يتمنى جميع الاباء ان يكون اطفالهم أطول , اذ يعتبر الاباء الطول عموماً دلالة على النمو الصحيح لجسم الطفل , و يعتبر أيضاً عامل جذابة و خصوصاً في مجتمعنا الحالي .
هذا فضلاً عن ان الطول عموماً يترافق مع جسم اقوى و بنيان اسلم عند الكبر و لهذا السبب يسأل الاباء هذا السؤال كثيراً هل يمكن زيادة الطول بالتمارين الرياضية كالعقلة ؟
الجواب هو ان الجينات هي المتحكم الاكبر بالطول و شكل الجسم عموماً و مع هذا فأن هناك عوامل اخرى تؤثر على ذلك غير الجينات و هو الخبر الجيد هذه العوامل هي الاكل الصحي و التمارين الرياضية منها العقلة .
كيف تستخدم العقلة لزيادة طول الطفل ؟
التمرين الصحيح هو اساس القوة و زيادة الطول للطفل ,لذلك يجب تعليم الاطفال كيفية القيام بالتمارين بالطريقة الصحيحة .
و مع انه و كما ذكرنا لا يزيد تمرين العقلة الطول مباشرةً الا انه سيقوي من عضلات ظهر الطفل و كتفه فضلاً عن عضلات الصدر و الذراع مما يجعله يبدو بشكل اطول و قد يساهم بتحفيز زيادة بضعة سانتيمترات أيضاً مع ان تأثير هذا التمرين في الدراسات لم يكن كبيراً كما يتخيله الكثير.
يعد الوضع الصحيح للتعلق بالبار او العصى هو الخطوة الاساسية للبدأ بتمارين العقلة و هنا يجب الانتباه على وضع الطفل اثناء التعلق حيث ان التعلق بوضع خاطأ قد يضع الكثير من الضغط على عضلات الطفل التي لازالت في طور النمو مما قد يسبب بعض المشاكل .
فضلاً عن هذا يستمتع اغلب الاطفال بهذا التمرين فهم يحبون التعلق بالاشياء و التسلق مما سيجعل عملية اقناعك بالقيام به اسهل بكثير .
و من فوائد التعلق الاخرى هو انه يضع الكتف و الظهر العلوي في الوضع الصحيح فيجعل من مضاعفات الجلوس على الاجهزة الذكية او الحاسوب اقل كونه سيشد عضلات الظهر و الكتف معاً فيقي الطفل من هذه المشاكل .
خطوات تعليم تمرين التعلق للطفل
في البداية من المهم جداً ان تكون هذه العملية كلها تحت اشرافك الشخصي لمنع حدوث اي اصابات ,
اذ يكون البدأ في تعليم الطفل كيفية عمل القبضة المناسبة حول البار او العصى التي يتعلق بها طبعاً يمكنك استخدام عصي تسلق خاصة توضع على اطار الباب او يمكنك اللجوء الى متنزه او حديقة العاب قريبة ,
يجب البدأ اولاً ببناء قوة تحمل لدى الطفل و بحسب قوته الحالية , فأولاً حاول تدريبه على التمسك بالبار لمدة قصيرة مثل 10 الى 15 ثانية و من ثم قم بزيادة هذه المدة تدريجياً مع الوقت .
يجب ايضاً مراقبة كيف يقبض الطفل على البار بالطريقة الصحيحة , و أختيار طول مناسب للبار حيث لا يتأذى الطفل عند نزوله منه .
و أخيراً اذا كانت بشرة طفلك ناعمة او حساسة يمكنك أستخدام قفازات خاصة لمنع افراط الاحتكاك بين اليدين و ما يتشبث به .
و بعد ان تصبح فترة تعلقه كبيرة نسبياً كأن يتعلق مثلاً لمدة 30 ثانية بدون جهد يذكر يمكنك البدأ بجعل التمرين اصعب قليلاً عن طريق جعله يرفع جسمه تدريجياً الى الاعلى , اذ قد لا يتمكن في البداية من الارتفاع الى النصف و لكن مع الوقت سيساهم هذا التمرين في بناء قوة لديه و يجعل عضلات و مفاصل جسمه العلوي بوضع صحي .
في الملخص اريد أن اقول , ان طول الانسان خلال مرحلة النمو يتحدد بشكل اساسي بواسطة الجينات التي لديه و هي شيء لا نستطيع ان نتحكم به نهائياً , و مع هذا هناك بعض العوامل التي قد تساهم في زيادة الطول و الحصول على وضع اكثر صحة , اهمها هي التمارين الرياضية كتمارين اليوغا و تلك التي تمد الجسم مثل العقلة و أيضاً الغذاء الصحي !
