انتشرت مؤخرا أنواع كثيرة للمكملات الغذائية، مثل الكرياتين والبروتين وينصح بها المدربين في الصالات الرياضية لزيادة الوزن وقوة العضلات للجسم، وبالأخص اذا كنت تهدف إلى المشاركة في مسابقات كمال الأجسام.
لذلك سوف نتحدث في ذلك المقال عن نوع من أنواع المكملات الغذائية الضرورية للعضلات الخاصة بأي لاعب أو متدرب رياضي محترف وهو ” الوايبروتين ” ما هو الوايبروتين ؟ وكيف يفيد العضل ؟ وما هي أنواعه، وأي تلك الأنواع هي الأفضل لك ؟
ما هو الوايبروتين ؟
في البداية عليك أن تعرف أن ” الواي بروتين ” هو مكمل غذائي وليس وجبة أساسية يمكن استخدامها بدلا من الإفطار او الغداء او العشاء مثلا.
إنه فقط مكمل غذائي ولكن طبيعي يستخرج من الحليب البقري بعد مرحلة تصنيع الجبن واستخلاص الدهون .
ومن هنا سوف تسمع بعض الناس يطلقون عليه مصل اللبن أو بروتين شرش مثل الذي يوجد في الجبن.
ولكنه بالطبع لن يُباع على هيئة اللبن مثلما يطلق عليه الناس، بل يُباع علي هيئة مسحوق بودر، ويوجد بيه العديد من النكهات المختلفة.
فإذاكنتَ من محبي الشوكلاة, الفانليا , الفراولة ,الأناناس , القرفة أو الفول السوداني، فسوف تجد الكثير والكثير من هذه النكهات .
لماذا يجب أن تتناول البروتين ؟
يعرف البروتين علي انه سلاسل من الأحماض الأمينية التي تُستخدَم لتكوين العظام والجلد والأظافر والشعر والعضلات. كما انه عنصر مهم في انتاج الإنزيمات المهمة للجسم.
وهو من العناصر التي تتواجد في الجسم منذ والدتك، ويتناول لاعبي كمال الأجسام البروتين البودر لزيادة مفعول البروتين الطبيعي في الجسم، حتى يصبح الجسم قادرا على بناء العضلات وتعويض الإرهاق الذي حدث للعضلة خلال ساعات كثيرة من التمرين.
ما هي أهمية الواى بروتين للعضلة ؟
1 – يساعد الواى بروتين على الإسراع في عملية التعافي للعضلة، فخلال التمرين، يحدث إهدار وقطع في الألياف العضلية، ولذلك علينا تعويض هذا التلف من خلال تناول الواى برتين.
2 – يعتبر البروتين هو الغذاء الأساسي للعضلات، فمكملات الواي بروتين تحتوي على نسبة جيّدة من الأحماض الأمينية والتي تساعد بالطبع في بناء الكتلة العضلية، فكلما كان تخليق البروتين أكبر كلما حصل الرياضي على بناء عضلي أكبر.
3 – ولا تقتصر فوائد الواي بروتين علي الرياضين فقط ولكنه يحمل قيمة غذائية كبيرة إلى الأشخاص العاديين، وغير ذلك فأنه مفيد لمرضي السكر والضغط كما يقلل من أعراض الإكتئاب بشكل ملحوظ.
ولكثرة اهميته وفوائده بالنسبة للرياضيين أصبح هناك الكثير و الكثير من الأنواع التي تحمل فيه تكوينها “الواي بروتين “
ولذا .. يوجد هناك عدة أنواع من الوايبروتين ، تختلف في طريقة التصنيع والتركيب ومدي نقائها
وهنا بالتأكيد أنك تريد أن تعرف
الأنواع الثلاث للواي بروتين وأيهما الأفضل
حسنا، تعال لنتناول كل واحد منهم على حدة وستقرّر أنت في النهاية ..
1 –الواي بروتين المركز (كونسنتريت )
وهو نوع من الواي بروتين يحتوي على 70 : 80% من البروتين، والباقي عبارة عن لاكتوز ودهون، ولهذا سُمي بالمركز.
2 –الواي بروتين المعزول ( أيزوليت )
ويمكنك استنتاج من إسمه أنه بروتين معزول عن العناصر الأخرى، فبالفعل تتواجد به نسبة أكبر من البروتينات الموجودة في النوع الأول، حيث يحتوي على 80% أو أكثر من البروتين الصافي.
3 –الواي بروتين المتحلل ( الهيدوراليزد )
وهو متحلل بالفعل، لذلك هو أكثر الأنواع امتصاصا من الجسم، ويُعرَف بأنه أنقى الأنواع التي تحمل لقب ” الواي بروتين ” ولذلك تتواجد به قيمة غذائية عالية.
أيضاً يختلف السعر بحسب المصنع ولكن نوعاً ما فهو ارخص من البقية , و هذا هو رابط المنتج على امازون ,
هذه هي الثلاث أنواع من المكملات الخاصة بالواى بروتين، ولكل منهم الميزة الخاصة به، يمكنك تحديد الأفضل لك من خلال طبيعة جسدك، وما الذي تهدف إلى الوصول إليه بالضبط.
تحذير
وفي النهاية، هناك الكثير ممن يعتقدون أنه كلما أفرط في تناول الواى بروتين ستزداد كتلته العضلية بشكل تلقائي، الأمر ليس كذلك تماما.
الواى بروتين مكمل غذائي، وليس به أضرار لصحة الجسم، ولكن إذا قمتَ بالإفراط في تناوله دون سبب فإنه يؤدي إلى حدوث
- آلام في المعدة
- بعض التشنجات
- الصداع
- إحساس بالإرهاق
ونكون بذلك قد انتهينا من الحديث عن كل ما يتعلّق بالواى بروتين بداية من تعريفه وأهميته وأنواعه، ولا تنسى أن تحرص على الإستفادة من الواى بروتين بالشكل الصحيح دون إفراط، حتى تنعم بحسم سليم ومُعافى
