يمكن حساب نسبة الماء من وزن الجسم بكل سهولة عن طريق ضرب وزن الجسم بالكيلوغرام في 0.6 , فهذه المعادل على الاساس العلمي ان ثلثي وزن جسم الانسان يتكون من الماء , و لكن هذه المعادلة ليست دقيقة غالباً و هي للاستخدام السريع فقط.
لهذا السبب في الذات يوجد معادلات اكثر دقة تستعمل لهذا الغرض على سبيل المثال , معادلة واتسون Watsons formula و أيضاً معادلة هيوم Hume formula ,
و اذا كنت تسأل من أين اتت هذه المعادلات و ما هو مدى دقتها ؟ , فمعادلة واتسون على سبيل المثال تم استخدام الماء الثقيل (ماء معلم بمادة خاصة يمكن قياسه) تم استخدامه للحصول على نتائج اكثر دقة و من ثم تم تجربة هذه الطريقة على الكثير من الناس للخروج بهذه المعادلة .
في هذا الرابط يوجد حاسبة خاصة لقياس وزن الماء في الجسم بأستخدام صيغة واتسون و بكل سهولة كل ما عليك فعله هو ادخال معلوماتك الخاصة في الحقول و سيتم حساب الماء حسب المعلومات ! .
لماذا يجب ان تهتم لوزن الماء في الجسم ؟
دائماً ما نسمع عن احدهم فقد الوزن بسرعة و من ثم يقول ان السبب هو انه “خسر وزن ماء” اي وزن غير حقيقي فماذا يقصد ؟
فمثلاً في رجيم الكيتو دايت , و خلال اول اسبوعين من مرحلة الكيتوسس يخسر المشاركين الكثير جداً من الوزن و هذا الوزن عبارة عن ماء فعلاً , اذ ان السكر الزائد في الجسم يخزن على شكل مركب يسمى الكلايكوجين في الكبد و لكي يخزن على هذا الشكل يجب ان يخزن الماء معه .
لهذا يخسر المشاركين في رجيم الكيتو الكثير من الوزن في البداية فعند ترك الكاربوهيدرات يحرق الكلايكوجين و يذهب معه الماء المخزون فيخسرون الكثير من “وزن الماء”.
وأيضاً اذا كنت تتسائل في بعض الاحيان كيف ان وزنك على الميزان يختلف من يوم الى اخر ؟ فأن الاجابة تكمن أيضاً في الماء !
أقرأ أيضاً : رجيم الكيتو دايت و السكري من النوع الثاني هل يساعد ؟
اذ ان الجسم يحافظ على توازن خاص بين الملح و الماء فأذا تناولت وجبات مالحة على مدى ثلاثة ايام على سبيل المثال فسيحتفظ الجسم بماء لكي يعادل هذه الكمية من الملح فيزداد وزنك معه ! و هذا هو وزن الماء .
و العكس صحيح عندما تمر في ايام لا تتناول فيها الكثير من الملح مقارنة بما تفعله سابقاً فيتخلص الجسم من الماء الزائد و بالتالي ينخفض وزنك .
و كل هذه التغيرات طبيعية و لكن يجب ان تضعها في الحسبان عند خسارة الوزن فلا تفرح كثيراً عن رؤية وزنك على الميزان ينخفض بسرعة في رجيم الكيتو فهذا الوزن غير حقيقي و ادراك هذه الحقيقة مهم لأهداف واقعية !
