الحليب الخام والذي يتم استخراجه يتم تنقيته من الشوائب والجراثيم والبكتيريا حتى يتمكن المرء من تناول الحليب دون أن يتأثر به بشكل سلبي، من ضمن العمليات التي يتم القيام بها في بعض الأحيان عملية استخراج الدهون والكربوهيدرات والسكر من الحليب لكي يصبح خالي الدسم، يفضل الكثير من الأشخاص تناول الحليب كامل الدسم والكثيرون أيضًا يفضلون تناول الحليب خالي الدسم، ترى أيهما أفضل؟ وكيف يمكننا تحديد النوع الذي يناسب أجسامنا؟ هذا ما سوف نتعرف عليه في مقالنا حيث سنجيب على سؤالكم الحليب خالي الدسم ام كامل الدسم ايهما اختار.
فوائد وأضرار الحليب خالي الدسم
من أجل أن نجيب على سؤال الحليب خالي الدسم ام كامل الدسم ايهما اختار يجب أولًا أن نذكر فوائد وأضرار كل نوع، سنبدأ أولًا بذكر فوائد وأضرار الحليب خالي الدسم:
- من الفوائد الرئيسية للحليب خالي الدسم إنقاص الوزن أو المحافظة على الوزن وعدم زيادته، حيث يلجأ الكثير من الأشخاص إلى تناول هذا النوع من أجل المحافظة على أوزانهم، نظرًا لكون الحليب خالي الدسم خالي من الدهون والكربوهيدرات.
- عندما يمر الحليب بعملية التنقية وإزالة الدهون والكربوهيدرات يتم إزالة جزء كبير من الفيتامينات والمعادن الموجودة في الحليب أمثال فيتامين د وفيتامين أ لذا فإن القيمة الغذائية الخاصة بالحليب منخفضة بشكل كبير مقارنة بالحليب كامل الدسم.
فوائد وأضرار الحليب كامل الدسم
بعد أن ذكرنا لكم فوائد وأضرار الحليب خالي الدسم سنذكر لكم فوائد وأضرار الحليب كامل الدسم حتى تتمكن من الإجابة على سؤال الحليب خالي الدسم ام كامل الدسم ايهما اختار:
- يتميز الحليب كامل الدسم بكونه مصدر غني بالطاقة والقوة، حيث يستخدمه البعض كمكمل غذائي نظرًا لكونه يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن مثل الكالسيوم والماغنسيوم والصوديوم ويحتوي أيضًا على الدهون والكربوهيدرات.
- قد يسبب الحليب كامل الدسم السمنة لدى بعض الأشخاص نظرًا لاحتوائه على الدهون قد يزداد بعض الأشخاص الذين يتناولون الحليب، كما قد يسبب الحليب إصابة المرء بِحب الشباب، حيث أثبتت الدراسات ارتباط الحليب بظهور حب الشباب.
- يحمي الحليب كامل الدسم الجسم من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والشرايين نظرًا لأنه يتمكن من تنظيم ضغط الدم ونبضات القلب.
الحليب المناسب لك
الحليب خالي الدسم ام كامل الدسم ايهما اختار سؤال يطرحه الكثير من الأشخاص نظرًا لكون فوائد وأضرار كل نوع متشابهة إلى حد ما، وبعد أن أجريت دراسات على أن الحليب كامل الدسم لا يسبب زيادة في الوزن على عكس ما يقوله البعض الآخر أصبح الجميع في حيرة وغير قادرين على تحديد الحليب المناسب لأجسامهم، ومن أجل تحديد ذلك يجب عليك:
- استشارة طبيبك في حالة كنت تعاني من أمراض مزمنة وخطيرة كالسرطان والسكر واللاكتوز نظرًا لأن هذه المرحلة تحتاج إلى اهتمام كبير ومعرفة الأطعمة والمشروبات المناسبة لجسدك.
- أما إذا رغبت في الحصول على أكبر قدر ممكن من القيم الغذائية ينصح بتناول الحليب كامل الدسم ولكن إذا لم تكن مهتم بنسبة القيم الغذائية يمكنك تناول الحليب خالي الدسم.
هنا نكون قد انتهينا من مقالنا، أجبنا في هذا المقال على سؤال الحليب خالي الدسم ام كامل الدسم ايهما اختار، وقمنا بالإجابة على هذا السؤال عن طريق توضيح الفوائد والأضرار الأكثر شهرة والتي نستطيع من خلالها التفريق بين الحليب خالي الدسم والحليب كامل الدسم، في الواقع فإن اضرار الحليب لا تظهر ولا يتأثر بها المرء إلا بعد أن يتناول جرعة زائدة ولا يحتاج جسده إليها لذا وجب التنبيه.
