3 اكواب من الشاي الاخضر يومياً تغنيك عن رجيم صارم فوائد الشاي الاخضر

فوائد الشاي الأخضر في خسارة الوزن كثير ومتعددة لما يحتويه من مركبات تساعد علي سرعة الحرق و غيرها من الاسباب التي سوف نناقشها في هذه المقالة

ويحتوي الشاي الأخضر ايضاً على العديد من الفوائد الصحية مثل خفض ضغط الدم والكوليسترول ، زيادة المناعة ، إزالة السموم من جسمك ، وغيرهم فتابع القراءة حتي تتعرف معنا علي فوائد الشاي الأخضر في خسارة الوزن و فوائدة الصحية ايضا

ما هو الشاي الاخضر؟

الشاي الاخضر

الشاي يأتي في أنواع مختلفة ، ولكن جميعها مستمدة من نفس النبات. يتم إنتاج الشاي الأخضر والأسود والأبيض والشاي الصيني من نبات كاميليا :

ويتم تصنيع الشاي الأخضر عن طريق تبخير أوراق نبات كاميليا  . ولا تمر بنفس عملية التخمير المستخدمة في صنع أنواع أخرى من الشاي ، مثل الشاي الصيني الاسود أو الشاي الأسود ، لذلك تحتفظ بمزيد من مضادات الأكسدة والمواد المغذية الموجودة في أوراق النبات.

فوائد الشاي الأخضر:

ومن الفوائد الصحية الرئيسية للشاي الأخضر أنه يساعد على حرق الدهون في الجسم وتقليل الوزن. 

حيث ان هناك العديد من المركبات النشطة في الشاي الأخضر والتي تساعد على زيادة تأثير إنزيمات حرق الدهون في الجسم. 

كما انه يحتوي علي مضادات الأكسدة الرئيسية وهي EGCG والتي تمنع الإنزيم الذي يكسر هرمون بافراز الهرمونات. وعندما يتم تثبيط هذا الإنزيم ، تزداد كمية الافراز. وهذا الهرمون يستخدمه الجهاز العصبي كإشارة للخلايا الدهنية ، ويطلب منهم تكسير الدهون. ويحتوي الشاي الأخضر أيضًا على الكافيين الذي له تأثير قوي مع EGCG.

الشاي الأخضر لتخفيف الوزن :

الشاي الاخضر موجود في جميع المنتجات التي تساعد في انقاص الوزن التجارية. وذلك لأن الشاي الأخضر يحرق المزيد من الدهون أثناء التمرين. 

والشاي الأخضر يعزز حرق الدهون بشكل انتقائي ، مما قد يؤدي إلى انخفاض الدهون في الجسم على المدى الطويل. 

كما ان فوائد الشاي الأخضر انه يعزز عملية الأيض ويساعد الناس على حرق حوالي 3-4 ٪ من السعرات الحرارية كل يوم. 

وهناك طريقة أخرى لحرق الدهون وهي تقليل شهية الشخص. هذا بطبيعة الحال يجعل الجسم يأخذ سعرات حرارية أقل. وعموما ، شرب الشاي الأخضر يساعد على انقاص التوازن بين السعرات الحرارية وحرق السعرات الحرارية.

الشاي الأخضر يمكن أن يساعدك على فقدان الدهون ، وخاصة الدهون الضارة في البطن:

فوائد الشاي الأخضر

من فوائد الشاي الأخضر انه يمكن ان يعمل كمحرق جيد جداً للدهون فعلى الرغم من أن الشاي الأخضر يمكن أن يزيد من معدل الأيض وحرق الدهون ، إلا أن التأثيرات متواضعة عندما يتعلق الأمر بنسبة الدهون. 

فأظهرت إحدى الدراسات أن أولئك الذين تناولوا الشاي الأخضر والكافيين قد فقدوا 2.9 رطل في المتوسط ​​خلال فترة 12 أسبوعًا ، بينما التزموا بنظامهم الغذائي المعتاد. 

وأشارت دراسة أخرى إلى أن الزيادة في حرق السعرات الحرارية تساوي حوالي 100 سعرة حرارية خلال فترة 24 ساعة. 

ويقترح أن يشرب الشخص على الأقل 2-3 أكواب من الشاي الأخضر لفقدان الوزن بشكل فعال. والآن يوصي العديد من أخصائيو الحميات الشاي الأخضر لمرضاهم لتسريع عملية فقدان الوزن. 

وتتمثل الفائدة الرئيسية للشاي الأخضر في أنه يحتوي على كمية أقل من الكافيين ، ويقال إن كمية الكافيين التي يحتوي عليها كافية فقط لتعمل كمنبه أثناء التمرينات الرياضية وتبقي الشخص نشطًا بشكل كافٍ لممارسة التمارين أكثر. وعلاوة على ذلك له فوائد صحية مختلفة مثل الوقاية من أشكال مختلفة من السرطان ، وتعزيز المناعة ، وتشجيع الهضم ويمنح بشرة جيدة.

كيف تستهلك وتستفيد من فوائد الشاي الأخضر بشكل صحيح :

يجب أن تشرب ما بين 2 و 3 أكواب من الشاي الأخضر الساخن طوال اليوم وذلك كافياً لتكميل فقدان الوزن. وتختلف الكمية الدقيقة من شخص لآخر ، اعتمادًا على كمية الكافيين التي يستهلكونها وأيضهم الطبيعي.

والشاي الأخضر يأتي في عدد من الأصناف ، ولكن لفقدان الوزن ، ولا يوجد اختلافات كبيرة بينهما. ومن المحتمل أن يحتفظ الشاي الأخضر العادي البسيط المجهز بأغنى محتوى غذائي.

يعتبر الشاي الأخضر آمنا للاستهلاك. ومع ذلك ، يجب توخي الحذر في بعض الحالات ، لأن جرعات كبيرة من الكافيين يمكن أن تسبب مشاكل لأولئك المعرضين لخطر الإصابة بأمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم .

المصدر : medicalnewstoday.com , teafloor.com

ahmed abbas

Read Previous

3 طرق آمنة لعمل تمارين السكوات للحاومل مع شرحها بالصور المتحركة

Read Next

تمارين الضغط و آلم المرفق ماهي الاسباب و كيف تعالجها

Leave a Reply

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *