فقر الدم هو مرض يصيب الملايين حول العالم , و على الرغم من كونه غير مميت فأن تبعاته من التعب و الخمول مزعجة و مضرة على المدى البعيد , وخصوصاً الامرآة الحامل ,
ففقر الدم يصيب الحوامل غالباً في اي وقت من الحمل , و فقر الدم عموماً ناتج من نقصان في عدد خلايا الدم الحمراء و صبغة الهيموغلوبين التي تنقل الاوكسجين للخلايا ,أف
ففي خلال الحمل , يقوم الجسم ببناء خلايا دم اكثر لكي يغذي المولود أيضاً و لكن اذا كان هناك نقص في ما تتناوله الحامل فسيتسبب في فقر للدم قد يؤثر على الطفل ,و لكن فقر الدم في بداية الحمل يعتبر اعتيادي اذا لم يزد عن الحد المطلوب لذلك يجب مراقبته بأستمرار ,
لذا و في هذا المقال سأقدم أفضل المشروبات التي يمكنك شربها للتخلص من فقر الدم و مشاكله ,
أفضل 6 مشروبات لمحاربة فقر الدم !
يفضل تناول هذه المشروبات طازجةً بعد عصرها مبشارةً كون العصائر تخسر فوائدها بمرور وقت حفظها ,
اولاً : مزيج عصير الجزر و جرجير الماء
مزيج الجزر و الجرجير لهو خليط رائع بمحتواه على الفايتمينات و الالياف التي تساعد على تيسير الهضم و الاهم من ذلك محتواه من المعادن كالحديد الذي يساعد الجسم في صنع المزيد من الهيموغلوبين ,
وأيضاً يحتوي هذا الخليط على كميات كبيرة من فايتمن الف الذي سيعطي بشرتك النظارة و الشباب و كذلك هو مهم جداً لصحة العين ,
المكونات :
- 3 جزرات .
- كفة من الجرجير .
- 200 مل من الماء .
يمكنك تقطيع الجزر الى مكعبات , وضعيه في الخلاط مع بقية المكونات و استمري في الخبط حتى تحصلي على شكل العصير الاملس ,
ثانياً : عصير البقدونس
يضاف المقدونس الى مختلف الاكلات و حتى اكلاتنا الشرقية و يعطيها طعماً مميزاً , فضلاً عن ذلك فهو يستخدم كعلاج لفقر الدم لاحتوائه على كميات كبيرة جداً من الحديد والتي ستعش مخزون جسمك منه لبناء المزيد من الهيموغلوبين ,و ينظف الجسم من السموم
المكونات :
- كفة من البقدونس
- بعض عصير الليمون
- 200 مل من الماء
اغسلي البقدونس جيداً و ضعيه في الخلاط مع الليمون والماء و اخلطيه جيداً حتى يكتسب المنظر الناعم ,
ثالثاً : خميرة البيرة و الشمندر
قد يكون من الغريب استهلاك الخمير بشكل خامب بدلاً من استخدامه في الخبز و العجين فقط و لكن خميرة البيرة مختلفة عن الخميرة العادية ,
فهذه الخميرة تحتوي على كميات كبيرة من فايتمن باء و البروتينات التي تساعد الجسم على بناء المزيد من خلايا الدم الحمراء و الهيموغلوبين , و هي ايضاً تعطي طعماً غريباً شبيه بالجبنة ,
و عند خلطه مع الشمندر المعروف بمحتواه من الحديد و مضادات الاكسدة يصبح لديك مشروب طاقة فريد بالاضافة الى دوره في محاربة فقر الدم لكِ .
المكونات :
- رأس من الشمندر.
- ملعقة شاي من الخميرة .
- جزرة واحدة .
- كأس من الماء 200 مل .
اقطع الخميرة و الجزرة و ضعها مع الخميرة في الخلاط حتى تكتسب مظهر العصير الاملس ,
رابعاً : عصير الفراولة و التوت و التفاح :
هذا العصير الرائع مناسب للأشخاص الذين يحبون الطعم الحلو مع بعض المرارة البسيطة , يمكنكِ شربه في الصباح الباكر لكي يعطيكِ الطاقة المناسبة مع فوائده الصحية الاخرى ,
اذ يحتوي هذا الخليط على الكثير من الفايتمينات و المعادن منها الحديد و كذلك الالياف من التفاح و مضادات الاكسدة التي ستخلص جسدك من الجذور الحرة المسببة للسرطان ,
المكونات :
- علبة من التوت الاسود .
- تفاحة خضراء واحدة .
- 3 قطع من الفراولة .
- نصف كأس من الماء 100 مل .
قومي بتقطيع التفاح الى مرعبات صغيرة و ضعيها في الخلاط بالاضافة الى بقية المكونات و استمري في الخلط حتى يصبح منظر العصير أملسً .
خامساً : عصير الفجل, الجرجير و السبيناغ
هذا العصير من الخضار غني بالفايتمينات وخصوصاً فايتمن باء و المعادن على وجه الخصوص الحديد و بالتأكيد الكثير من مضادات الاكسدة و الألياف التي تيسر عملية الهضم ,
و يحتوي السبيناغ على الكميات الكبيرة من الحديد ,مضافاً الى الفجل و الجرير تصبح الخلطة متكاملة لمحتواهما العالي من الفايتمنيات و الالياف ,و التي سوف تساعدكِ للتخلص من اثار التعب الناجم عن فقر الدم ,
المكونات :
- 3 كفات من الجرجير.
- 4 رؤوس من الفجل .
- كفتان من اوراق السبيناغ .
- كأس من الماء 200 مل .
احرصي على غسل الخضراوات جيداً و ضعيها بالخلاط بعد تقطيعها الى قطع مناسبة و اخيراً استمري بالخلط حتى ينسجم المزيد مكوناً العصير .
سادساً : عصير الكرفس و السبيناغ و الجزر
خليط الخضراوات هذا غني بالفايتمنيات و المعادن و من ضمنها الحديد التي ستساعدك على الشعور بالنشاط و الحيوية , و الحديد الذي سيعالجك و يقي من فقر الدم ,
المكونات :
- 5 جزرات .
- كفة من الكرفس .
- كفة من ورق السبانغ .
- كأس من الماء 200 مل .
احرصي على غسل الخضار جيداً , وضيعها في الخلاط و استمري بالخلط حتى يصبح بالشكل المناسب .
فقر الدم مرض مزعج جداً اذ ينتج الكثير من التعب الذي يعيقك من انجاز مهامك اليومية و هو اعتيادي عند الحمل و لكت يستلزم مقاومته و الوقاية منه و ذلك عبر اتباع نظام غذائي اكثر صحة وهذه الانواع من العصائر ستساعدك في الوقاية من فقر الدم .
