Facebook Twitter Instagram
    اسكليبيوس
    Facebook Twitter Instagram
    Button
    • مكملات
    • تمارين كمال الاجسام
    • الانظمة الغذائية
    • التخسيس
    • التمارين المنزلية
    • الصحة و التغذية
    اسكليبيوس
    Home»عام»آلام الكتف الناتجة عن رفع الاوزان أسبابها و مايجب عليك فعله حيالها
    عام

    آلام الكتف الناتجة عن رفع الاوزان أسبابها و مايجب عليك فعله حيالها

    asclepius team
    Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    في هذا المقال سأناقش السبب الاكثر شيوعا لآلام الكتف الناتجة عن رفع الاوزان (Lifting) و هو مايسمى (Bursitis) تعريب الكلمة الى العربية ضعيف يطلق عليه “التهاب جراب الكتف” لذلك سأستخدم المصطلح اللاتيني للكلمة “برسايتس” .

    دعنا أولاً نتعرف على “البرسا” أو جراب الكتف ماهو هذا التركيب و لماذا تحدث المشكلة اساساً .

    ماهي البرسا ؟

    يمكن للجميع ان يلاحظ كم أن مفصل الكتف مميز و ذلك من خلال ملاحظة حرية الحركة في هذا المفصل , و لهذا المدى الواسع من الحركة ثمنه من تعقيد تركيب المفصل و بالتالي المشاكل المرافقة لهذا التعقيد .

    عند ملاحظة الصورة التشريحية البسيطة للكتف اعلاه , يمكنك ان ترى مدى تعقيد المفصل من خلال مشاركة عدد كبير من العظام و هي عظم الذراع ولوح الكتف و حتى عظم الترقوة أيضاً , أن مايعطي المفصل حرية الحركة المميزة له هو كون رأس عظم الذراع الكروي أعلاه اكبر من الفجوة التي يجلس فيها في عظم لوح الكتف و لكن هذا التركيب يستلزم عضلات لكي تحافظ على ثبات عظم الذراع في مكانه الضيق هذا و ليس اربطة ثابتة كما في معظم بقية المفاصل .

    تسمى هذه العضلات التي تمسك عظم الذراع لعظم لوح الكتف بعضلات الكتف المدورة او Rotater cuff و هي ذات المهمة الاساسية في الحفاظ على ثبات المفصل بالاضافة الى بعض الاربطة الثابتة التي تعتبر ذات دور ثانوي .

    أما هذه الصورة فهي مشابهة للصورة اعلاه و لكن مع أرفاق عضلات الكتف المدورة فكما تلاحظ هنا هذه العضلات هي التي تقوم بتثبيت المفصل في مكانه و بهذا هذه العضلات يجب أن تتحرك بتناغم مع بعضها واي خلل يحصل في أحدها سيسبب مشاكل ملحوظة .

    و لتجنب الاحتكاك الناجم عن حركة هذه العضلات مع العظام المحيطة بالمفصل يجب ان يكون هناك مانع أو حاجز يمنع أو يقلل من هذا الاحتكاك و هو موضوع هذا المقال وهو الBursa و هذه الوسائد هي التي تقلل الاحتكاك و مكانها بين عضلات و عظام المفصل كما في الصورة أدناه .

    التهاب البرسا “Bursitis”

    كيف تشعر عند التهاب البرسا

    ماهي أعراض هذا الالتهاب و كيف تتأكد انه المشكلة , بالتأكيد القرار الحاسم يكون بيد معالجك الفيزيائي أو أخصائي المفاصل المسؤول و سيكون عليه تميز بين البرسايتيس أو تمزق العضلات و غيرها من المشاكل التي قد تسبب الالم , و لكن هناك أعراض شائعة اذا كنت تعاني منها فلديك مشكلة ما :

    • الم يزداد تدريجياً على مدى أسابيع أو اشهر .
    • يكون الشعور بالام الى الخارج من الكتف , و لكن بعدها قد يمتد الى المرفق أو حتى الساعد .
    • يزداد الالم سوءاً عند الالستلقاء على الكتف المصاب .
    • يصبح الالم أكثر حدة عند وضع ذراعك فوق رأسك .
    • يبدأ الالم عند تحريك الذراع الى الاعلى و الخارج بين زاويتي 60-90 و يكون الالم أخف مايكون عندما تكون الذراع بموازة الجسم أو عندما تتجاوز زاوية ال90

    ماهو سبب هذا الالتهاب ؟

    يمكن أن للبرسايتس أن تحدث نتيجة لسبب غير مباشر ككثرة القيام بحركة ما أو مايسمى ب “أصابات أفراط الاستخدام ” Overuse Injury أو سبب مباشر كالسقوط على الكتف مثلاً .

    بالنسبة لكثرة الاستخدام فالغالب أن يصاحب البرسايتس احتكاك غير طبيعي أو التهاب في احد اوتار عضلات الكتف المدورة Rotater cuff المحيطة بالكتف .

    ماذا يحصل اذا تجاهلت أعراض الالتهاب ؟

    يجب الانتباه هنا أذا ما واجهت الاعراض المذكورة و استمررت على القيام ببقية أنشطتك اليومية كرفع الاثقال او مهما يكن مما يهيج الالم فعندها سيصبح الوضع في غاية السوء أذ أن الالم سيصبح مزمن بمعنى أنه سيرافقك للأبد ! أذ يصبح من الصعب جداً معالجته و ستتواصل عملية الخلع و الالتهاب بشكل دوري أي أن الوقت يكون قد فات على عودة المفصل الى سابق عهده .

    عند تجاهل العلاج قد ينمو نسيج عضمي داخل البرسا , و اذا فشل العلاج الطبيعي عندها سيتوجب على المعالج الفيزيائي أن يطرح حقن الكورتزون كخيار و لهذه الحقن تبعاتها التي يجب أن يوضحها لك الطبيب المختص بنفسه .

    الام الكتف و علاجها التهاب الكتف
    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email

    Related Posts

    افضل التمارين الرياضية لعلاج الم الظهر عند الحامل

    يوليو 21, 2021

    أيهما تبدأ أولا؟ إنقاص الوزن أم كمال الأجسام

    مايو 22, 2021

    هل يتعارض النظام الغذائي النباتي مع رياضة كمال الاجسام؟

    أبريل 25, 2021

    Leave A Reply Cancel Reply

    أحدث المقالات
    • اضرار الجلوتامين ومكملات البروتين على كمال الاجسام ؟
    • افضل نظام تمارين لشد الثدي في المنزل
    • افضل التمارين الرياضية لعلاج الم الظهر عند الحامل
    • اكثر 5 تمارين رياضية اماناً للحامل بحسب الاشهر
    • نظام تمرين مقاومة في المنزل بدون أثقال
    تصنيفات
    • الانظمة الغذائية
    • التخسيس
    • التمارين المنزلية
    • الصحة و التغذية
    • تمارين كمال الاجسام
    • عام
    • مكملات
    منوعات
    • تسجيل الدخول
    • خلاصات Feed الإدخالات
    • خلاصة التعليقات
    • WordPress.org
    أحدث المقالات
    • اضرار الجلوتامين ومكملات البروتين على كمال الاجسام ؟
    • افضل نظام تمارين لشد الثدي في المنزل
    • افضل التمارين الرياضية لعلاج الم الظهر عند الحامل
    • اكثر 5 تمارين رياضية اماناً للحامل بحسب الاشهر
    • نظام تمرين مقاومة في المنزل بدون أثقال
    Facebook Twitter Instagram Pinterest
    © 2023 ThemeSphere. Designed by ThemeSphere.

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.