5 فوائد صحية للكيتو دايت | أِنفوغرافيك

(اذا كنت ترغب في استخدام الانفوغرافيك فيمكنك ذلك ولكن لاتنسى الاشارة لهذه الصفحة فضلاً)

لقد كانت البداية بالنسبة للرجيم الكيتوني هي في بداية القرن العشرين حين كان الكيتو دايت يستخدم للسيطرة على نوبات الصرع في بعض المرضى و لكن نتائج تطبيق هذا النظام اظهرت فوائد اخرى بالاضافة الى السيطرة على الصرع مما جعل هذا النظام ينتشر بسرعة في وقتنا الحالي ويستخدم بكثافة بين الناس و خصوصاً لخسارة الوزن , و لكن ماذا عن الفوائد الاخرى التي يقدمها النظام ننتناولها ببساطة في هذا الانفوغرافيك.

أقرأ أيضاً : اضرار حبوب الكيتو خسارة للمال و الصحة .

5 فوائد للرجيم الكيتوني :

  • صحة القلب : على الرغم من ان النظام اساساً على تناول الكثير من الدهون ولكنه مفيد لصحة القلب و لاوعية الدموية كونه يزيد من معدل الكوليسترول عالي الكثافة HDL و يقلل من الكوليسترول المضر قليل الكثاقة LDL .(مع هذا يجب التركيز على تناول الدهون الصحية حتى في رجيم الكيتوني مثل زيت الزيتوني و الدهون في المكسرات و التقليل من الدهون الرديئة المضرة بالصحة مثل تلك التي في الوجبات السريعة ).
  • السكري ومقاومة الانسولين : السكري من النوع الثاني والناتج اساساً نتيجة تناول الكثير من السكر و بما ان الرجيم الكيتوني يلغي تقريباً جميع الكاربوهيدرات من نظامك الغذائي فهو سيقلل من افراز الانسولين في الدم مما سيحسن مقاومة الجسم للانسولين و يقللها .
  • يقلل من الشهية : رجيم الكيتو يرفع من معدل الكيتونات في الدم التي تستخدم بدلاً من السكر للحصول على الطاقة و هذه الاخيرة سترفع من هرمونات الشبع ويقلل من الهرمونات التي تحفز الجوع و النتيجة هي قلة الشهية و خسارة الوزن .
  • الفوائد الذهنية : يختبر مجربوا الكيتو صفاء البال بعد حوالي اسبوع من بدء الرجيم اذ يساعد هذا النظام على التركيز في المهام اليومية بكفاءة اكثر , و السبب ان ايض الدهون ينشط من الدماغ بشكل اكبر من الكاربوهيدرات الذي سيحرم منه في رجيم الكيتو .
  • رجيم الكيتو يزيد من حيوية مستخدميه و لهذا السبب بالذات نجد الرياضيين المحترفين قد بدءوا في استخدام الانظمة قليلة الكاربوهيدرات كثيرة الدهون كونها تزودهم بالطاقة على المدى الطويل على عكس تلك الناتجة عن الكاربوهيدرات والتي لاتدوم طويلاً نتيجة لتحول الكاربوهيدرات السريع الى طاقة .

أقرأ أيضاً : تجارب في الكيتو دايت كم ستخسر من وزن خلال الرجيم الكيتوني ؟

asclepius team

فريق مدونة اسكليبيوس , هو فريق مختص في كتابة المقالات و ترجمتها من المصادر الاجنبية معتمداً على الدراسات العلمية , و المدونة مختصة في مجال الصحة و الرياضة بشكل اساسي .

Read Previous

اضرار حبوب الكيتو دايت : خسارة للمال و مّضرة بالصحة

Leave a Reply

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *