فوائد الرمان للصحة العامة للجسم و الصحة الجنسية

عند التحدث عن الطعام الصحي أو التغذية الصحية فانه غالباً مايخطر في بالك شيء مثل الخطروات الخضراء أو لعله التفاح و لكن هل يخطر في بالك تلك الفاكهة حمراء اللون ببذورها الجذابة و قشرها السميك ؟

أولاً دعنا نتكلم عن المحتوى الغذائي للرمان أو "nutrients Profile" حيث يحتوي كوب من عصير الرمان ب174gm على التالي :

  • الياف: 7 gram
  • بروتين : 3 grams
  • فايتمن سين: 30%
  • فايتمن كاف : 36%
  • حامض الفوليك : 16%
  • معدن البوتاسيوم : 12%

من أين تأتي فائدة الرمان ؟

ماهو مصدر هذه الفوائد المذكورة أدناه ؟
حسنً الجواب يكمن في هذين المركبين :

  1. Punicalagins :
    مركب فينولي و مضاد للأكسدة قوي جداً يوجد في عصير الرمان و قشره يعادل بقوته ثلاثة أمثال قوة مضادات الاكسدة في الشاي الاخضر .
  2. Punicic Acid :
    حامض دهني Fatty acid يوجد بشكل اساسي في العصير الذي يحيط في كل بذرة و ليس بالقشرة .

بشكل عام يكون هذان المركبان مسؤلين عن خصائص الرمان و فوائده وذلك لدورهما القوي كمضادين للأكسدة Anti-Oxidants .

فوائد الرمان للرجال
فوائد الرمان الصحية

فوائد الرمان الصحية :

أولاً : محاربة السمنة

ان السبب في السمنة أساساً يعود لأمرين الاول هو الاكل المفرط حتى بعد الشعور بالشبع اي ان بعض الناس يأكلون أكثر مما يحتاجه جسمهم يومياً و السبب الثاني هو ان البعض الاخر من الناس لديهم خلل في نظام المكافأة أو "Reward cetntre" فحالما يبدؤون بالاكل يصبح من الصعب التوقف بعد ذلك .
دور الرمان في هذه الحالة هو أنه يخلق شعوراً بالشبع فهو يوقف مستشعرات الجوع في المعدة , و في عام 2016 جرت دراسة في جامعة الملكة مارغريت في المملكة المتحدة حيث أُعطي المشاركون مكملات غذائية مكونة من بذور و قشر و عصير الرمان لمدة ثلاث أسابيع و عصير رمان مع كل وجبة و كانت النتيجة ان المشاركين شعروا بشبع نسبي عند وجبات الطعام .(مصدر الدراسة).

ثانياً : الحماية من امراض القلب

من المعروف للجميع تقريباً ان امراض القلب تفتك بالالف من الارواح يومياً في العالم حيث ان امراض القلب هي السبب الاكبر للوفيات في الولايات المتحدة الامريكية , و في 2010( مصدر الدراسة) اثبتت دراسة ان تناول 800 مليغرام من زيت بذرة الرمان يومياً لاربعة أسابيع قامت بتقليل نسبة ال Triglyceride(مركب يخزن على شكله الكوليسترول) و زيادة نسبة الكوليسترول الحميد HDL .

ثالثاً : أثبت الرمان فعالية في محاربة سرطان الثدي

في دراسة أخرى جرت عام 2010 (مصدر الدراسة ) على مرضى سرطان الثدي أظهرت نتائجها ان بذور الرمان قامت بتثبيط نسبة هرمون الاستروجين (هرمون يعد مسبب لسرطان الثدي) و ذلك بسبب تأثيرها على أنزيم أخر يسمى aromatase و هو انزيم أخر مسؤول عن صنع الانزيم الاول , وكذلك أثرت على نمو الكتلة السرطانية من خلال منع انقسام الخلايا السرطانية .
يعتقد ان المركب Urolithin B الموجود في بذور الرمان هو المسؤول الاكبر عن تثبيط الخلايا السرطانية بالنسبةا الاكبر .

رابعاً : محاربة التهاب المفاصل

ان التهاب المفاصل المزمن هو التهاب و تورم المفاصل يعيق الحركة غالباً مايحصل لدى كبار السن و لكن قد يحدث كذلك للاعمار المختلفة و هو من الامراض التي تعالج غالباً بتغيير طريقة التغذية أكثر منها بالادوية المضادة للالتهاب لذلك تكون الاطعمة الغنية بمضادات الالتهاب هي الاطعمة التي يجب أن يتناولها المصابون به .
و في دراسة جرت عام 2016 (مصدر الدراسة) اظهرت على ان تناول الرمان قد خفف من حدة الاعراض الظاهرة على المرضى فالذين أعطوا مستخلص الرمان مرتين في اليوم خفت لديهم اعراض التنميل والانتفاخ الالم في المفاصل و السبب في ذلك يعود الى مضادات الالتهاب الطبيعية الموجودة في هذه الفاكهة كما ذكرت في بداية المقال .

خامساً : الرمان لمعالجة مشاكل الانتصاب لدى الذكور

شُرب كزب من عصير الرمان في اليوم قد أظهر نتائج في زيادة الكفاءة الجنسية للرجال.
حيث في دراسة اخرى جرت عام 2007 (مصدر الدراسة) أظهرت ان الرجال الذين أُعطوا عصير الرمان المركز قد ساعدهم على التعامل مع مشاكل ضعف الانتصاب و القذف المبكر حيث ان نصف المشاركين قد ابلغوا عن تحسن واضح عند شربهم كأس عصير رمان كل ليلة لمدة أسبوعين و يُعتقد ان السبب في ذلك هو المحتوى الغني من مضادات الاكسدة التي يحتويها الرمان والتي تقضي على الجذور الحرة التي يمكن ان تُعيق جريان الدم في العضو الذكري .

سأكتفي بهذه الفوائد من الرمان في هذه المقال ولكن فوائد الرمان اكثر من أن تغطى في مقال واحد فقط فهناك فوائد اخرى كتحسين الذاكرة و غيرها .

و في النهاية أُريد ان ادعوك عزيزي القارئ ان تجرب تجربة بسيطة بنفسك فقط قم بشرب عصير الرمان المركز كل يوم لمدة شهر كامل مع ثلاث حبات من التمر و لاحظ النتيجة على المشاكل التي ذكرتها مسبقا .

asclepius team

فريق مدونة اسكليبيوس , هو فريق مختص في كتابة المقالات و ترجمتها من المصادر الاجنبية معتمداً على الدراسات العلمية , و المدونة مختصة في مجال الصحة و الرياضة بشكل اساسي .

Read Previous

ماهي متلازمة ميلكرسون روزنتال و طرق العلاج

Read Next

الخطمي ,فوائده الطبية وكيفية أستخدامه

Leave a Reply

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *