الأرشيف

12 طرق و تمارين صارمة لخسارة دهون المؤخرة و تدويرها

ازالة الدهون في المؤخرة و الفخذين هو هدف مشترك للكثير من الناس الذين يريدون تغيير اشكال اجسامهم الى الافضل و التمتع بصحة جيدة , و من الجدير بالذكر انه لا يمكنك ان تخسر الدهون بمنطقة…

عصير الافوكادو لحرق الدهون , 8 اسباب تجعل من الافوكادو الفاكهة المثالية لخسارة الوزن

اجتاحت فاكهة الافوكادو مؤخراً الدراسات الصحية و الاسواق اذ باتت تُدرس فوائد هذه الفاكهة التي بدأت زراعتها في مكسيكو على الصحة منها صحة القلب و قدرتها على التخلص من الامساك و أخيراً خسارة الوزن و…

فوائد بذور الشيا مع الزبادي قبل النوم للتنحيف

في وسط النهار بعد الغداء قد تشعر بالجوع وانت في نظام حمية , فلا بد من وجود وجبة تسد الجوع و في نفس الوقت لا تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية مثل حلوى الكوكيز او…

10 فوائد رائعة لأضافة بذور الكتان على الطعام يومياً

لقرون قديماً كانت بذور الكتان تلعب دوراً كبيراً في صحة الافراد و علاج الامراض , أذ يقال ان شارلمان العظيم بنفسه امر اتباعه بتناول بذور الكتان يومياً ليعيشوا اطول , و لهذا ليس من المفاجأ…

رجيم الكيتو للحامل هل هو آمن لكِ وللجنين و ما رأي العلم في ذلك ؟

الكيتو دايت او الرجيم الكيتوني اخر صيحات الانظمة الغذائية و الذي يعد حالياً ملك انظمة الدايت , فمن الغرابة ان ترى الآف الناس يأكلون اللحوم الحمراء و الدهون المشبعة بدلاً من الفواكه و الخبز و…

كم ستخسر من الوزن في رجيم الكيتو – تجارب في الكيتو دايت

اذا كنت متحمساً حول رجيم الكيتو نتيجة رؤية كل تلك التحولات التي تنشر على الانستغرام و غيرها والتي تظهر حلاً لأولئك الذين يواجهون مشاكل في خسارة الوزن او يريدون خسارته بسرعة , ففي هذا المقال…

الكيتو دايت والسكري من النوع الثاني ما رأي العلم في ذلك ؟

السكري أو Diabetes هو حالة عجز في افراز الانسولين من البنكرياس او حالة من عدم تقبل الخلايا للانسولين مما يمنع دخول سكر الكلوكوز الى الانسجة ,اذ تحتاج بعض الخلايا في الجسم مثل الخلايا الدهنية والعضلية…

كيفية منع تساقط الشعر في رجيم الكيتو

لا يمكن لاحد الانكار ان رجيم الكيتو او الرجيم الكيتوني هو طريقة فعالة لخسارة الوزن و يفضلها الكثير , و لكن لهذه الطريقة بعض الاعراض الجانبية نتيجة ترك بعض انواع الطعام , ومن هذه الاعراض…

اضرار بلع الثوم للحامل و فوائده

يزرع الثوم في كل مكان في العالم تقريباً و يأخذ مساحة كبيرة من كل اطباق العالم بسبب النكهة التي يعطيها للطعام , و خصوصاً في الشرق الاوسط و العالم العربي حيث سيتخدم بكثرة جداً في…

اضرار شاي التنحيف كشاي بذور التيف و هل تساهم في خسارة الوزن حقاً ؟

يشار لانواع الشاي المنحف كشاي رويال و شاي بذور التيف و غيرها دائماً في الاعلانات على انها وسيلة لخسارة الوزن و تنظيف الجسم من السموم , على اساس ان خسارة الوزن قادمة من قدرة الشاي…

نسبة الدهون الثلاثية الطبيعية و ماهي الوسائل لتقليلها في الدم طبيعياً ؟

تعد الدهون الثلاثية شكل من اشكال الطاقة المخزونة التي سيستخدمها الجسم عند الحاجة لتيسير فعالياته الحيوية ,ولكن عندما تزيد نسبتها في الدم عن المعدل الطبيعي فتصبح خطرة خصوصاً لكبارة السن حيث تسبب تصلب الشرايين و…

متى يبدأ الصلع الوراثي عند الرجال ؟ و هل يمكن علاج هذه المشكلة

اذا كنت من ضمن نسبة ال25% من الرجال الذين سيفقدون شعرهم قبل وصولهم الثلاثين , فلاتذعر فقد يكون هناك علاج قادم بديل عن عمليات زراعة الشعر المكلفة , حيث ادعى باحثون من جامعة مانشستر ان…

تمارين الدرج لحرق الدهون كم من السعرات تحرق ومتى تظهر النتائج ؟

يتسائل الناس احياناً قبل البدأ بتمارين صعود الدرج او السلم كم من الوقت يحتاج هذا التدريب لكي ترى نتائج فعلية على ارض الواقع ؟ في الحقيقة هذا السؤال يعتمد على طبيعة الشخص فاذا كان يعاني…

كيف تحصل على سكس باكس وفقاً للعلم فقط

عندما يتعلق الامر بالبطن الممشوق و عضلات البطن المقسمة فهناك الكثير من المغالطات تختبأ خلف هذا الموضوع , ترى على سبيل المثال المئات من المقالات و مقاطع الفيديو بالعنوان احصل على سكس باكس بخمس دقائق…

فوائد الكرياتين : 10 فوائد للصحة و الاداء الرياضي

الكرياتين أو Creatine هو مكمل طبيعي يستخدم لزيادة الاداء الرياضي و هو يعد من أكثر انواع المكملات أستخداماً و اكثرها أماناً و فعالية و أضافة الى زيادة كفاءة النشاط الرياضي فسنتعرف على فوائد أخرى له…

الصحة و التغذية
تمارين السكوات للرجال : 10 اسباب تدفعك للقيام به

تمارين السكوات للرجال : 10 اسباب تدفعك للقيام به

في الاوساط الغربية, حيث النساء مهووسات في “الجسم المثالي” وممارسة التمارين الرياضية يمكنك دائماً ملاحظة تمارين السكوات كعنصر اساسي في نظامهن الرياضي و في مجلات الرشاقة و الصحة و سبق ان تكلمت عن اهمية هذا…

فوائد تمارين السكوات و فعاليتها في التنحيف

أذا امكنك الرجوع بالزمن الى الوراء و تذكر الحمامات القديمة الشرقية التي كان يستخدمها الانسان لقضاء حاجته يمكنك التيقن بوضوح ان السكوات هو حركة طبيعية كنا نقوم بها يومين لاكثر من خمس دقائق و لكن…

جرعات التستوستيرون المناسبة لكمال الاجسام و كيف يجب تأخذ هذه الحقن للتقليل من اضرارها ؟

يطلق على مكملات الستيرويدية العديد من الاسماء الرسمية و غير الرسمية و لكن في الوسط العلمي تسمى بAnabolic Androgenic Steroids أو اختصاراً (AAS) و يعد استخدامها في مجال الرياضات التنافسية غير قانوني و يجب ان…

اصوات الضوضاء في الركبة متى يجب أن تقلق حيالها ؟

غالباً ما يكون صوت الفرقعة أو الضوضاء في المفاصل غير داعي للقلق اذا لم يصحب بألم او التهاب فكل المفاصل في الحسم تصدر هذه الاصوات كذلك الركبة تصدرها بكثرة فحتى اذا كانت الفرقعة حميدة ما…

الكرياتين لبناء العضلات هل هناك أي ضرر مخفي خلف هذا المكمل المذهل ؟

يرتبط المكمل الغذائي الكرياتين “Creatine” بالكثير من الاساطير حول الفشل الكلوي و لاعبي كمال الاجسام المفتولين بالعضلات و لكن هل هذه الهالة التي تحوم حوله حقيقية ؟ و هل يجب حقاً الحذر من أستخدامه ؟…

التهاب عضلات الكتف المدورة كل ما تريد معرفته عن آلم الكتف والوقاية

اذا كنت تعاني من الم أثناء رفع يديك فوق رأسك فانت ربما تعاني من التهاب عضلات الكتف المدورة و هو شائع جدا خصوصا للذين يتبنون نظام حياة نشط كثير الحركة و كون هذه الحالة شائعة…

آلام الرسغ الناتجة عن كثرة الاستخدام الاسباب و بعض طرق العلاج

يحدث آلم مفصل الرسغ لأسباب عديدة قد تكون أصابة مفاجأة ربما أو أصابات ناتجة عن مشكلة طويلة المدى مثل الاستخدام المفرط أو الشد المستمر أو ربما ناتج عن أمراض مزمنة كالتهاب المفاصل مثلا , و…

آلام الكتف الناتجة عن رفع الاوزان أسبابها و مايجب عليك فعله حيالها

في هذا المقال سأناقش السبب الاكثر شيوعا لآلام الكتف الناتجة عن رفع الاوزان (Lifting) و هو مايسمى (Bursitis) تعريب الكلمة الى العربية ضعيف يطلق عليه “التهاب جراب الكتف” لذلك سأستخدم المصطلح اللاتيني للكلمة “برسايتس” .…

الصحة و التغذية
فوائد تمرين الديدلفت للنساء,8 اسباب تدفعكِ للقيام به

فوائد تمرين الديدلفت للنساء,8 اسباب تدفعكِ للقيام به

سبق وان شرحت في مقالة عن تمرين الرفع الاثقال المسمى بالديدلفت Deadlift او بالعربية الرفعة المميتة و ترجمة الكلمة الى العربية ترجمة حرفية لهو خطأ كبير فالتمرين يطلق عليه كذلك لان وضع الشفت او الوزن…

الم الكتف بعد السباحة الاسباب و العلاج

يعد الكتف من اكثر مفاصل الجسم تعقيداً اذ يتميز عن غيره من مفاصل الجسم بمدى حركة واسع للغاية و هذا المدى مهم جداً للأنسان و حياته اليومية تخيل فقط لو لم تكن تستطيع رفع ذراعك…

4 تمارين سهلة لتقوية العمود الفقري بالصور

اذا كنت ممن يعانون الم الظهر المزمن او كنت تحاول التعافي من اصابة في العمود الفقري فأن اول خطوات عملية اعادة التأهيل يجب ان تنصب على تقوية عضلات العمود الفقري و زيادة مطاطية اربطته ,…

هل البرتقال يسبب الغازات ؟ و ما هي الاطعمة التي تخفف منها

الاجابة المباشرة عن هذا السؤال هو ان تعامل الحسم مع البرتقال و غيره من الفواكه الغنية بالفركتوز (سكر الفاكهة يختلف من شخص الى آخر) و لكن أذا كنت تعاني من القولون العصبي و خصوصاً النوع…

توقفنا عن تناول السكر لمدة 10 ايام و هذا ما حدث تجارب ترك السكر !

في هذا المقال سنتحدث عن تجربة من موقع NBC news حيث قامت الفتاة املي ساوليك وصديقاتها كايل و جيرالدين بالتحدي, الذي يفرض الامتناع عن تناول السكر ماعدا السكر الطبيعي الموجود في الطعام الطبيعي كالفاكهة ,…

هذا ما سيحدث لجسمك عند التوقف عن تناول السكر لعشرة أيام

يصبح بني البشر ضعفاء جداً عندما يتعلق الامر بالجوع و خصوصاً الشهية تجاه السكر , و في عالمنا الذي نعيش فيه اليوم يمكنك ان تنظر الى مكونات اي منتج في محل البقالة و تلاحظ كمية…

12 اطعمة مميزة تساعد على تسريع الولادة للحامل

مع ان الابحاث لا تشير الى أي نوع من الاغذية مميز يساعد على تسريع الولادة , الا ان تجارب الامهات تضع بعض الاطعمة في هذا المجال , اذ تدعي بعضهن بأن هذه الاطعمة قد ساعدتهن…

الم الكتف بعد رفع الاثقال ما سببه ؟ كيف تتخلص منه نهائياً !

رفع الاثقال هو رياضة حساسة فالاندفاع فيها بدون تفكير و تجاهل الالام والاعراض قد يزيد منها بل ويجعل منها أصابة غير قابلة للعلاج , و لهذا يجب الوقوف والنظر الى الخلف عند الشعور بالم او…

كيفية ازالة اللاصقات الطبية من الظهر بدون آلم (فديو)

يستمتع الاطفال بالاصابة بالجروح اثناء اللعب و اكتشاف محيطهم و أيضاً فأطفال هذه الايام يحبون لاصق الجروح لسببٍ ما , فكل جرح حتى لو كان صغيراً يجب ان يغطى بللاصق الطبي بالنسبة للطفل , ولكن…