المشي عاري القدمين و فوائده للصحة

المشي عارياً بدون حذاء أو اي شيء بين قدمك و الارض هو شيء تفعله عادة ربما في المنزل فقط , و لكن هل كنت تعلم مسبقاً ان البعض من الناس يعتبرونه كنشاط رياضي و يمارسونه على فترات معينة فمالذي يدفعهم لذلك ياترى ؟ ماهي فوائد المشي على الارض بدون أي فاصل ؟

عندما يبدأ الطفل بالمشي على قدميه يُنصح الاباء بترك قدمي الطفل عاريتين بدون حذاء و يقول الاطباء ان ذلك يعزز مشية الطفل في البداية كون الاحذية ستغير من طريقة تعامل العضلات و العظام مع الارض .

و كذلك يُقال أن ترك الطفل يمشي عارياً يساهم في تعزيز شعور الطفل بوجوده في الفراغ !!

و لكن مع تقدم الاطفال بالعمر يقوم الاطباء بالزامهم بلبس الاحذية و بذلك يوعيقون فوائد المشي بدون حذاء .

فوائد المشي بدون حذاء

يقول دكتور Jonathon kapplan أخصائي في جراحة القدم و الكاحل , ” أن الفائدة المباشرة التي تأتي من المشي عارياً هي أنها تعيد المشية الطبيعية لنا و تذكر أجسادنا بها تلك المشية التي صُمِمت أجسادنا أساساً لتمشيها “

فأذا لاحظت أحذية المشي أو الركض في أي محل لبيع الاحذية ستجد هذه الاحذية مريحة و مغطاة بوسادات ناعمة تجعل من المشي أمراً ممتعاً و مريحاً و لكن على الرغم من ذلك فأن هذه الاحذية تمنع مجموعة من عضلات الساق و القدم من العمل كما مخصص لها و بالتالي مضعفة هذه العضلات التي هدف وجودها أساساً هي دعم الجسم .

فوائد أخرى للمشي بدون أحذية مثل ,

  • تحكم أفضل في مكان القدم على الارض عند المشي .
  • تحسين الادراك و التوازن .
  • تطوير تقنيات أفضل للمشي بكفاءة أكثر .
  • تعتبر فترة أستراحة من الاحذية و ما تسببه وكعات و التهابات في القدم عند لبسها كثيراً .
  • تقوية عضلات الساق و الذي ستدعم الظهر و تخفف من آلامه .
  • الحفاظ على مدى حركة مفاصل القدم ضمن المدى الطبيعي لها و تقوية العضلات و الاربطة التي تربط عظام هذه المفاصل .

مخاطر قد تواجهها عند المشي عارياً

عند التحدث عن المشي عارياً داخل منزلك فأن الامر آمن جداً على الغالب و لكن عند المحاولة الخروج عاري القدمين فهناك بعض النقاط التي يجب و ضعها في الحسبان .

فبدون خبرة مسبقة في المشي بدون أحذية أنت معرض لخطر نتيجة لتغير تقنية مشيك فالمشي عارياً يحتاج الى عمل عضلات آخرى لم تكن تستخدمها من قبل و خصوصاً اذا كنت تلبس الاحذية طوال حياتك مسبقاً فقد تتسبب بلوي قدمك مثلاً مما يؤدي الى كسر في الساق في بعض الحالات .

أضف الى ذلك , فأنك تعرض نفسك الى مخاطر تضاريس الطريق بدون حاجز بين قدميك و الارض مثلاً قد يكون السطح الذي تمشي عليه خشن على سبيل المثال فيتسبب في جروح أو قد يكون يحتوي على قطع حادة كبقايا زجاج مكسور أو قد يكون زلقاً و غيرها .

كما أن المشي بدون حذاء يعرض قدميك لانواع الجراثيم و البكتيريا الضارة في الطريق و خصوصاً في الخارج , و هناك نقطة هامة للمصابين بالسكري فان المشي بهذه الطريقة قد يعد مشكلة لانهم قد يتعرضون لجروح قد تكون بليغة بدون أن يشعرون بذلك لذا يجب أن تأخذ أستشارة طبيبك المختص قبل البدء بالمشي هكذا .

نصائح للمشي بدون أحذية و بدون مخاطر

يجب أن تعرف اولاً ان المشي عارياً ليس بهذه السهولة وهو يحتاج الى الصبر و التدريب و البعض من الخبرة كذلك , لذا و قبل أن ترمي أحذيتك خارجاً يجب عليك أن تضع هذه النصائح في الحسبان .

  • أبدأ ببطء : قم بالبداية بالمشي على جلسات قصيرة حوالي 15-20 دقيقة و أحرص على المشي بحذر.
  • أمشي بالداخل أولاً : قبل أن تخرج مسرعاً الى الرصيف أبدأ داخل المنزل حيث الارضية أمنة و نظيفة حيث يقول الخبراء أن معرفتك بالارض مسبقاً و ثقتك أنها لاتحتوي على أي خطر سيزيد ثقتك في نفسك بالمشي بهذه الطريقة خصوصاً و أنت تعرف أن هذه الارض التي تمشي عليها آمنة .
  • أختار الاسطح السهلة أولاً : بعد أن اتقنت المشي داخل المنزل فيجب الانتقال الى المرحلة التالية و هي المشي خارحاً لذا عليك أولاً ان تختار الاسطح السهلة للمشي كالعشب أو الرمل على الشاطئ .
  • أستخدم أحذية بألسنة خفيفة : أي تلك الاحذية التي تشعر أنك تحتك بالارض أكثر حين تلبسها حيث تكون وسائجها و السنتها أخف من بقية الاحذية , قم بأستخدام هذه الاحذية في البداية اذا واجهت مشكلة بالمشي عارياً مباشرةً !!
  • حاول ممارسة النشاطات التي تحتاج الى قدمين عاريتين أساساً كاليوغا مثلاً .
  • أفحص باطن قدمك دائماً ! بعد كل جلسة مشي بدون أحذية أفحص باطن قديمك بحثاً عن أي جرح أو أصابة .
  • توقف أذا شعرت بأي ألم : كما وضحت مسبقاً المشي بدون حذاء قد يؤدي الى أصابات خصوصاً اذا لم تكن معتاداً على ذلك لان هناك عضلات جديدة تستخدم بقوة أكثر عند عدم أرتداء الاحذية و هي تستخدم ميكانيكية جديدة للمشي , لذلك أذا واجهت أي الم فيجب أن تخفف الوتيرة قليلاً .

في النهاية

المشي عارياً له حقاً فوائد تجعله يستحق التجربة و لكن يجب الحذر عند البدأ و اتخاذ الاحتياطات الازمة لذلك و تذكر القاعدة الذهبية اذا واجهت أي الم جديّ أترك المشي بدون حذاء و خذ نصيحة مختص لمعرفة السبب !!

المصدر المتبع .

asclepius team

فريق مدونة اسكليبيوس , هو فريق مختص في كتابة المقالات و ترجمتها من المصادر الاجنبية معتمداً على الدراسات العلمية , و المدونة مختصة في مجال الصحة و الرياضة بشكل اساسي .

Read Previous

هل تمارين البطن مفيدة حقاً ؟

Read Next

العلاجات الطبيعية لعلاج القولون العصبي

Leave a Reply

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *