يزرع الثوم في كل مكان في العالم تقريباً و يأخذ مساحة كبيرة من كل اطباق العالم بسبب النكهة التي يعطيها للطعام , و خصوصاً في الشرق الاوسط و العالم العربي حيث سيتخدم بكثرة جداً في كل انواع الطبخ ,
و يعرف الثوم أيضاً بفوائده الصحية و خصوصاً للحامل اذ يعالج المشاكل المرتبطة بالحمل كأرتفاع ضغط الدم , و مشاكل الدورة الدموية الاخرى , ومع هذا يطرح السؤال هل يمكن للحامل تناول الثوم بدون أي حذر بسبب ذلك و ماهي الكميات الآمنة و مالذي يجب اخذه في الحسبان ؟
هل من الامن تناول الثوم للحامل ؟
جواب هذا السؤال يعتد على الكمية الموضوعة في الطعام , أذ ان تناول الثوم يعد آمن و مفيد عندما يكون بكميات معتدلة لذلك يجب عدم الاكثار في وضعه في الاطعمة او تناوله مباشرة ً ,
و خصوصاً في الثلث الاول من الحمل حيث تناول كميات كبيرة من الثوم من الممكن ان يؤثر على صحة الجنين النامي .
أما بالنسبة للثلثين الاخيرين فيجب أيضا وضع الكمية في الحسبان للمحافظة على جنين من خطر انخفاض ضغط الدم المفرط الناتج عن تناول كميات كبيرة من الثوم لذلك يجب اخذ نصيحة طبيب التغذية المختص لمعرفة الكميات المناسبة لكِ .
ماهي الكمية المسموحة من الثوم للحامل ؟
للمرأة الحامل تكون الكمية الامنة من الثوم من غرفتين الى اربع غرفات على حجم اليد او 600-1200 ملغم منه و بالنسبة للزيت المستخلص من الثوم الذي يستخرج من الثوم فيمكنك تناول كمية تتراوح بين 0.03-0.12 مل بعد استشارة الطبيب .
فوائد الثوم الصحية للمرأة الحامل
و الان ننتقل الى الجانب المشرق لتناول الثوم , ما هي فوائده للمرأة الحامل نفسها و للجنين ؟
خفض الكوليسترول في الدم و تقليل من مشاكل القلب و الاوعية الدموية
يساعد الثوم سواء كان مقطعاً ام مطحوناً في خفض ضغط الدم و الوقاية من مشاكل القلب و الاوعية الدموية على المدى البعيد , أذ ان ضغط الدم يرتفع بشكل ملحوظ لدى المرأة الحامل ,
و هو أيضاً يساعد على تقليل نسبة الكوليسترول في الدم و المعروف في دوره في مشاكل القلب و تضييق الشرايين .
الوقاية من السرطان
تناول الثوم بأعتدال يقي من سرطان القولون الخبيث , و كذلك ان تناول الثوم و البصل يقي أيضاً من سرطانات المعدة و المريء .
تقليل خطر الاصابة بالامراض
تناول الاطعمة التي تحوي على الثوم يساعد في زيادة قوة جهازك المناعي , و يقلل من اخطار الاصابة بالامراض الفايروسية كالبرد و الانفلونزا أيضاً .
قد يساعد في حل مشاكل البشرة
يساعد تناول الثوم في التخلص من البثور و غيرها من مشاكل البشرة وحتى التهابات الحلق , و في هذه الحالة يستخدم الثوم أستخداماً موضوعياً على المكان المتضرر و يظهر نتائجه مباشرة بعد فترة قصيرة .
يقلل من تساقط الشعر
الثوم من الاطعمة الغنية بمركب فسفوري يدعى الاليسين allicine معروف بقدرته على منع تساقط الشعر و تحفيز نموه .
التخلص من التعب
و هي مشكلة شائعة لدى المرأة الحامل اذ يدوم الشعور بالتعب و الكسل على الدوام , و هنا يأتي دور الثوم الذي يساعد على التخلص من التعب و يقلل من الاعراض الاخرى للحمل كعسر الهضم و الامساك .
اضرار تناول الثوم بكثرة ؟
على الرغم من فوائده الكثيرة المذكورة و غير المذكورة فأن تناول الثوم بكميات غير منتظمة يؤثر على الحامل و جنينها , و من هذه التأثيرات :
- كما اسلفت مسبقاً فأن الثوم يعد مخفف طبيعي للدم أي انه سيجعل من الدم اكثر سلاسة في الجريان و اقل قابلية على التخثر مما قد يؤدي الى نزف كميات اكبر منه عند الولادة سواء كانت طبيعية ام قيصرية .
- الثوم كذلك يعمل على خفض ضغط الدم و مع ان انخفاض ضغط الدم اثناء الحمل هو امر طبيعي كون الاوعية الدموية في مرحلة التطور و لكن انخفاضه كثيراً قد يؤدي الى الشعور بالدوران و حتى الاغماء ,
- قد يتفاعل مع بعض الادوية المضادة للتخثر و يوقف عملها .
- يؤثر الثوم على امتصاص اليود في الامعاء و يقلل منه و هو بذلك قد يكون سبب غير مباشر لمتلازمة انخفاض نشاط الغدة الثايرويدة Hypothyroidism .
- يحفز افراز الانسولين مما يقلل نسبة السكر في الدم ( لذا يجب الانتباه خصوصاً للمصابين بمرض السكري النوع الاول اذ ان انخفاض سكر الدم الفجاءي قد يؤدي الى الدخول في غيبوبة!)
يتناول الناس الكثير من الاشاعات حول الثوم للحامل و بعضها تقول ان الثوم مسبب للأجهاض في الاشهور الاولى , و لكن الثوم ليس كذلك فمع انه يحمل الاخطار المذكورة اعلاه الا ان تناوله بأنتظام يحمل فوائد كثيرة أيضاً .
