هل البرتقال يسبب الغازات ؟ و ما هي الاطعمة التي تخفف منها

الاجابة المباشرة عن هذا السؤال هو ان تعامل الحسم مع البرتقال و غيره من الفواكه الغنية بالفركتوز (سكر الفاكهة يختلف من شخص الى آخر) و لكن أذا كنت تعاني من القولون العصبي و خصوصاً النوع الحاد منه فقد يكون البرتقال مهيج قليلاً للقولون مثله مثل بقية الفاكهة الغنية بلفركتوز .

ماعدا هذا فأن البرتقال يساهم في التخلص من عسر الهضم , و هو أيضاً مهم جداً للقضاء على حصى الكلى و السيطرة على مرض السكري هذا فضلاً عن محتواه العالي من مضادات الاكسدة التي تقلل من فرص الاصابة بالسرطان .

لذلك اذا كنت تعاني من هجمات مستمرة للقولون العصبي فحاول الابتعاد عن الفواكه عموماً و اتباع رجيم lOW FODMAP الذي سيحسن الحالة كثيراً , في ماعدا لذلك تناول البرتقال و الفواكه ضروري للحافظ على جسم صحي !

green ceramic teacup with lemon

ما هي الاطعمة التي تقلل من تهيج القولون و تقضي على الغازات ؟

ماء الليمون : وضع الليمون في ماء ساخن او عصره فيه , يساعد جداً في التخلص من الغازات فمن المعروف عن الليمون كونه يلين القناة الهضمية بالكامل و يهدأها .

الكرفس : بمحتواه المائي الغني يقوم الكرفس بغسل القناة الهضمية من أي بقايا طعام او ملوثات.

الطماطم : قليلة السعرات و خفيفة على المعدة فضلاً عن ذلك فهي تحتوي على الكثير من البوتاسيوم و الذي سيستبدل الصوديم الموجود في القناة الهضمية و الذي يسبب الانتفاخ , و أيضاً هي معروفة بقدرتها على سد الشهية بتثبيطها هرمون الليبتين .

الكوسى : بمحتواها المائي العالي للغاية و السعرات الحرارية المنخفضة جداً ( أذ تحتوي نص ثمرة من الكوسى الكبيرة على 33 سعرة فقط ) تعد الكوسى مناسبة جداً لمرضى القولون العصبي .

الزنجبيل : و قد اثبتت قدراته المضادة للالتهاب في التجارب العلمية و عليه لا يوجد بديل افضل من الزنجبيل للتخلص من الانتفاخ و الامساك .

الموز : قد يشعر البعض ان الموز ثقيل على المعدة ولكن العكس تماماً هو الصحيح فهو قليل السعرات نسبياً ولكن يحتوي على كمية جيدة من الالياف التي تعطي الاخراج الكتلة و أيضاً يحتوي على البوتاسيوم الذي سيزيد من تركيز الماء في الاخراج مما يجعل حركته أسهل .

asclepius team

فريق مدونة اسكليبيوس , هو فريق مختص في كتابة المقالات و ترجمتها من المصادر الاجنبية معتمداً على الدراسات العلمية , و المدونة مختصة في مجال الصحة و الرياضة بشكل اساسي .

Read Previous

توقفنا عن تناول السكر لمدة 10 ايام و هذا ما حدث تجارب ترك السكر !

Leave a Reply

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *