر انواع المكملات أستخداماً و اكثرها أماناً و فعالية و أضافة الى زيادة كفاءة النشاط الرياضي فسنتعرف على فوائد أخرى له…

الصحة و التغذية
تمارين السكوات للرجال : 10 اسباب تدفعك للقيام به

تمارين السكوات للرجال : 10 اسباب تدفعك للقيام به

في الاوساط الغربية, حيث النساء مهووسات في “الجسم المثالي” وممارسة التمارين الرياضية يمكنك دائماً ملاحظة تمارين السكوات كعنصر اساسي في نظامهن الرياضي و في مجلات الرشاقة و الصحة و سبق ان تكلمت عن اهمية هذا…

فوائد تمارين السكوات و فعاليتها في التنحيف

أذا امكنك الرجوع بالزمن الى الوراء و تذكر الحمامات القديمة الشرقية التي كان يستخدمها الانسان لقضاء حاجته يمكنك التيقن بوضوح ان السكوات هو حركة طبيعية كنا نقوم بها يومين لاكثر من خمس دقائق و لكن…

جرعات التستوستيرون المناسبة لكمال الاجسام و كيف يجب تأخذ هذه الحقن للتقليل من اضرارها ؟

يطلق على مكملات الستيرويدية العديد من الاسماء الرسمية و غير الرسمية و لكن في الوسط العلمي تسمى بAnabolic Androgenic Steroids أو اختصاراً (AAS) و يعد استخدامها في مجال الرياضات التنافسية غير قانوني و يجب ان…

اصوات الضوضاء في الركبة متى يجب أن تقلق حيالها ؟

غالباً ما يكون صوت الفرقعة أو الضوضاء في المفاصل غير داعي للقلق اذا لم يصحب بألم او التهاب فكل المفاصل في الحسم تصدر هذه الاصوات كذلك الركبة تصدرها بكثرة فحتى اذا كانت الفرقعة حميدة ما…

الكرياتين لبناء العضلات هل هناك أي ضرر مخفي خلف هذا المكمل المذهل ؟

يرتبط المكمل الغذائي الكرياتين “Creatine” بالكثير من الاساطير حول الفشل الكلوي و لاعبي كمال الاجسام المفتولين بالعضلات و لكن هل هذه الهالة التي تحوم حوله حقيقية ؟ و هل يجب حقاً الحذر من أستخدامه ؟…

التهاب عضلات الكتف المدورة كل ما تريد معرفته عن آلم الكتف والوقاية

اذا كنت تعاني من الم أثناء رفع يديك فوق رأسك فانت ربما تعاني من التهاب عضلات الكتف المدورة و هو شائع جدا خصوصا للذين يتبنون نظام حياة نشط كثير الحركة و كون هذه الحالة شائعة…

آلام الرسغ الناتجة عن كثرة الاستخدام الاسباب و بعض طرق العلاج

يحدث آلم مفصل الرسغ لأسباب عديدة قد تكون أصابة مفاجأة ربما أو أصابات ناتجة عن مشكلة طويلة المدى مثل الاستخدام المفرط أو الشد المستمر أو ربما ناتج عن أمراض مزمنة كالتهاب المفاصل مثلا , و…

آلام الكتف الناتجة عن رفع الاوزان أسبابها و مايجب عليك فعله حيالها

في هذا المقال سأناقش السبب الاكثر شيوعا لآلام الكتف الناتجة عن رفع الاوزان (Lifting) و هو مايسمى (Bursitis) تعريب الكلمة الى العربية ضعيف يطلق عليه “التهاب جراب الكتف” لذلك سأستخدم المصطلح اللاتيني للكلمة “برسايتس” .…

الصحة و التغذية
فوائد تمرين الديدلفت للنساء,8 اسباب تدفعكِ للقيام به

فوائد تمرين الديدلفت للنساء,8 اسباب تدفعكِ للقيام به

سبق وان شرحت في مقالة عن تمرين الرفع الاثقال المسمى بالديدلفت Deadlift او بالعربية الرفعة المميتة و ترجمة الكلمة الى العربية ترجمة حرفية لهو خطأ كبير فالتمرين يطلق عليه كذلك لان وضع الشفت او الوزن…

من ضمنها علاج السكري , فوائد عشبة البربرين

عشبة البربرين هي شجيرة تنمو في مناطق محددة في اوربا و اسيا و افريقيا و مع هذا فهي متوفرة في كل مكان في العالم اليوم , و قد عرفت منذ قرون في الطب البديل لعلاج…

نصائح صحية لفرط نشاط المثانة

فرط نشاط المثانة تعني أنه يصعب التحكم فيها ويحدث تبول لا إرادي وهومايسمي بسلس البول الالحاحي ويحدث ذلك مع تقدم العمر يصاب الكثير من الناس بمرض فرط نشاط المثانة، وفي النساء تزداد فرص الإصابة به…

الفوائد الصحية لعشبة الليمون

هي نوع من أنواع النباتات ذات أوراق رقيقة وطويلة وتعود أماكن زراعتها الي الهند وسيريلانكا وجنوب شرق آسيا ويعتقد بأنها حامضة مثل الليمون ولكنها في الحقيقة ليست شديده الحموضة مثل الليمون ومن الممكن أن تكون…

الفوائد الصحية للقبار

كثيرا من الناس لا يعلمون ماهو نبات القبار ،وهي شجيرة معمرة نقوم بتناول براعمها وتنتمي في الاصل لدول حوض البحر الابيض المتوسط، ولكن اصبحت الان أصبح يتم زراعاتها في كل دول العالم ، يتم تناولها…

غلوتومات أحادية الصوديوم مفيدة أم ضارة ؟

كثيرا منا لا يعلم ماهي غلوتومات الصوديوم هي مركب يطلق علي (اي621) يستخدم لتعزيز وإضافة نكهه لبعض أنواع الطعام، وهناك جدل كثير حول هذه المركب وخطورة إضافته للطعام . واعلنت إدارة الغذاء والدواء الامريكية أن…

علاج ارتفاع بروتين سي التفاعلي

قد يرغب طبيبك المعالج في قياس نسبة بروتين سي التفاعلي في الدم، واصبح هذا الإجراء متبع بكثرة في الفترات الاخيرة لما يراه طبيبك المعالج مناسب لإكمال متابعة حالتك، ولكن ماذا ستفعل إذا ماكان مستوي بروتين…

زيت جوز الهند للتخلص من حب الشباب

يعاني كثيرا من الشباب في فترات المراهقة خاصة أصحاب البشرة الدهنية من مشكلة حب الشباب التي تؤرق الشباب وتسبب لهم الإحراج لأنها تترك خلفها ندبات وأثار في الوجه يصعب علاجها وتستغرق وقت طويل لعلاجها ,ويفضل…

الصيام المتقطع للحاومل , هل من الآمن القيام به ؟وما دوره في الخصوبة ؟

الحمل هو تجربة غريبة و قد تكون مخيفة أيضاً لبعض النساء , فيتغير تركيب جسد المرأة تدريجياً و تزداد سرعة هذا التغيير اكثر و اكثر كلما اقتربت المرأة بأتجاه موعد الولادة , وقد تؤدي الزيادة…

رجيم الكارنيفور , الفوائد , الاخطار و هل يستحق العناء ؟

لحم مشوي على الفطور ؟ الاضلاع على الغداء و اخيراً بعض من ستيك البقر المشوي أيضاً على العشاء قد يبدو هذا النظام هو نظام الاحلام لمحبي اللحم و قد يكون أيضاً الكابوس للبعض و لكن…