الألياف من اهم المواد الغذائية التي يجب ان يحصل عليه كل من الرجال و النساء بقدر كافي حيث تنصح أكاديمية التغذية وعلم التغذية الرجال بتناول حوالي 38 جرامًا من الألياف يوميًا والنسبة تزيد قليلاً في النساء. ولكن العديد من الأبحاث وجدت الاشخاص يتناولوا متوسط 15 جرامًا من الألياف يوميًا فقط وهذا اقل من المطلوب بكثير لذلك يجب ان تزيد من معدلها في نظامك الغذائي حيث يوجد العديد من الأطعمة المليئة بالألياف التي يمكن ان تتناولها و تستمتع بها فتابع القراءة معنا. ما هي انواع الألياف: هناك نوعان من الألياف احدهما قابل للذوبان والاخر غير قابل للذوبان. فيقول كارولين ساويرس ان الألياف القابلة…
الكاتب: ahmed abbas
التهاب الحلق يسبب شعور شبة الخدش او الحكة و الألم في الحلق ويمكن ان يأتي كعرض من اعرض البرد او الأنفلونزا واليوم سوف نقدم لكم افضل علاجات طبيعية يمكنها علاج التهاب الحلق بشكل سريع. والجدير بالذكر ان العلاجات الطبيعية التي سوف نتحدث عنها اليوم موجوده في الاغلب في جميع مطابخ المنازل وكذلك لها طعم جيد وليس كطعم العلاج التي يسبب شعور غير مرضي عند الكثير من الأشخاص. العسل من اهم العلاجات الطبيعية لعلاج التهاب الحلق: قامت العديد من الابحاث عن العسل ومدي فوائده في علاج التهاب الحلق حيث تم اجراء العديد من الدرسات على بعض الاشخاص ومقارنة نتائج العلاج بالعسل…
جل الصبار المعروف بأسم الألوة فيرا يستخدم في العديد من الامراض الجلدية بشكل شائع و مشهور في استحداماته في علاج حروق الشمس ولكن له مميزات اكبر من ذلك بكثير حيث يخلق مادة تشبه الهلام تحتوي على الفيتامينات ومضادات الأكسدة والمعادن والأحماض الأمينية. وينتج هذا المنتج من الصبار الذي يستطيع تحمل مناخات مدارية في جميع أنحاء العالم ويوجد لائحة كبيرة للاستخدامات جل الصبار كعلاج منزلي وفقًا للمركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية ولكن اليوم سوف نتحدث عن افضل 6 فوائد من جل الصبار فتابع القراءة ولكن تاكد من اجراء اختبار لمعرفة ما إذا كنت حساسًا للهلام قبل وضعه على بشرة ملتهبة ام لا…
فوائد الشاي الأخضر في خسارة الوزن كثير ومتعددة لما يحتويه من مركبات تساعد علي سرعة الحرق و غيرها من الاسباب التي سوف نناقشها في هذه المقالة ويحتوي الشاي الأخضر ايضاً على العديد من الفوائد الصحية مثل خفض ضغط الدم والكوليسترول ، زيادة المناعة ، إزالة السموم من جسمك ، وغيرهم فتابع القراءة حتي تتعرف معنا علي فوائد الشاي الأخضر في خسارة الوزن و فوائدة الصحية ايضا ما هو الشاي الاخضر؟ الشاي يأتي في أنواع مختلفة ، ولكن جميعها مستمدة من نفس النبات. يتم إنتاج الشاي الأخضر والأسود والأبيض والشاي الصيني من نبات كاميليا : ويتم تصنيع الشاي الأخضر عن طريق تبخير أوراق نبات كاميليا . ولا…
التخلص من السعال المستمر ليس بالأمر السهل ، خاصة إذا كنت ترغب في تجنب أدوية الصيدلية. وإذا كنت سمعت عن علاج طبيعي مثل العسل والليمون فاليوم سوف نتحدث عن علاج طبيعي اخر واكثر فعالية وهو الشوكولاتة. ولكن الاول سوف نتطرق الي اسباب السعال الشائعة ثم سنوضح لكم بعد ذلك كيف ستفيد الشكولولاتة في التخلص من السعال ما هي اسباب السعال الشائعة : ارتجاع الحمض : مرض الجزر المعدي المريئي يؤدي إلى تسرب محتويات المعدة إلى الوراء في المريء. وعادة ما يسبب هذا حرقة ، ولكن في بعض الحالات ، يمكن أن يؤدي أيضا إلى السعال والصفير المستمر. تفاقم الحساسية: المهيجات في الهواء…
اسمحوا لي أن أطرح عليك سؤالا. إذا كان لديك خيار بين تناول الأرز البني أو الأرز الأبيض ، أيهما تختار؟ معظم الناس سوف يختاروا الأرز البني لانهم يشعروا انه الافضل من الصحة و يظنوا ان الأرز الابيض سيئ فعلا هذا فعلا صحيح ام انه مجرد اشاعة فقط. الحقيقة ان كل من الأرز البني او الارز الأبيض مفيد لجسمك ولكن علي حسب احتاجاتك فهذا يعني مثلا إذا كنت تريد أن تفقد الدهون ، أو تتجنب زيادة الدهون ، أو تبني العضلات ، أو تحقق أي نوع من التحسن الإيجابي في الطريقة التي يبدو بها جسمك فمن المفترض أن الأرز البني هو الخيار الأفضل وينبغي تجنب…
تم استخدام عصير البصل في منع نمو الشعر لفترة طويلة من الزمن وتم اثباته في العديد من الدرسات العلمية وكان اخر الدراسات علي 38 شخصاً واستمرت 8 أسابيع و أظهرت نتائج كبيرة . فستتعرف في هذه المقالة على كيفية استخدام عصير البصل لإعادة نمو شعرك وأهميته واهم الدراسات التي ناقشت هذا الموضوع. عصير البصل واستخداماته التاريخية: لقد تم استخدام البصل لأكثر من 5000 عام كحمية غذائية أساسية أو للاستخدام في علاج مجموعة واسعة من الأمراض. والموقع الدقيق للزراعة الأصلية للبصل لا يزال غير واضح فهو منتشر في جميع أنحاء العالم. وكما لو أن الفوائد الكثيرة التي يقدمها البصل لم تكن معلومة بالكامل…
إذا كنت تتابع كتاباتي ستجد اني اتحدث بشكل دائم عن فوائد اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وتدعيميه بالاضافات الصحية و اليوم سوف نتحدث عن اهم مصادر البروتين لنمو الشعر. ويحتوي النظام الغذائي الذي نتحدث عنه اليوم على ثلاثة عناصر بناء رئيسية هي : الكربوهيدرات والدهون والبروتينات. ولكن حياتنا المرتبكة تؤثر علي صحتنا و اختياراتنا الصحية وعدم الحصول علي التوازن الصحيح بين العناصر الغذائية والمعادن. ولكن إذا كنت تهمل البروتين فقد تعاني من العديد من الآثار الجانبية التي تؤثر علي صحتك بشكل عام شعرك بشكل خاص. ولذلك قد تسأل: هل تقليل البروتين في النظام الغذائي يسبب تساقط الشعر؟ وإذا كان الأمر كذلك…
البروكلي يحتوي علي اهم العناصر الغذائية لجسم التي تحتاجها وسوف نتحدث اليوم عن فوائد البرولكي للبشرة و الشعر بشكل عام ولكن نبدا بتعريف البروكلي. ما هو البروكلي؟ البروكلي هو نوع من انواع النباتات الخضراء و هو من قسم الكرنب و هو صلب القوام يتمتع براس ملئية بالخصائص الغذائية المفيدة لذلك تؤكل ايضا و يمكن ان يؤكل مسلوقا او مطهو علي النار او البخار ويمكن ان يؤكل نياً ايضا . ويوجد العديد من انواع البروكلي وتختلف اسمائه من بلد لاخري ففي ايطاليا يوجد نوع اسمة كالابريا ويتميز بان له سيقان سيكة و رؤوس خضراء كبيرة و نوع اخر وهو القرنبيط وهو…
التوت هو عبارة عن فاكهة لونها ازرق صغيرة الحجم وموطنها الاصلي هو شمال أروبا و له اسم اخر في الغرب وهو العنب البري. وكان مشهور عن التوت منذ العصور السابقة انه كان يستخدم للكثير من الاغراض الطبية المختلفة وحتي يومنا هذا يستخدم في خفض مستويات السكر في الدم والكوليسترول. وفي هذه المقال سوف يتم عرض 6 فوائد صحية من التوت ، وكلها مدعومة بالعلم. التوت غني بالمواد المغذية: يجب ان تعلم انها فاكهة غنية بالمغذيات حيث انها تحتوي علي 85 سعرة حرارية .15 غراماً من السكر الطبيعي .4 غرامات من الألياف. وذلك لكل 148 جرام منها وكذلك يحتوي علي كميات…
