ازالة الدهون في المؤخرة و الفخذين هو هدف مشترك للكثير من الناس الذين يريدون تغيير اشكال اجسامهم الى الافضل و…
اجتاحت فاكهة الافوكادو مؤخراً الدراسات الصحية و الاسواق اذ باتت تُدرس فوائد هذه الفاكهة التي بدأت زراعتها في مكسيكو على…
في وسط النهار بعد الغداء قد تشعر بالجوع وانت في نظام حمية , فلا بد من وجود وجبة تسد الجوع…
لقرون قديماً كانت بذور الكتان تلعب دوراً كبيراً في صحة الافراد و علاج الامراض , أذ يقال ان شارلمان العظيم…
الكيتو دايت او الرجيم الكيتوني اخر صيحات الانظمة الغذائية و الذي يعد حالياً ملك انظمة الدايت , فمن الغرابة ان…
اذا كنت متحمساً حول رجيم الكيتو نتيجة رؤية كل تلك التحولات التي تنشر على الانستغرام و غيرها والتي تظهر حلاً…
السكري أو Diabetes هو حالة عجز في افراز الانسولين من البنكرياس او حالة من عدم تقبل الخلايا للانسولين مما يمنع…
لا يمكن لاحد الانكار ان رجيم الكيتو او الرجيم الكيتوني هو طريقة فعالة لخسارة الوزن و يفضلها الكثير , و…
يزرع الثوم في كل مكان في العالم تقريباً و يأخذ مساحة كبيرة من كل اطباق العالم بسبب النكهة التي يعطيها…
يشار لانواع الشاي المنحف كشاي رويال و شاي بذور التيف و غيرها دائماً في الاعلانات على انها وسيلة لخسارة الوزن…
تعد الدهون الثلاثية شكل من اشكال الطاقة المخزونة التي سيستخدمها الجسم عند الحاجة لتيسير فعالياته الحيوية ,ولكن عندما تزيد نسبتها…
اذا كنت من ضمن نسبة ال25% من الرجال الذين سيفقدون شعرهم قبل وصولهم الثلاثين , فلاتذعر فقد يكون هناك علاج…
يتسائل الناس احياناً قبل البدأ بتمارين صعود الدرج او السلم كم من الوقت يحتاج هذا التدريب لكي ترى نتائج فعلية…
عندما يتعلق الامر بالبطن الممشوق و عضلات البطن المقسمة فهناك الكثير من المغالطات تختبأ خلف هذا الموضوع , ترى على…
الكرياتين أو Creatine هو مكمل طبيعي يستخدم لزيادة الاداء الرياضي و هو يعد من أكثر انواع المكملات أستخداماً و اكثرها…
في الاوساط الغربية, حيث النساء مهووسات في “الجسم المثالي” وممارسة التمارين الرياضية يمكنك دائماً ملاحظة تمارين السكوات كعنصر اساسي في…
أذا امكنك الرجوع بالزمن الى الوراء و تذكر الحمامات القديمة الشرقية التي كان يستخدمها الانسان لقضاء حاجته يمكنك التيقن بوضوح ان السكوات هو حركة طبيعية كنا نقوم بها يومين لاكثر من خمس دقائق و لكن مع التقدم بالعمر يخسر الانسان القدرة على القيام بهذا التمرين نتيجة اهماله لذلك ينظر لاعبي رفع الاثقال للسكوات ليس فقط على انه تمرين لزيادة القوة وانما أيضا للاحماء والاستعداد للتمارين الاخرى نتيجة لخاصية ضخ الدم الذي يحفزها بشدة .
يطلق على مكملات الستيرويدية العديد من الاسماء الرسمية و غير الرسمية و لكن في الوسط العلمي تسمى بAnabolic Androgenic Steroids…
غالباً ما يكون صوت الفرقعة أو الضوضاء في المفاصل غير داعي للقلق اذا لم يصحب بألم او التهاب فكل المفاصل…
يرتبط المكمل الغذائي الكرياتين “Creatine” بالكثير من الاساطير حول الفشل الكلوي و لاعبي كمال الاجسام المفتولين بالعضلات و لكن هل…
اذا كنت تعاني من الم أثناء رفع يديك فوق رأسك فانت ربما تعاني من التهاب عضلات الكتف المدورة و هو…
يحدث آلم مفصل الرسغ لأسباب عديدة قد تكون أصابة مفاجأة ربما أو أصابات ناتجة عن مشكلة طويلة المدى مثل الاستخدام…
في هذا المقال سأناقش السبب الاكثر شيوعا لآلام الكتف الناتجة عن رفع الاوزان (Lifting) و هو مايسمى (Bursitis) تعريب الكلمة…
سبق وان شرحت في مقالة عن تمرين الرفع الاثقال المسمى بالديدلفت Deadlift او بالعربية الرفعة المميتة و ترجمة الكلمة الى…
من أشهر المخاوف التي تحوم حول استخدام مكملات البروتين و الغلوتامين هو خطرها على الكلى , اذ تزعم بعض المصادر…
للتمارين الرياضية والحركة فوائد لا تحصى للجسم، وهي ضرورة ملحة يجب على الجميع القيام بها ومن فوائد التمارين الرياضية هي…
من الحقائق المؤكدة التي تدعمها الدراسات، أن الحركة مفيدة لكلا الأم الحامل والطفل على حد سواء. فإضافة تمارين يومية لكل…
قد يكون تلقي خبر الحمل من اكثر اللحظات تأثيراً في حياتكِ , و معظم النساء بعد هذا الخبر يبدأن بالسؤال…
لا يهم كم هو عمرك ام مستوى ليقاتك البدنية , فتمارين المقاومة Strength Training هي مفتاح اساسي لزيادة المرونة و…
عندما لا تملك الكثير من الوقت لصالة الGYM فيجب ان تبحث عن تمارين ذات فعالية عالية و في نفس الوقت…
انتشرت مؤخرا أنواع كثيرة للمكملات الغذائية، مثل الكرياتين والبروتين وينصح بها المدربين في الصالات الرياضية لزيادة الوزن وقوة العضلات للجسم،…
من منا لا يريد امتلاك جسداً سليماً و مفتولاً بالعضلات ؟ البعض يريده لكي يكون حسن المظهر ، وآخر يريده…
من منا لا يريد الوصول إلي الوزن والمثالي والقوام الممشوق وخسارة بعض الوزان التي تشعرنا أحيانا بفقدان الثقة في انفسنا…
إذا كنت ممن يريدون الذهاب إلى الصالة الرياضة والبدء في بناء جسد صحي ومثالي، فبالتأكيد أنك تساءلت بمجرد الدخول إلى…
