Facebook Twitter Instagram
    اسكليبيوس
    Facebook Twitter Instagram
    Button
    • مكملات
    • تمارين كمال الاجسام
    • الانظمة الغذائية
    • التخسيس
    • التمارين المنزلية
    • الصحة و التغذية
    اسكليبيوس
    Home»الصحة و التغذية»هل البرتقال يسبب الغازات ؟ و ما هي الاطعمة التي تخفف منها
    الصحة و التغذية

    هل البرتقال يسبب الغازات ؟ و ما هي الاطعمة التي تخفف منها

    asclepius team
    Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    الاجابة المباشرة عن هذا السؤال هو ان تعامل الحسم مع البرتقال و غيره من الفواكه الغنية بالفركتوز (سكر الفاكهة يختلف من شخص الى آخر) و لكن أذا كنت تعاني من القولون العصبي و خصوصاً النوع الحاد منه فقد يكون البرتقال مهيج قليلاً للقولون مثله مثل بقية الفاكهة الغنية بلفركتوز .

    ماعدا هذا فأن البرتقال يساهم في التخلص من عسر الهضم , و هو أيضاً مهم جداً للقضاء على حصى الكلى و السيطرة على مرض السكري هذا فضلاً عن محتواه العالي من مضادات الاكسدة التي تقلل من فرص الاصابة بالسرطان .

    لذلك اذا كنت تعاني من هجمات مستمرة للقولون العصبي فحاول الابتعاد عن الفواكه عموماً و اتباع رجيم lOW FODMAP الذي سيحسن الحالة كثيراً , في ماعدا لذلك تناول البرتقال و الفواكه ضروري للحافظ على جسم صحي !

    green ceramic teacup with lemon

    ما هي الاطعمة التي تقلل من تهيج القولون و تقضي على الغازات ؟

    ماء الليمون : وضع الليمون في ماء ساخن او عصره فيه , يساعد جداً في التخلص من الغازات فمن المعروف عن الليمون كونه يلين القناة الهضمية بالكامل و يهدأها .

    الكرفس : بمحتواه المائي الغني يقوم الكرفس بغسل القناة الهضمية من أي بقايا طعام او ملوثات.

    الطماطم : قليلة السعرات و خفيفة على المعدة فضلاً عن ذلك فهي تحتوي على الكثير من البوتاسيوم و الذي سيستبدل الصوديم الموجود في القناة الهضمية و الذي يسبب الانتفاخ , و أيضاً هي معروفة بقدرتها على سد الشهية بتثبيطها هرمون الليبتين .

    الكوسى : بمحتواها المائي العالي للغاية و السعرات الحرارية المنخفضة جداً ( أذ تحتوي نص ثمرة من الكوسى الكبيرة على 33 سعرة فقط ) تعد الكوسى مناسبة جداً لمرضى القولون العصبي .

    الزنجبيل : و قد اثبتت قدراته المضادة للالتهاب في التجارب العلمية و عليه لا يوجد بديل افضل من الزنجبيل للتخلص من الانتفاخ و الامساك .

    الموز : قد يشعر البعض ان الموز ثقيل على المعدة ولكن العكس تماماً هو الصحيح فهو قليل السعرات نسبياً ولكن يحتوي على كمية جيدة من الالياف التي تعطي الاخراج الكتلة و أيضاً يحتوي على البوتاسيوم الذي سيزيد من تركيز الماء في الاخراج مما يجعل حركته أسهل .

    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email

    Related Posts

    هل رفع الاثقال في سن المراهقة يضر بالطول ؟

    أبريل 23, 2021

    نظام غذائي لبناء العضلات للنحفاء | 10 نصائح لأضافة العضل الصافي

    أبريل 10, 2021

    8 مشروبات تخلصك من حصى الكلى |ما هي؟

    أبريل 8, 2021

    Leave A Reply Cancel Reply

    أحدث المقالات
    • اضرار الجلوتامين ومكملات البروتين على كمال الاجسام ؟
    • افضل نظام تمارين لشد الثدي في المنزل
    • افضل التمارين الرياضية لعلاج الم الظهر عند الحامل
    • اكثر 5 تمارين رياضية اماناً للحامل بحسب الاشهر
    • نظام تمرين مقاومة في المنزل بدون أثقال
    تصنيفات
    • الانظمة الغذائية
    • التخسيس
    • التمارين المنزلية
    • الصحة و التغذية
    • تمارين كمال الاجسام
    • عام
    • مكملات
    منوعات
    • تسجيل الدخول
    • خلاصات Feed الإدخالات
    • خلاصة التعليقات
    • WordPress.org
    أحدث المقالات
    • اضرار الجلوتامين ومكملات البروتين على كمال الاجسام ؟
    • افضل نظام تمارين لشد الثدي في المنزل
    • افضل التمارين الرياضية لعلاج الم الظهر عند الحامل
    • اكثر 5 تمارين رياضية اماناً للحامل بحسب الاشهر
    • نظام تمرين مقاومة في المنزل بدون أثقال
    Facebook Twitter Instagram Pinterest
    © 2023 ThemeSphere. Designed by ThemeSphere.

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.