asclepius team ازالة الدهون في المؤخرة و الفخذين هو هدف مشترك للكثير من الناس الذين يريدون تغيير اشكال اجسامهم الى الافضل و التمتع بصحة جيدة , و من الجدير بالذكر انه لا يمكنك ان تخسر الدهون بمنطقة…
asclepius team اجتاحت فاكهة الافوكادو مؤخراً الدراسات الصحية و الاسواق اذ باتت تُدرس فوائد هذه الفاكهة التي بدأت زراعتها في مكسيكو على الصحة منها صحة القلب و قدرتها على التخلص من الامساك و أخيراً خسارة الوزن و…
asclepius team في وسط النهار بعد الغداء قد تشعر بالجوع وانت في نظام حمية , فلا بد من وجود وجبة تسد الجوع و في نفس الوقت لا تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية مثل حلوى الكوكيز او…
asclepius team لقرون قديماً كانت بذور الكتان تلعب دوراً كبيراً في صحة الافراد و علاج الامراض , أذ يقال ان شارلمان العظيم بنفسه امر اتباعه بتناول بذور الكتان يومياً ليعيشوا اطول , و لهذا ليس من المفاجأ…
asclepius team الكيتو دايت او الرجيم الكيتوني اخر صيحات الانظمة الغذائية و الذي يعد حالياً ملك انظمة الدايت , فمن الغرابة ان ترى الآف الناس يأكلون اللحوم الحمراء و الدهون المشبعة بدلاً من الفواكه و الخبز و…
asclepius team اذا كنت متحمساً حول رجيم الكيتو نتيجة رؤية كل تلك التحولات التي تنشر على الانستغرام و غيرها والتي تظهر حلاً لأولئك الذين يواجهون مشاكل في خسارة الوزن او يريدون خسارته بسرعة , ففي هذا المقال…
asclepius team السكري أو Diabetes هو حالة عجز في افراز الانسولين من البنكرياس او حالة من عدم تقبل الخلايا للانسولين مما يمنع دخول سكر الكلوكوز الى الانسجة ,اذ تحتاج بعض الخلايا في الجسم مثل الخلايا الدهنية والعضلية…
asclepius team لا يمكن لاحد الانكار ان رجيم الكيتو او الرجيم الكيتوني هو طريقة فعالة لخسارة الوزن و يفضلها الكثير , و لكن لهذه الطريقة بعض الاعراض الجانبية نتيجة ترك بعض انواع الطعام , ومن هذه الاعراض…
asclepius team يزرع الثوم في كل مكان في العالم تقريباً و يأخذ مساحة كبيرة من كل اطباق العالم بسبب النكهة التي يعطيها للطعام , و خصوصاً في الشرق الاوسط و العالم العربي حيث سيتخدم بكثرة جداً في…
asclepius team يشار لانواع الشاي المنحف كشاي رويال و شاي بذور التيف و غيرها دائماً في الاعلانات على انها وسيلة لخسارة الوزن و تنظيف الجسم من السموم , على اساس ان خسارة الوزن قادمة من قدرة الشاي…
asclepius team تعد الدهون الثلاثية شكل من اشكال الطاقة المخزونة التي سيستخدمها الجسم عند الحاجة لتيسير فعالياته الحيوية ,ولكن عندما تزيد نسبتها في الدم عن المعدل الطبيعي فتصبح خطرة خصوصاً لكبارة السن حيث تسبب تصلب الشرايين و…
asclepius team اذا كنت من ضمن نسبة ال25% من الرجال الذين سيفقدون شعرهم قبل وصولهم الثلاثين , فلاتذعر فقد يكون هناك علاج قادم بديل عن عمليات زراعة الشعر المكلفة , حيث ادعى باحثون من جامعة مانشستر ان…
asclepius team يتسائل الناس احياناً قبل البدأ بتمارين صعود الدرج او السلم كم من الوقت يحتاج هذا التدريب لكي ترى نتائج فعلية على ارض الواقع ؟ في الحقيقة هذا السؤال يعتمد على طبيعة الشخص فاذا كان يعاني…
asclepius team عندما يتعلق الامر بالبطن الممشوق و عضلات البطن المقسمة فهناك الكثير من المغالطات تختبأ خلف هذا الموضوع , ترى على سبيل المثال المئات من المقالات و مقاطع الفيديو بالعنوان احصل على سكس باكس بخمس دقائق…
asclepius team الكرياتين أو Creatine هو مكمل طبيعي يستخدم لزيادة الاداء الرياضي و هو يعد من أكثر انواع المكملات أستخداماً و اكثرها أماناً و فعالية و أضافة الى زيادة كفاءة النشاط الرياضي فسنتعرف على فوائد أخرى له…
asclepius team في الاوساط الغربية, حيث النساء مهووسات في “الجسم المثالي” وممارسة التمارين الرياضية يمكنك دائماً ملاحظة تمارين السكوات كعنصر اساسي في نظامهن الرياضي و في مجلات الرشاقة و الصحة و سبق ان تكلمت عن اهمية هذا…
asclepius team أذا امكنك الرجوع بالزمن الى الوراء و تذكر الحمامات القديمة الشرقية التي كان يستخدمها الانسان لقضاء حاجته يمكنك التيقن بوضوح ان السكوات هو حركة طبيعية كنا نقوم بها يومين لاكثر من خمس دقائق و لكن…
asclepius team يطلق على مكملات الستيرويدية العديد من الاسماء الرسمية و غير الرسمية و لكن في الوسط العلمي تسمى بAnabolic Androgenic Steroids أو اختصاراً (AAS) و يعد استخدامها في مجال الرياضات التنافسية غير قانوني و يجب ان…
asclepius team غالباً ما يكون صوت الفرقعة أو الضوضاء في المفاصل غير داعي للقلق اذا لم يصحب بألم او التهاب فكل المفاصل في الحسم تصدر هذه الاصوات كذلك الركبة تصدرها بكثرة فحتى اذا كانت الفرقعة حميدة ما…
asclepius team يرتبط المكمل الغذائي الكرياتين “Creatine” بالكثير من الاساطير حول الفشل الكلوي و لاعبي كمال الاجسام المفتولين بالعضلات و لكن هل هذه الهالة التي تحوم حوله حقيقية ؟ و هل يجب حقاً الحذر من أستخدامه ؟…
asclepius team اذا كنت تعاني من الم أثناء رفع يديك فوق رأسك فانت ربما تعاني من التهاب عضلات الكتف المدورة و هو شائع جدا خصوصا للذين يتبنون نظام حياة نشط كثير الحركة و كون هذه الحالة شائعة…
asclepius team يحدث آلم مفصل الرسغ لأسباب عديدة قد تكون أصابة مفاجأة ربما أو أصابات ناتجة عن مشكلة طويلة المدى مثل الاستخدام المفرط أو الشد المستمر أو ربما ناتج عن أمراض مزمنة كالتهاب المفاصل مثلا , و…
asclepius team في هذا المقال سأناقش السبب الاكثر شيوعا لآلام الكتف الناتجة عن رفع الاوزان (Lifting) و هو مايسمى (Bursitis) تعريب الكلمة الى العربية ضعيف يطلق عليه “التهاب جراب الكتف” لذلك سأستخدم المصطلح اللاتيني للكلمة “برسايتس” .…
asclepius team سبق وان شرحت في مقالة عن تمرين الرفع الاثقال المسمى بالديدلفت Deadlift او بالعربية الرفعة المميتة و ترجمة الكلمة الى العربية ترجمة حرفية لهو خطأ كبير فالتمرين يطلق عليه كذلك لان وضع الشفت او الوزن…
asclepius team في هذا المقال سنتحدث عن اولئك الاشخاص “النحفاء” و الذين مهما تناولوا من طعام لا يكسبون الوزن ففي هذا المقال سنجد حل لمشكلة اضافة العضلات لهؤلاء الاشخاص عن طريق 10 نصائح مختلفة اذا اتبعتها فستضيف…
asclepius team حاول ان لا تعطش ! شرب كمية كافية من السوائل هو شيء اساسي للتخلص من حصى الكلى الموجودة سواء في الكلى ام الحالب و أيضاً الوقاية من تكتل المزيد من هذه الحصى , اذ بمجرد…
asclepius team إن الإلتزام بنظام غذائي للتنحيف لا تعني الحرمان من الطعام، لأن الأنظمة التي تعتمد على الحرمان تفشل بسرعة. يجب أن يعلم الجميع أن معادلة فقدان الوزن بسيطة جدا، تناوَل سعرات حرارية أقل من السعرات التي…
asclepius team من الملاحظات الاساسية في رياضة كمال الاجسام ان التمرين الجيد و الكفوء يجب ان يترافق مع نظام غذائي متزن و محسوب جيداً لكي ترى نتائج الجهد في الGYM . فيمكنك ان تتمرن قدرما تشاء حتى…
asclepius team نعلم أن التضخيم العضلي مهمّة صعبة تحتاج إلى الكثير من المجهود والإلتزام، ولكن قد يصبح الأمر أسهل إذا فهمت كل شيء عن التضخيم العضلي وعرفت كل ما تحتاجه للنجاح في عملية التضخيم بسهولة. لذا ..…
asclepius team سواء كنت ملتزم بالعمل من الملزم , او كان الجو سيئاً في الخارج او لربما لا تملك الوقت للذهاب الى صالة GYM كل هذه الاسباب لا يجب ان تمنعك من ممارسة التمارين الرياضية و خصوصاً…
asclepius team غالباً ما تكون خيارات الطعام التي نأكلها مبنية اساساً على طعمها و شعورنا العام , فالقليل جداً من الناس يأكل من اجل صحة أفضل و نظام غذائي متوازن , و مع ان فوائد الطعام لا…
asclepius team هل هذا طبيعي ؟ الجواب القصير هو نعم , من الطبيعي ان تكون احدى الخصيتين اكبر من الاخرى , و غالباً ما تكون الخصية اليمنى هي الاكبر و قد يرجع السبب الى نزول احدى الخصيتين…
asclepius team عندما تتخذ قرارك بأن تكون صحيّا في طعامك، ثم تتوجّه إلى محل البقالة لشراء رغيف خبز، فأنك بالتأكيد تعلم أن الخبز الأبيض ليس أفضل اختيار لصحتك، لذا ستتجنّبه. ولكنك تجد الكثير من أنواع الخبز الأخرى،…
asclepius team نظام باليو الغذائي هو أحد أنظمة الغذاء الحديثة، والتي تشق طريقها بقوة نحو إحدى أفضل الأنظمة الغذائية لإنقاص الوزن والحفاظ على الصحة العامة من الكثير من أمراض العصر مثل القلب والسكري والسرطان. لذا، يحظى نظام…