النوم على المعدة و اضراره خصوصا للامرأة الحامل

بصورة عامة هل النوم على المعدة مضر ام جيد للانسان الطبيعي ذكراً كان أم أنثى ؟؟
الجواب القصير هو "نعم" النوم على البطن مضر بالصحة العامة و سناقش هذه النقطة اولاً .

النوم على المعدة يقلل من الشخير بشكل ملاحظ و لكن هناك ضريبة يدفعها الظهر و الرقبة جراء هذه الوضعية و هو ما سيأدي الى اللام في مختلف مناطق الجسم عند الاستيقاظ صباحاً ,حيث ان النوم على البطن سوف يضع نوعا من الضغط على العمود الفقري Spine و بالتالي لن يتمكن الاخير من الحفاظ على وضع متزن و ذلك بسبب ان معظم ثقل الجسم سيكون على منتصف الجسم .

و بما ان العمود الفقري هو منبع الاعصاب الى جميع اجزاء الجسم فان ذلك سيسبب اللاماً مختلفة في المفاصل و العضلات ,,الخ كما من الممكن ان تختبر نوع من التنميل في الاطراف عند الاستيقاظ صباحاً او حتى اثناء الليل اثناء نومك .

فاذا كنت تختبر نوعاً من اللام المفاصل عند الاستيقاظ او في ساعات الصباح الباكرة حاول تغيير وضعية نومك فقد تكون هي السبب في ذلك .

أما بالنسبة للرقبة في هذا الوضع ,فأن وضعها اثناء النوم على البطن يجب ان يكون الى احد الجانبين بالتأكيد كونك لا تستطيع التنفس خلال الوسادة و وضعها هكذا سيسبب في التواء الرقبة بشكل طفيف كون الرأس و العمود الفقري الان غير متحاذيان و هذا الشد الذي سيحدث عندها لايظهر تأثيره مباشرة و لكن يوؤدي الى مشاكل مستقبلية في الرقبة كالانزلاق الغضروفي .

النوم على البطن للحوامل

النوم لشخصين يختلف عن النوم لشخصٍ واحد فعلى الام الحامل ان تكون اكثر حذراً عندما يتعلق الامر بوضعية نومها , و الان دعنا نجيب عن نفس السؤال لكن للامرأة الحامل .

هل النوم على المعدة جيد للام الحامل ؟؟
في الايام الاولى للحمل حيث تكون بطن الام غير بارزة بشكل ملحوظ يكون النوم على البطن ممكنا و لكن بعدها عندما يكبر حجم البطن و تبرز قليلاً فسوف يزيد الوزن على وسط جسم الام و بالتالي سيزيد الشد على العمود الفقري و ستكون النتيجة نفسها المذكورة اعلاه و لكن هذه المرة اكثر حدة .

اذاً هل النوم على الظهر هو الحل للحامل ؟؟
الجواب هو "لا" قاطعة, فقد اظهرت دراسة موثوقة ان النوم على الظهر بعد الاسابيع الاولى قد يزيد من احتمالية ولادة جنين ميت فقد اظهرت الدراسة رابط بين ولادة جنين ميت والنوم على الظهر و هذا يشمل النوم اثناء الليل او قيلولات اليوم المختلفة ,
و لكن ان نسبة حدوث هذا لهو حوالي طفل واحد ميت لكل 200 طفل اذا ماكان الحمل مستقر اصلاً لذلك فلاداعي للذعر .

ماهي أفضل وضعية لنوم الام الحامل ؟
النوم على الجانب الايسر بالتحديد هو افضل وضعية للنوم , فقد اظهرت دراسة اخرى في نيوزيلاندا ان النوم على الجهة اليسرى قلل من نسب ولادة جنين ميت اكثر من النوم على الجهة اليسرى ولكن هذه الدراسة لهي ضعيفة و لايمكن التعويل عليها .
وعلى الرغم من ذلك فهنالك سبب اخر لاختيار الجانب الايسر بدلا من الايمن و ذلك يعود الى ان النوم على الجانب الايسر يسهل عمل الكلية في استخلاص السموم و الاملاح من الجسم ,
و

االمصدر

asclepius team

فريق مدونة اسكليبيوس , هو فريق مختص في كتابة المقالات و ترجمتها من المصادر الاجنبية معتمداً على الدراسات العلمية , و المدونة مختصة في مجال الصحة و الرياضة بشكل اساسي .

Read Previous

فوائد عصير البصل لنمو الشعر

Read Next

فوائد تمارين الضغط و ماهي العضلات التي تستهدفها

Leave a Reply

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *