آلام الكتف الناتجة عن رفع الاوزان أسبابها و مايجب عليك فعله حيالها

في هذا المقال سأناقش السبب الاكثر شيوعا لآلام الكتف الناتجة عن رفع الاوزان (Lifting) و هو مايسمى (Bursitis) تعريب الكلمة الى العربية ضعيف يطلق عليه “التهاب جراب الكتف” لذلك سأستخدم المصطلح اللاتيني للكلمة “برسايتس” .

دعنا أولاً نتعرف على “البرسا” أو جراب الكتف ماهو هذا التركيب و لماذا تحدث المشكلة اساساً .

ماهي البرسا ؟

يمكن للجميع ان يلاحظ كم أن مفصل الكتف مميز و ذلك من خلال ملاحظة حرية الحركة في هذا المفصل , و لهذا المدى الواسع من الحركة ثمنه من تعقيد تركيب المفصل و بالتالي المشاكل المرافقة لهذا التعقيد .

عند ملاحظة الصورة التشريحية البسيطة للكتف اعلاه , يمكنك ان ترى مدى تعقيد المفصل من خلال مشاركة عدد كبير من العظام و هي عظم الذراع ولوح الكتف و حتى عظم الترقوة أيضاً , أن مايعطي المفصل حرية الحركة المميزة له هو كون رأس عظم الذراع الكروي أعلاه اكبر من الفجوة التي يجلس فيها في عظم لوح الكتف و لكن هذا التركيب يستلزم عضلات لكي تحافظ على ثبات عظم الذراع في مكانه الضيق هذا و ليس اربطة ثابتة كما في معظم بقية المفاصل .

تسمى هذه العضلات التي تمسك عظم الذراع لعظم لوح الكتف بعضلات الكتف المدورة او Rotater cuff و هي ذات المهمة الاساسية في الحفاظ على ثبات المفصل بالاضافة الى بعض الاربطة الثابتة التي تعتبر ذات دور ثانوي .

أما هذه الصورة فهي مشابهة للصورة اعلاه و لكن مع أرفاق عضلات الكتف المدورة فكما تلاحظ هنا هذه العضلات هي التي تقوم بتثبيت المفصل في مكانه و بهذا هذه العضلات يجب أن تتحرك بتناغم مع بعضها واي خلل يحصل في أحدها سيسبب مشاكل ملحوظة .

و لتجنب الاحتكاك الناجم عن حركة هذه العضلات مع العظام المحيطة بالمفصل يجب ان يكون هناك مانع أو حاجز يمنع أو يقلل من هذا الاحتكاك و هو موضوع هذا المقال وهو الBursa و هذه الوسائد هي التي تقلل الاحتكاك و مكانها بين عضلات و عظام المفصل كما في الصورة أدناه .

التهاب البرسا “Bursitis”

كيف تشعر عند التهاب البرسا

ماهي أعراض هذا الالتهاب و كيف تتأكد انه المشكلة , بالتأكيد القرار الحاسم يكون بيد معالجك الفيزيائي أو أخصائي المفاصل المسؤول و سيكون عليه تميز بين البرسايتيس أو تمزق العضلات و غيرها من المشاكل التي قد تسبب الالم , و لكن هناك أعراض شائعة اذا كنت تعاني منها فلديك مشكلة ما :

  • الم يزداد تدريجياً على مدى أسابيع أو اشهر .
  • يكون الشعور بالام الى الخارج من الكتف , و لكن بعدها قد يمتد الى المرفق أو حتى الساعد .
  • يزداد الالم سوءاً عند الالستلقاء على الكتف المصاب .
  • يصبح الالم أكثر حدة عند وضع ذراعك فوق رأسك .
  • يبدأ الالم عند تحريك الذراع الى الاعلى و الخارج بين زاويتي 60-90 و يكون الالم أخف مايكون عندما تكون الذراع بموازة الجسم أو عندما تتجاوز زاوية ال90

ماهو سبب هذا الالتهاب ؟

يمكن أن للبرسايتس أن تحدث نتيجة لسبب غير مباشر ككثرة القيام بحركة ما أو مايسمى ب “أصابات أفراط الاستخدام ” Overuse Injury أو سبب مباشر كالسقوط على الكتف مثلاً .

بالنسبة لكثرة الاستخدام فالغالب أن يصاحب البرسايتس احتكاك غير طبيعي أو التهاب في احد اوتار عضلات الكتف المدورة Rotater cuff المحيطة بالكتف .

ماذا يحصل اذا تجاهلت أعراض الالتهاب ؟

يجب الانتباه هنا أذا ما واجهت الاعراض المذكورة و استمررت على القيام ببقية أنشطتك اليومية كرفع الاثقال او مهما يكن مما يهيج الالم فعندها سيصبح الوضع في غاية السوء أذ أن الالم سيصبح مزمن بمعنى أنه سيرافقك للأبد ! أذ يصبح من الصعب جداً معالجته و ستتواصل عملية الخلع و الالتهاب بشكل دوري أي أن الوقت يكون قد فات على عودة المفصل الى سابق عهده .

عند تجاهل العلاج قد ينو نسيج عضمي داخل البرسا , و اذا فشل العلاج الطبيعي عندها سيتوجب على المعالج الفيزيائي أن يطرح حقن الكورتزون كخيار و لهذه الحقن تبعاتها التي يجب أن يوضحها لك الطبيب المختص بنفسه .

asclepius team

فريق مدونة اسكليبيوس , هو فريق مختص في كتابة المقالات و ترجمتها من المصادر الاجنبية معتمداً على الدراسات العلمية , و المدونة مختصة في مجال الصحة و الرياضة بشكل اساسي .

Read Previous

أخطاء شائعة حول أستخدام مخفوقات البروتين

Read Next

آلام الرسغ الناتجة عن كثرة الاستخدام الاسباب و بعض طرق العلاج

Leave a Reply

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *