أدخل كلمات البحث واضغط على إدخال.

اضرار الجلوتامين ومكملات البروتين على كمال الاجسام ؟

من أشهر المخاوف التي تحوم حول استخدام مكملات البروتين و الغلوتامين هو خطرها على الكلى , اذ تزعم بعض المصادر ان هذه المكملات قد تسبب خطراً على وظائف الكلى للشباب .

تشمل هذه الدراسة البحث في عدة دراسات حول تأثير كل من الغلوتامين , الاجينين و الكارنيتين و هي كلها احماض امينية (الاحماض الامينية هل الحجر الاساسي للبروتينات) و تستخدم من قبل لاعبي كمال الاجسام لزيادة الكتلة العضلية.

و تستنتج هذه الدراسة ان مكملات الاحماض الامينية غير مضرة على الاطلاق بالجرع الاعتيادية خصوصاً , فالاجينين يمكن ان يؤثر على وظائف الكلى و لكن فقط اذا تجاوزت الجرعة المستخدمة حد الاستخدام الاعتيادي (اي اكثر من 100غرام يومياً) .

اما بالنسبة للحامض الاميني الكارنيتين حتى كمية كبيرة من هذا الحامض ك6000 مليغرام تعد آمنة .

الغلوتامين أيضاً يعد آمناً للغاية فحتى كميات مثل 20-30 غراماً مأخوذة في فترة قصيرة مثلاً خلال ساعة لم تظهر في العينات اي اضرار تذكر .

أقرأ أيضاً : فوائد الكرياتين لكمال الاجسام و هل هناك أي ضرر له ؟

هذه البيانات بالطبع تشمل الاشخاص بالصحة الجيدة بدون امراض مزمنة خصوصاً الرياضيين فالغلوتامين على سبيل المثال من الممكن ان يسبب بضرر هائل على الكلى للذين يعانون من ضرر في الكلى خصوصاً نتيجة لمرض السكري .

و أخيراً ننتقل الى المكمل الاهم و الاكثر استعمالاً هو الكرياتين , فكميات (5-30غرام) يومياً من الكرياتين لم تظهر اي ضرر على الكلى للاشخاص الاصحاء و بهذا يستنتج الباحثون ان الكرياتين آمن الاستخدام عموماً

المصدر.

فريق مدونة اسكليبيوس , هو فريق مختص في كتابة المقالات و ترجمتها من المصادر الاجنبية معتمداً على الدراسات العلمية , و المدونة مختصة في مجال الصحة و الرياضة بشكل اساسي .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *