التهاب الابهام و أستعمال الاجهزة الذكية المحمولة أسباب و حلول

يقال في أحد أفلام الكارتون عندما كانت بعض الكلاب تتناقش و تضع النظريات عن سبب "جنون الانسان" أقترح احد الكلاب ان السبب هو ابهامهم الغريب فلماذا لايتناسب هذا مع حركة بقية الاصابع أنه لجزء مميز من الجسم بالفعل !

ربما تكون تلك الكلاب على حق فهذا الابهام يجعل بعض الناس حقاً يجنون , حيث يصل أستخدام بعض الافراد للهواتف الذكية لساعة متواصلة بدون توقف بل لربما أكثر من ذلك بالنسبة للبعض الاخر و هذا الاستخدام المفرط للأصبع يعتبر كحمل زائد جداً عليه حمل يقوق طاقته بكثير فهو لم يوجد لمثل هذه الوظيفة الصعبة.

فبينما تكتب انت الرسائل النصية و تتصفح بين قوائم الموسيقى هناك من يدفع الثمن جراء الضغط الزائد فكيف تقلل من هذا الامر و ما الذي قد يسببه على المدى البعيد ؟؟

أعراض شائعة

في بداية التسعينات عند ظهور أجهزة نينتندو للألعاب كان يطلق على أعراض التهاب الابهام "أبهام ننينتندو" و عند ظهور أجهزة الBlackberry أصبحت هذه الاعراض في الوسط الطبي تسمى "أبهام بلاك بيري" أما حالياً فيطلق عليها "أبهام المراسلة" Texting Thumb و هو ليس مرض بالمعنى الدقيق و لكنها أعراض شائعة بسبب الحركة المستمرة للأبهام و الناتجة عن أستخدام هذه الاجهزة .

يقول بيتر أيفانس دكتور مختص بجراحة الاطراف العليى (من موقع webmd.com) ان هذا المصطلح "texting thumb" قد شيّع أستخدامه مؤخراً و تتمثل أعراضه بطقطقة في نهاية الابهام أو نوع من الم الوخز و هو ناتج من كل هذا الشدّ الذي يتعرض له الابهام عند أستخدام الاجهزة الذكية و هو يؤكد أن هذه الاعراض ستختفي في الغالب أذا ما تركت أستخدام هذه الاجهزة لفترة .

و مع ذلك مازالت مشاكل الابهام شائعة في الفترة الاخيرة و لتفاديها عليك ان تعطي أبهامك أستراحة و اذا أستمر الالم أو تفاقمت الاعراض حتى مع ذلك فعندها يجب أن تعطي طبيب مختص زيارة لمراقبة الحالة عن كثب .

نصائح للتقليل من شدّة الاعراض

عند ظهور أبهام ننيتندو في بداية التسعينات مع ظهور أجهزتها للألعاب عندها كانت نينتندو ذاتها توصي بأستراحة 10-15 دقيقة لكل ساعة لعب أما الان فمع صغر أجهزة التحكم أكثر فأكثر أصبح الوضع أسوء بكثير و يستلزم من الابهام حركة أكثر و بغض النظر عن الالعاب فنحن الان نستخدم الاجهزة الذكية بكل شيء تقريباً فهي المنبه والساعة و مشغل الاغاني و هي وسيلة الاتصال و بهذه المساحة التي تأخذها من حياتنا و لضرورتها لنا فهي تلزمنا بأستخدامها و, مع ذلك هناك نصائح يفضل أتباعها لتقليل من حدة الاعراض الناجمة عنها :

  • لاتضغط بقوة على شاشة الهاتف او ازرار الJOYSticks فهذا يضع ضغطاً أضافياً على العصب .
  • أستخدم أظفر الاصبع بدلاً من الاصبع ذاته .
  • أكتب الكثير من الرسائل ولكن أجعلها قصيرة فهذا أفضل , و مع ذلك قم بفعل شيء أخر و لاتبقى لأكثر من 15 دقيقة في الكتابة .
  • حاول أن تضع الهاتف على مسند ما بدلاً من حمله فهذا يشكل فرقاً كبيرة من ناحية الحمل على كف اليد.
  • أستخدم الاصابع الاخرى لاتجعل أستخدامك يقتصر على أصبع واحد فهذا سيزيد من سوء الوضع .

يفضل أيضاً ان تقوم ببعض تمارين الاحماء أو مد الاطراف بعد الاستخدام المطول للهاتف يمكنك ان تجد الكثير من هذه التمارين على اليوتيوب , و هذه مجموعة تمارين يمكنك القيام بها على سبيل المثال :

ماذا يقول المتخصون ؟

ستيفن يانغ دكتور مختص في جراحة اليد و المعصم يقول أن صوت الطقطة هذا و الم الوخز و خشونة الحركة في الابهام تصنف على انها أصابة من الاستخدم المتكرر "repetitive stress injury" أو RSI و لايوجد مرض يسمى "أبهام المراسلة" أو أبها نينتندو ,فأستخدام الهاتف حتى و لو لمدة طويلة لايمكن -على الاغلب- أن يسبب في كسر أي عظام أو أنزلاقها من مكانها و لايسبب في قطع في أوتار العضلات او الاربطة في المفاصل و هو لايسبب حتى التهاب حاد فهو يسبب الالتهاب نعم و لكن بشكل طيف .

و تشخص هذه الحالة "RSI" بعزل بقية احتمالات الامراض " التشخيص بالاستبعاد".

و يقول دكتور يانغ أيضاً أنه عندما نستخدم الهواتف الذكية فهناك عمليات معقدة كثيرة تحصل تحت هذا الجلد عضلات تتقلص عظام تتحرك و تحتك ببعض و اربطة تنزلق فوق بعضها البعض .

فهو يقول أن الالم الذي تشعر به في أصبعك غالباً ليس بالمشكلة الكبيرة و الحل يكمن في أخذ أستراحة لفترة من كل هذه الاجهزة , و لكن هذا لايغنيك عن زيارة طبيب مختص أذا ماتفاقمت الاعراض .

و يضيف دوكتور يانغ قائلاً " اعتقد ان الناس يواجهون هذه المشاكل في اليد و الاصابع بسبب كل تلك الاجهزة الذكية و لكنها لاتسبب أي كسور او تمزق في الاربطة كما يتصورون "

و هو يضيف " أن عدد الاشخاص الذين يطورون مشاكل حادة نتيجة أستخدام الهواتف الذكية تكاد تهمل من شدة الصغر "

في النهاية

لذلك أذا كنت تعاني من هذه المشاكل في الابهام مثل اصوات الطقطقة أو الم الوخز فكل ماعليك فعله هو أخذ أستراحة من كل ذلك التوتر ضع هاتفك جانباً لفترة و راقب حالة أبهامك عندها فاذا لم ترى أي تحسن بل أذا زاد الوضع سوءاً يجب زيارة مختص في الحال لتشخيص الحالة و العمل على خطة علاج .

مراجع مستخدمة :

1-مصدر أول
2- المصدر الثاني .

asclepius team

فريق مدونة اسكليبيوس , هو فريق مختص في كتابة المقالات و ترجمتها من المصادر الاجنبية معتمداً على الدراسات العلمية , و المدونة مختصة في مجال الصحة و الرياضة بشكل اساسي .

Read Previous

ألم الركبة عند الجريّ ما سببه و كيفية التخلص منه نهائياً

Read Next

هل تمارين البطن مفيدة حقاً ؟

Leave a Reply

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *