نصائح صحية لفرط نشاط المثانة

فرط نشاط المثانة تعني أنه يصعب التحكم فيها ويحدث تبول لا إرادي وهومايسمي بسلس البول الالحاحي ويحدث ذلك مع تقدم العمر يصاب الكثير من الناس بمرض فرط نشاط المثانة، وفي النساء تزداد فرص الإصابة به بعد الحمل والولادة، وهذا يسمى أيضًا سلس البول ويمكن أن تكون كميات البول بضع قطرات وممكن أن تكون كميات كبيرة.

ويشعر من لدية فرط نشاط المثانة الي الرغبة الشديدة والمتكررة في دخول الحمام، في أي وقت بغض النظر عن كمية البول التي يتم إدرارها.

ولمعرفة السبب في فرط نشاط المثانة سيساعد طبيبك علي علاج تلك المشكلة المحرجة والمؤرقه والتي لاتفرق بين رجل وامرأة وهذه الاسباب متعدده فمن لدية تلك المشكله سيستطيع تحديد السبب الرئيسي لها ومن ثم عند الاقلاع عن هذا السبب او تلك العادة من اللمكن ان تحل مشكلة فرط المثانة دون الذهاب الي طبيب

نصائح صحية لنشاط فرط المثانة

1-شرب السوائل بكثرة

يجب أن تراقب كمية السوائل التي تتناولها ،يؤدي شرب السوائل بكثرة الي كثرة وزياده نشاط المثانة ، وبالتالي زيادة تلك المشكلة وزيادة الرغبة في التبول، وبالتالي ينصح بتناول أكواب صغيرة من الماء او السوائل المختلفة علي مدار اليوم وليست علي مرة او مرتين.

2-التدخين

بالطبع نعرف جميعا خطورة التدخين علي الصحه بصفة عامه ويسبب التدخين سعال وكحه شديده تجعلك تفقد السيطرة علي المثانة وبالتالي يزيد من صعوبة علاج المشكلة، فينصح بعدم التدخين والابتعاد عن كل مايسبب السعال والكحة.

3-الوزن الزائد

الوزن الزائد يضع ضغطًا إضافيًا على عضلات قاع الحوض ويساهم في زيادة نشاط المثانة وفقدان السيطرة على البول لذلك ينصح بتخفيف الوزن ومحاولة تقليل الضغط علي عضلة الحوض من خلال الابتعاد عن الرياضات العنيفة وفترات الطويلة في الوقوف وحمل الاشياء الثقيلة كل هذه مجهود زائد يضغط علي عضلة المثانه.

4- تمارين قاع الحوض

يمكن عمل مجموعه من التمارين الخاصة بقاع الحوض، لتقوية تلك العضلات وذلك من خلال عمل مجموعة تمارين خاصة بتلك المنطقه في المنزل لمده 10 دقائق يوميا او عشون دقيقه لمده ثلاث مرات اسبوعيا

5- الاطعمة الغير صحية

تجنب تناول الاطعمة الغير صحية مثل الاطعمه الجاهزة التي تحتوي علي نسبة دهون مشبعة وعالية جدا وتجنب المياة الغازية والسكر كل هذا يحفز المثانة لدخول الحمام وتفقد السيطرة علي البول ويحدث البول لا إراديا، ينصح بتناول أطعمة تح

توي علي بعض الفيتامينات مثل سي ودال وينصح بالحصول عليهم من الأطعمة وليس من المكملات الغذائيه لانهم يقللون الرغبة في حدوث التبول .

6-الكافيين

تناول الكافيين من الشاي والقهوة والشاي الاخضر يحفز المثانة علي دخول الحمام ويزيد من فرط نشاط المثانة كثيرا فيرجي التخفيف من الكميات التي يتم تناولها علي مدار اليوم.

7- ادوية مدرات البول

بعض الادويه التي نقوم بتناولها لعلاج بعض الامراض الاخري تسبب زياده في ادرار البول لمن لديهم فرط نشاط في تامثانة لذلك يجب مراجعه تلك الادوية مع الطبيب المعالج حتي لا تتفاقم المشكلة ويمكنك استبدالها بادوية أخري لا تتعارض مع مشكلة البول.

كل هذه الاسباب التي ذكرناها يمكنها أن تساعدك بشكل كبير في التحكم في هذا النشاط الزائد، خاصة انه يسبب الاحراج اذا ما كنت خارج المنزل او في استضافة احد بسبب الالحاح الشديد في دخول الحمام ومن الممكن ان تزداد الامور سوءا بعدم القدرة علي السيطرة علي الامور ويحدث التبول اللارادي.

يمكنك عمل مفكرة وكتابة عدد مرات دخول الحمام وماهي الاسباب التي تؤدي الي زيادة فرط المثانة وكذلك والاحتفاظ بها للمساعده في علاج هذه الحالة.