Facebook Twitter Instagram
    اسكليبيوس
    Facebook Twitter Instagram
    Button
    • مكملات
    • تمارين كمال الاجسام
    • الانظمة الغذائية
    • التخسيس
    • التمارين المنزلية
    • الصحة و التغذية
    اسكليبيوس
    Home»التخسيس»هل اكل الخبز يُسمّن حقاً ؟و غيره من الخرافات الشائعة
    التخسيس

    هل اكل الخبز يُسمّن حقاً ؟و غيره من الخرافات الشائعة

    asclepius team
    Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    عالمنا اليوم مملوءً بالخرافات و الاشاعات و تلك حول الاطعمة التي نأكلها تأخذ حيزاً كبيراً من تلك الاشاعات و خصوصاً الاطعمة المتناولة بكثرة كالخبز و البيض و الحليب ولكن مامدى حقيقة هذه الخرافات وهل هي صحيحة وفقاً للعلم ؟

    Bread, French, Food, Baked, Sliced

    اكل الخبز سيزيد الوزن نعم ام لا ؟

    الجواب القصير هو انها خرافة , لاتستند على اي دليل , فتناول الخبز بكمية كثيرة قد يزيد من الوزن و هذا حال اي شيء يحتوي على سعرات حرارية كثيرة فتناول كميات كبيرة من السعرات سيزيد من الوزن مهما كان نوع الطعام الذي تأكله .

    و الخبز يحتوي على الكاربوهيدرات الغنية بالسعرات اكثر من الدهون و البروتينات لذلك نميّل الى تناول الاطعمة الغنية بالكاربوهيدرات كونها غنية بالسعرات و سهلة الهضم .

    و فيما يخص الخبز المخبوز بالحبوب الكاملة فهو ايضاً يحتوي على نفس السعرات التي يحويها الخبز الابيض و لكن الفرق ان هذا النوع يحتوي على الكثير من الالياف مما يعطي شعور بالشبع .

    فأن استبدال الخبز الابيض بالخبز المخبوز بالحبوب الكاملة لم يعطي تغيير كبير في خسارة الوزن كما في هذه الدراسة .

    بالنسبة للحليب , هل الحليب العضوي يحتوي مواد صحية اكثر من الاعتيادي ؟

    هذه ايضاً خرافة , الحليب الاعتيادي و العضوي يحتويان على نفس الكميات من البروتين و الفيتامين دال و الكالسيوم و لكن بعض الانواع تحتوي على بروتين مضاف او كالسيوم مضاف و يكتب عليها فوق العلبة اذا كان كذلك .

    اما بالنسبة للدسم فيجب على الاطفال دون عمر السنتين تناول الحليب كامل الدسم , اما بالنسبة للكبار فأن الحليب خالي الدسم سيحتوي على سعرات اقل ولكن لايختلف بالفائدة كذلك .

    البيض الاحمر صحي اكثر من البيض الابيض ؟

    اشاعة خاطئة اخرى لا صحة لها , لون القشرة ليس له اي علاقة بمحتويات الغذائية للبيض بل طريقة تغذية الدجاج و نوع طعامهم هو الذي يحدد جودة البيضة لا غير .

    والبيض عموماً هو خيار صحي للأكل اذ ان الجسم يمتص مكوناته بشكل كامل و البيضة الواحدة تحتوي على 7 غرامات من البروتين و 75 سعرة فقط , و تحتوي ايضاً على الفيتامينات و المعادن .

    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email

    Related Posts

    هل رفع الاثقال في سن المراهقة يضر بالطول ؟

    أبريل 23, 2021

    نظام غذائي لبناء العضلات للنحفاء | 10 نصائح لأضافة العضل الصافي

    أبريل 10, 2021

    8 مشروبات تخلصك من حصى الكلى |ما هي؟

    أبريل 8, 2021

    Leave A Reply Cancel Reply

    أحدث المقالات
    • اضرار الجلوتامين ومكملات البروتين على كمال الاجسام ؟
    • افضل نظام تمارين لشد الثدي في المنزل
    • افضل التمارين الرياضية لعلاج الم الظهر عند الحامل
    • اكثر 5 تمارين رياضية اماناً للحامل بحسب الاشهر
    • نظام تمرين مقاومة في المنزل بدون أثقال
    تصنيفات
    • الانظمة الغذائية
    • التخسيس
    • التمارين المنزلية
    • الصحة و التغذية
    • تمارين كمال الاجسام
    • عام
    • مكملات
    منوعات
    • تسجيل الدخول
    • خلاصات Feed الإدخالات
    • خلاصة التعليقات
    • WordPress.org
    أحدث المقالات
    • اضرار الجلوتامين ومكملات البروتين على كمال الاجسام ؟
    • افضل نظام تمارين لشد الثدي في المنزل
    • افضل التمارين الرياضية لعلاج الم الظهر عند الحامل
    • اكثر 5 تمارين رياضية اماناً للحامل بحسب الاشهر
    • نظام تمرين مقاومة في المنزل بدون أثقال
    Facebook Twitter Instagram Pinterest
    © 2023 ThemeSphere. Designed by ThemeSphere.

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.