asclepius team يشار لانواع الشاي المنحف كشاي رويال و شاي بذور التيف و غيرها دائماً في الاعلانات على انها وسيلة لخسارة الوزن و تنظيف الجسم من السموم , على اساس ان خسارة الوزن قادمة من قدرة الشاي…
asclepius team تعد الدهون الثلاثية شكل من اشكال الطاقة المخزونة التي سيستخدمها الجسم عند الحاجة لتيسير فعالياته الحيوية ,ولكن عندما تزيد نسبتها في الدم عن المعدل الطبيعي فتصبح خطرة خصوصاً لكبارة السن حيث تسبب تصلب الشرايين و…
asclepius team اذا كنت من ضمن نسبة ال25% من الرجال الذين سيفقدون شعرهم قبل وصولهم الثلاثين , فلاتذعر فقد يكون هناك علاج قادم بديل عن عمليات زراعة الشعر المكلفة , حيث ادعى باحثون من جامعة مانشستر ان…
asclepius team يتسائل الناس احياناً قبل البدأ بتمارين صعود الدرج او السلم كم من الوقت يحتاج هذا التدريب لكي ترى نتائج فعلية على ارض الواقع ؟ في الحقيقة هذا السؤال يعتمد على طبيعة الشخص فاذا كان يعاني…
asclepius team عندما يتعلق الامر بالبطن الممشوق و عضلات البطن المقسمة فهناك الكثير من المغالطات تختبأ خلف هذا الموضوع , ترى على سبيل المثال المئات من المقالات و مقاطع الفيديو بالعنوان احصل على سكس باكس بخمس دقائق…
asclepius team الكرياتين أو Creatine هو مكمل طبيعي يستخدم لزيادة الاداء الرياضي و هو يعد من أكثر انواع المكملات أستخداماً و اكثرها أماناً و فعالية و أضافة الى زيادة كفاءة النشاط الرياضي فسنتعرف على فوائد أخرى له…
asclepius team في الاوساط الغربية, حيث النساء مهووسات في “الجسم المثالي” وممارسة التمارين الرياضية يمكنك دائماً ملاحظة تمارين السكوات كعنصر اساسي في نظامهن الرياضي و في مجلات الرشاقة و الصحة و سبق ان تكلمت عن اهمية هذا…
asclepius team أذا امكنك الرجوع بالزمن الى الوراء و تذكر الحمامات القديمة الشرقية التي كان يستخدمها الانسان لقضاء حاجته يمكنك التيقن بوضوح ان السكوات هو حركة طبيعية كنا نقوم بها يومين لاكثر من خمس دقائق و لكن…
asclepius team يطلق على مكملات الستيرويدية العديد من الاسماء الرسمية و غير الرسمية و لكن في الوسط العلمي تسمى بAnabolic Androgenic Steroids أو اختصاراً (AAS) و يعد استخدامها في مجال الرياضات التنافسية غير قانوني و يجب ان…
asclepius team غالباً ما يكون صوت الفرقعة أو الضوضاء في المفاصل غير داعي للقلق اذا لم يصحب بألم او التهاب فكل المفاصل في الحسم تصدر هذه الاصوات كذلك الركبة تصدرها بكثرة فحتى اذا كانت الفرقعة حميدة ما…
asclepius team يرتبط المكمل الغذائي الكرياتين “Creatine” بالكثير من الاساطير حول الفشل الكلوي و لاعبي كمال الاجسام المفتولين بالعضلات و لكن هل هذه الهالة التي تحوم حوله حقيقية ؟ و هل يجب حقاً الحذر من أستخدامه ؟…
asclepius team اذا كنت تعاني من الم أثناء رفع يديك فوق رأسك فانت ربما تعاني من التهاب عضلات الكتف المدورة و هو شائع جدا خصوصا للذين يتبنون نظام حياة نشط كثير الحركة و كون هذه الحالة شائعة…
asclepius team يحدث آلم مفصل الرسغ لأسباب عديدة قد تكون أصابة مفاجأة ربما أو أصابات ناتجة عن مشكلة طويلة المدى مثل الاستخدام المفرط أو الشد المستمر أو ربما ناتج عن أمراض مزمنة كالتهاب المفاصل مثلا , و…
asclepius team في هذا المقال سأناقش السبب الاكثر شيوعا لآلام الكتف الناتجة عن رفع الاوزان (Lifting) و هو مايسمى (Bursitis) تعريب الكلمة الى العربية ضعيف يطلق عليه “التهاب جراب الكتف” لذلك سأستخدم المصطلح اللاتيني للكلمة “برسايتس” .…
asclepius team سبق وان شرحت في مقالة عن تمرين الرفع الاثقال المسمى بالديدلفت Deadlift او بالعربية الرفعة المميتة و ترجمة الكلمة الى العربية ترجمة حرفية لهو خطأ كبير فالتمرين يطلق عليه كذلك لان وضع الشفت او الوزن…
asclepius team لحم مشوي على الفطور ؟ الاضلاع على الغداء و اخيراً بعض من ستيك البقر المشوي أيضاً على العشاء قد يبدو هذا النظام هو نظام الاحلام لمحبي اللحم و قد يكون أيضاً الكابوس للبعض و لكن…
asclepius team العديد من الناس في الخارج لا تعجبهم بنية جسدهم و طولهم خصوصاً و يبحثون بشكل دائم عن طرق لزيادة الطول . فأذا كنت تسأل عن طرق زيادة الطول فأنت لست الوحيد فالعديد من المصادر تزعم…
asclepius team تمارين الضغط هي بالتأكيد من افضل التمارين التي يمكنك اللجوء اليها لتجعلي يدك اقوى لحمل الملاك الصغير القادم , و لكن فترة الحمل مميزة و تتطلب الحذر في كل خطوة فكيف يمكنك القيام بهذه التمارين…
asclepius team الاشهر الاولى من الحمل يمكن ان تكون مرعبة اذ تقلق المرأة الحامل على كل شيء تقوم به و يمكن ان يضر بصحة الطفل او يضعه في خطر و لهذا يصعب المحافظة على اللياقة و الشكل…
asclepius team اكثر من مليون شخص حتى الان قد تعافى من الفايروس المستجد كورونا , و لكن و لكي تعود صحتهم الى ما كانت عليه سابقاً فأن هذا يأخذ وقتاً مختلفاً بحسب الاعراض التي ظهرت عليهم اساساً…
asclepius team قد تكون سمعت مؤخراً عن اضرار تناول السمك المقلي الذي انتشرت كثيرا في العقد الفائت و التي جائت من دراسة كبيرة جداً عن تأثير تناول السمك المقلي . اذ انها اظهرت ان تناول السمك المقلي…
asclepius team ان الطريقة الصحية لخسارة الوزن تعتمد على عاملين اساسيين هما الرياضة لحرق السعرات و الدايت لتقليل السعرات المأخوذة , و لكن أذا كنت ممن يكرهون الرياضة و لاتستمتع ببمارستها فهل يجب التوقف حقاً عن التفكير…
asclepius team يعد الحليب من اغنى مصادر الكالسيوم التي يمكن تناولها , و لكن للأسف لايستطيع الجميع ان يشرب الحليب لو يتناول مشتقاته سواء بسبب طعمه او حتى الحساسية من الحليب . لذا يجب ايجاد بدائل للحليب…
asclepius team عالمنا اليوم مملوءً بالخرافات و الاشاعات و تلك حول الاطعمة التي نأكلها تأخذ حيزاً كبيراً من تلك الاشاعات و خصوصاً الاطعمة المتناولة بكثرة كالخبز و البيض و الحليب ولكن مامدى حقيقة هذه الخرافات وهل هي…
asclepius team تمرين الوالسيت او سكوات الحائط , هو تمرين مناسب للمبتدئين يعمل على عضلات المؤخرة و عضلات الفخذ الامامية او ماتسمى بالعضلات الرباعية و هو يستخدم عادة للحصول على التناسق العضلي في الارداف و الفحذ ,…