أدخل كلمات البحث واضغط على إدخال.

أرخص مكملات غذائية لزيادة الكتلة العضلية

إن المكملات الغذائية وأسعارها هي المعضلة الأكبر لكل من يذهب إلى صالة الألعاب الرياضية لبناء كتلة عضلية مثالية، فدائما ما يكون اللاعب في حاجة إلى المكملات الغذائية لمساعدته على التمرين والحصول على العناصر والمعادن والفيتامينات اللازمة، وفي نفس الوقت فإن أسعار هذه المكملات في أغلب الأحيان مرتفعة.

لذا فنحن في هذا المقال سنقدّم لك أرخص المكملات الغذائية التي يمكنك الإعتماد عليها في زيادة الكتلة العضلية حيث توفّر لك عناصر مختلفة وقيمة غذائية مرتفعة ولكن بسعر أرخص.

1 –vita stress tab

vitra strss

وهو مكمّل غذائي يحتوى على الكثير من الفيتامينات والعناصر الهامّة التي يحتاجها الجسم أثناء بناء العضلات مثل :

  • فيتامين C
  • فيتامين E
  • فيتامين B12
  • فيتامين B1
  • حمض الفوليك
  • الزنك
  • النحاس

كل تلك العناصر يمكنك الحصول عليها في علبة صغيرة ورخيصة جدا تحتوى على أقراص يمكنك تناولها بجرعات مناسبة للحصول على أفضل استفادة.  

2 –Centrum silver

وهو مكمّل غذائي أيضا، يزيد من كفاءة جسدك وقابليته لاكتساب كتلة عضلية أكبر، وذلك من خلال توفير الفيتامينات والعناصر المتنوّعة التي قد يحتاجها جسمك مثل vita stress tab ولكن بتركيزات أكبر، وهو أغلى بعض الشيء من vita stress tab ولكنه ما زال رخيصا مقارنة بالكثير من المكملات الغذائية الأخرى.

3 –omega- 3

الأوميجا 3 دائما ما تكون في متناول اليد، ويسهل الحصول عليها من أي صيدلية بسعر مناسب ورخيص، ولكن على الناحية الأخرى فإن ما تقدّمه لصحتك لا يمكن أن يُقدَّر بمال.

فعنصر الأوميجا 3 لا يتواجد في الجسم، لذا يجب تناوله من الخارج، وهو بشكل أساسي ومباشر يزيد من مستوى التستيستيرون في الدم، والذي يعمل بشكل مباشر على زيادة الكتلة العضلية.

4 –Creatine

يمكنك شراءه او الاطلاع على السعر من امازون خلال هذا الرابط

يُعرَف الكرياتين بأنه ثاني العناصر الأكثر أهمية في الرياضة، حيث يزيد من قوة عضلاتك ويقلل من الإجهاد الذي قد يصيبها، بل ويزيد من الكتلة العضلية بشكل عام ويمنع ضعفها.

وأما بما يخصّ السعر فإن الكرياتين في متناول اليد، وسعره رخيص مقارنة بالبروتين الذي سنتحدّث عنه لاحقا، وهناك خياران أمامك في السوق اليوم هم الأقل تكلفة، وهما

  • Creatine ethyl ester
  • Creatine micronized

ومن بين العديد من الأشكال الأكثر تكلفة، فإن هذين الشكلين هم الأرخص.

لذا .. إذا أردت أن تدفع مبلغا معينا في مكمّل غذائي معيّن فإن أوّل ما أوصي به هو الكرياتين بالتحديد، وذلك لفاعليته الكبيرة في تقوية العضلة وفي المقابل فإن أسعاره مناسبة، لذا فإن ( السعر مقابل الجودة ) ممتاز في الكرياتين.

أقرأ أيضاً : اضرار الغلوتامين على لاعبي كمال الاجسام .

5 –Vit D3

في الآونة الأخيرة، تم اكتشاف العلاقة القوية بين فيتامين د3 والعضلات، سواء من خلال زيادة نشاط العضلة نفسها أو زيادة الكتلة العضلية وذلك بالإضافة إلى دورها الفعّال في زيادة نسبة الهرمونات الهامة للعضلات، وأهمها التستيستيرون.

حيث تم اكتشاف أن المستويات المنخفضة من فيتامين د3 تؤدي إلى انخفاض فاعلية الأنسجة العضلية بالإضافة إلى تراجع قوة العضلات بشكل واضح.

لذا فإن فيتامين د3 مكمّل غذائي مهم لزيادة الكتلة العضلية وفي نفس الوقت فهو آمن للغاية ويسهل الوصول إليه ورخيص.

6 البروتين

إنه أهم المكمّلات الغذائية التي يجب الحصول عليها لزيادة الكتلة العضلية، فإذا ما حاولت بناء عضلات بدون بروتين فإن مجهودك في التمرين لن تستفيد منه بأى شيء، لذا ففي كل الأحوال يجب أن تحصل على البروتين.

وهنا المشكلة الحقيقية، لأن البروتين المتواجد في الأسواق كمكمّل غذئي غالي جدا وقد لا يمكنك تحمّله، ولكن النوع الأرخص في تلك المنتجات الكثيرة المتواجدة في السوق هو :nitro tech whey gold protein

ولكن مالا تعرفه هو أنه يمكنك الحصول على كميات البروتين اللازمة لك من المصادر الطبيعية، ولذا يمكننا ان نطلق عليها :

أرخص مصدر للبروتين لزيادة الكتلة العضلية

لن تحتاج إلى آلاف الجنيهات، ستحصل على كميات البروتين من الطعام الذي تتناوله كل يوم، ولذلك يجب أن تعرف أن البروتين يتركز في ..

  • العدس : كل 100 جرام عدس يحتوي على 9 جرام بروتين
  • البيض : البيضة المتوسطة تحتوي على 7 جرام بروتين
  • اللحم الحيواني : كل 100 جرام من اللحم يحتوي على 28 جرام بروتين
  • التونة : كل 100 جرام من التونة يحتوي على 30 جرام بروتين
  • صدور الفراخ : كل 100 جرام تحتوي على 32 جرام بروتين

وبشكل مباشر، يمكنك أن تعتمد على هذه الوجبات كمصدر أساسي للبروتين اللازم لبناء كتلة عضلية مميزة دون الحاجة إلى شراء مكمل بروتين غذائي مباشر، وفّرنا لك في تلك المقالة هذه البدائل لأنها الأرخص ولأن مكملات البروتين الغذائية مرتفعة السعر. ونكون بذلك قد عرضنا لك أرخص المكملات الغذائية التي قد تحتاجها لبناء الكتلة العضلية من فيتامينات ومعادن وكرياتين وبروتين

فريق مدونة اسكليبيوس , هو فريق مختص في كتابة المقالات و ترجمتها من المصادر الاجنبية معتمداً على الدراسات العلمية , و المدونة مختصة في مجال الصحة و الرياضة بشكل اساسي .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *