اضرار شاي التنحيف كشاي بذور التيف و هل تساهم في خسارة الوزن حقاً ؟

يشار لانواع الشاي المنحف كشاي رويال و شاي بذور التيف و غيرها دائماً في الاعلانات على انها وسيلة لخسارة الوزن و تنظيف الجسم من السموم , على اساس ان خسارة الوزن قادمة من قدرة الشاي على تخليص الجسم من المفضلات في القناة الهضمية و تقليل الشهية و زيادة ايض الجسم لكي يستهلك طاقة اكثر .

و هذا الشاي يأتي بأنواع مختلفة و ليست نوع واحد و كل نوع يسوق على اساس عمل مختلف عن الاخر .

بعض حقائق عن شاي التنحيف

• يزعم مصنعين هذه الانواع من الشاي انها تعمل على تخليص الجسم من السموم .
• لكن في الحقيقة فالجسم يستطيع تخليص نفسه من السموم بكفاءة بدون الحاجة الى اي اضافات مادام بصحة جيدة .
• الشاي الاخضر و الاسود يحتويان في الاساس على مضادات الاكسدة Antioxidants والتي تعمل على تخليص الجسم من الجذور الحرة التي تسبب السرطان .
• تحتوي هذه الانواع من الشاي بالاضافة الى الشاي العادة على اعشاب نباتية قد تكون ضارة .
  لا يوجد دليل فعلي علمياً على ان هذا الشاي يساهم في خسارة الوزن على المدى الطويل .

انواع الشاي المنحف

يسوق الشاي المنحف كما ذكرنا على انواع :

• مثبط للشهية .
• مانع لخزن الدهون.
• مسرع للأيض .

و تركز الشركات المصنعة على اظهار السرعة الفائقة لتأثير هذا الشاي على خسارة الوزن , بحجج ان هذا الشاي يزيل بقايا السموم في القناة الهضمية و الامعاء و يسرع من سرعة استهلاك الجسم للطاقة ,و يثبط الشهية بأعطاء شعور الامتلاء.

ولكن لاتوجد اي ادلة على ان اي نوع من الشاي قد يفعل هذا و هم لايوضحون اي ميكانيكة لعمله , و ان خسارة الوزن السريعة عند استخدام هذا الشاي هي ليست حقيقية بل ناجمة اما عن خسارة كمية من ماء الجسم او ازالة بقايا في القناة الهضمية .

الفعالية

هل انواع الشايات المنحفة فعالة حقاً ؟

في الحقيقة لا توجد اي دراسة صريحة توضح ذلك مع ان بعض مكونات الشاي يعترف بها بشكل مستقل و لكن خليط اعشاب الشاي لايوجد مايدل على فعاليته .

في الواقع , قبل مدة لاتوصف بالطويلة قام بعض المحامين برفع قضية تجاه شركات كبيرة مضنعة لانواع شاي التنحيف في الولايات المتحدة كون هذا النوع من التسويق يعد احتيال واضح ,

و لا تعترف منظمة الغذاء و الدواء الامريكية FDA بفعالية اي شاي منحف على الاطلاق,

مع هذا يعترف ببعض المكونات التي توضع في الشاي بشكل مستقل مثل الكافيين و عشبة السينا .

فالكافيين معترف به كمنشط و محفز و لكن بدون اي تأثير على خسارة الوزن , و السينا كذلك تعرف كسبب لأحتقان الامعاء و كدواء للتخلص من الامساك .

و لن تجد اي احد يدعم هذا النوع من الشاي علمياً ماعدا بالتأكيد الشركات المصنعة له و المسوقين له على وسائل التواصل الاجتماعي كالانستغرام و غيرها و كذلك الدراسات التي تدهم فعاليته اذا دققت النظر فيها لن تجد اي مظهر علمي هذا طبعاً ان وجدت دراسات كهذه .

بعض المخاطر الصحية التي يجب وضعها في الحسبان

هناك بعض القلق حول من يجب ان يأخذ هذه الانواع من المنحفات .

فمع انه لاتوجد مركبات خطرة في شاي التنحيق ولكن قد يتأذى بعض الناس بشدة اثر بعض المكونات العشبية الموضوعة فيها .

بعض هذه المشاكل :

الملينات

تحتوي بعض انواع الشاي على ببعض الملينات Laxatives مثل عشبة السينا التي ذكرنها مسبقاً , و قد استلمت منظمة الصح ة والغذاء الامريكية بعض التقارير عن حالات عند شرب شاي التنحيف التي تحتوي على السينا حيث ظهر بعض المستخدمين اعراض مشابهة لمتلازمة اللين الاخراجي حيث ان امتصاص الغذاء عبر الامعاء يصبح اقل بسبب حركة الطعام السريعة فيه .

واعراض اخرى تتضمن :

• المغص المعدي
• الاسهال
• الغثيان
• الامساك
• انخفاض مستوى البوتاسيوم في الجسم عموماً مما قد يسبب مشاكل جدية للذين يعانون من امراض القلب و تداعياتها .

المسهلات

حذرت ال FDA ايضاً من بعض انواع الشاي المنحف التي تستخدم الاعشاب المسهلة , و قد تسبب هذه المسهلات مشاكل مثل :

• الجفاف
• الاسهال
• اختلال في توازن الاملاح.
• التشنج العضلي
• خسارة السوائل و التي سيعاود الجسم استرجاعها بسرعة مما سيسبب تداعيات اخرى .

زيادة الأيض

اغلب شركات الشاي المنحف تدعي زيادة الايض لخسارة الوزن كنتيجة للشاي المنحف و لكن الابحاث بخصوص هذا الشاي لاتظهر اي اعشاب حقيقة مضافة لهذا الشاي قادرة على زيادة الايض .

و مع هذا يحتوي الشاي الاخضر و الاسود اساساً على مركبات مثل البوليفينول التي اظهرت بعض البحوث و الدراسات انه تساهم في خسارة الوزن و زيادة معدل الايض و لكن هذه المواد موجودة في الشاي العادي طبيعياً .

لذا فأي فائدة من الشايات المنحفة قد تكون موجودة في الشاي العادي اساساً و ليست نتيجة لأي من الاعشاب المضافة .

مخاطر للأستعمال !

بالاضافة الى المخاطر المذكورة اعلاه , بعض المكونات التي وجدت في هذه المنتجات ,

• قد تكون ذات اضرار طويلة الامد
• مكونات شاي التنحيف ليست معرضة لأي رقابة من المنظمات الصحية
• واخيراً قد تتفاعل مع بعض الادوية مسببة تأثيرات خطيرة .

ذلك توصي منظمة الغذاء و الادوية الامريكية FDA بالابتعاد عن اي مكملات لخسارة الوزن , كون الابحاث والدراسات حولها شحيحة للغاية او حتى معدومة , و هي تسجل ايضاً العديد من الشكاوى من مستخدمين لمنجات التنحيف حول مشاكل صحية ناجمة عن الاستخدام .

بدائل آمنة و مضمونة

لاشيء يأتي في هذا العالم بسهولة و كذلك هي خسارة الوزن لكي تخسر الوزن يجب ان تثابر في التقليل من السعرات اولاً و ممارسة التمارين الرياضية اخيراً .

فالشركات المنتجة لهذه الانواع من الشاي تستهدف الاشخاص اليائسين من محاولات التخلص من الوزن , و الذين سيفعلون أي شيء لتخلص من هذا الوزن الزائد مما قد يعمي بصيرتهم , فعلى الرغم من ان أي تأثير لخسارة الوزن بهذه المستحضرات قد لا يتجاوز كونه Placebo يرى الكثير من المستخدمين انه يعطي نتيجة او على الاقل هذا مايعتقدونه .

مع هذا لأنواع الشاي العادية فوائد كبيرة من محتواها على مضادات الاكسدة و الى بعض المكونات التي تعمل على دعم الشعور بالاشباع و ما الى ذلك .

و يوصي خبراء الصحة و خسارة الوزن بالطرق المضمونة لخسارة الوزن , و التي تعتمد اساساً على ممارسة التمارين الكافية اولاً و التعديل على الوجبات المتناولة ثانياً دون الحاجة الى أي مكملات مساعدة .

ممارسة الرياضة

يمكن للجميع ممارسة الرياضة على الاقل مرتين اسبوعين في اي مكان و مجاناً وتختلف التمارين من الابسط و الاكثر اماناً الى الاصعب فهناك تمارين بسيطة كتمارين الدرج لا تتطلب منك الا صعود الدرج و نزوله عدة مرات يومياً .

أقرأ أيضاً : تجارب ناجحة للتخلص من الوزن بممارسة تمارين الدرج فقط .

ومع ان تمارين الكارديو لخسارة الوزن مهمة و لكن يجب الا تغفل عن تمارين القوة كالسكوات و الديدلفت و التي ستزيد من الكتلة العضلية العامة مما يزيد من استهلاك السعرات الاعتيادي و ايضاً زيادة القوة التي ستجعل من متطلبات حياتك اليومية اسهل .

الدايت

يمكك خسارة الوزن ببساطة بالتقليل من الطعام التي تناوله الى اقل مما تحتاجه , فقد تحتاج الى ان تجوع قليلاً و لكن هناك العشرات من انواع الريجيم والتي تجعل هذه المهمة اسهل كالصيام المتقطع و غيره…