يعتبر الرز جزء اساسي من النظام الغذائي لأغلب سكان اسيا , و هو يكون على انواع , اشكال , الوان مختلفة و لكن اكثرها هو الرز الابيض و البني و الاول هو الاكثر شيوعا في المنطقة العربية و لكن في باقي مناطق العالم المتقدمة يعتبر الرز البني هو خيار أصح و ذلك يعود لاسباب سنذكرها هنا , مع ذلم يتكون كلاهما من الكاربوهيدرات اساساً مع قليل من البروتين و كمية قليلة جداً من الدهون . يعد الرز البني من الحبوب الكاملة اي انه يحتوي على الالياف و الفايتمينات المعادن التي يجب توفرها في الحبوب Whole grain على عكس من الرز…
الكاتب: asclepius team
ماهو OMAD diet ؟؟ نظام التغذية لوجبة واحدة او OMAD Diet هو نوع من انواع الصيام حيث توجد فترة واحدة محددة الوقت للأكل بينما بقية اليوم يشمل صيام عن الطعام فقط و هذه الفترة تختلف حسب حدة النظام فمثلا هناك ممن يتبع هذا الريجيم و لكن لفترة اكل حوالي 6 ساعات بينما باقي اليوم (18) ساعة يقضيها صائماً و تشمل النوم بالطبع بينما هناك اخرون يتبعون النظام بجدية اكثر حيث تصل ساعات صيامهم الى 23 ساعة و ساعة واحدة فقط للاكل وهكذا… ماهو الوقت المناسب لتناول الطعام في هذا النظام ؟؟ غالباً ما يختار الناس الذين يتبعونه المساء و ذلك…
ماهو البلاسيبو أو العلاج الوهمي البلاسيبو placebo او العلاج الوهمي هو كل شيء يبدو كعلاج حقيقي و لكنه في الحقيقة ليس اي مادة ذات تأثير على الصحة كأن يكون دواء مزيف مثلاً او اصابة رصاصة او اي نوع من العلاج الزائف , قد لاتصدق ذلك ولكنه شيء حقيقي يستخدم بكثرة في الدول المتقدمة طبياً , فعلى سبيل المثال يستخدم الاطباء ظاهرة ال”بلاسيبو” لأختبار فعالية دواء جديد, فمثلا فل نفترض ان هناك دواء لزيادة نسبة الانسولين يتم اختباره يمكن استخدام العلاج الوهمي من قبل الاطباء عن طريق أحضار مجموعتين من الناس تعطى احدهما الدواء الحقيقي بينما الاخرى تعطى دواء مزيف ولكنهم…
الديدلفت أو بالانكليزية Deadlifts هو تمرين اساسي من تمارين رفع الاثقال Powerlifting و يتضمن رفع وزن محدد بقدرة اللاعب او المتدرب عن الارض افقياً الى اعلى الوركين بثلاث خطوات و له انواع مختلفة مثل الديدلفت الروماني و غيره ,توجد مئات الفيديوهات عن الطريقة الصحيحة لجميع انواعه في المحتوى العربي و الاجنبي و سأضع في نهاية المقال أفضل تكنيك من وجهة نظري ولن اشرح هنا عن التكنيك أبدا و ولكن سأناقش فائدة هذا التمرين للظهر و للوقاية و علاج الانزلاق الغضروفي اذا ماتم بالتكنيك الصحيح هل يمكن للديدلفت علاج الام الظهر ؟؟ يعد السبب الاساسي الذي يؤدي الى الم الظهر هو…
تعد تمارين الضغط او الPush ups من اكثر التمارين فعالية لزيادة قوة الجزء العلوي من الجسم سواء من ناحية الصدر و عضلاته او الظهر العلوي و الجزء العلوي من الذراع كذلك ,فهو تمرين سريع و كفوؤ لزيادة القوة بشكل عام و بدون اي معدات يمكنك القيام به في اي مكان و اي وقت و لاتقتصر تمارين الضغط على نوع واحد فهنالك تشعبات عديدة لها و يجب القيام بكل نوع حسب الحاجة فهنالك انواع من تمارين الضغط تستهدف العضلة ثلاثية الرؤوس او Triceps و انواع اخرى تستهدف عضلات الصدر بشكل أكبر ..وهكذا القيام بتمارين الضغط كل يوم بشكل منتظم سيعطيك نتائج…
سنتكلم في هذا المقال عن فوائد الموز للمرأة الحامل و كذلك فوائده عند خلطه مع الحليب او مايسمى بالBanana Shake , ولكن لنجب اولاً عن هذا السؤال الموز بالحليب للحوامل هل الموز الحليب مضر للمرأة الحامل الجواب بالتأكيد هو لا فالبنانا شيك هو عبارة عن موز مخلوط بالحليب احياناً مع اضافات اخرى و لكن هذان العنصران لهما فوائد عظيمة للصحة العامة للجسم و خصوصاً للمرأة الحامل فهي تأكل لشخصين بدل شخص واحد , و كذلك عليك ياسيدتي ان لاتقلقي من وزيادة الوزن فلن يمكنكِ بكل الاحوال التمييز بين وزنك ووزن الطفل الذي يزداد كل يوم , و هكذا فان مخلوط…
التهاب اللثة هي عملية الاستجابة الجسم الصحي بالالتهاب التي تشمل نسيج اللثة وما يشمله من الأنسجة الطلائية التي تربط اللثة بالأسنان. يعد التهاب اللثة لدى الأطفال أحد أوضح المشاكل التي يعاني منها الآباء عند ملاحظة صحة الفم والاسنان لدى أطفالهم. في عمر السنتين يكون قد اكتمل نمو الاسنان اللبنية لدى الطفل بما فيها الضروس. وبما أن بقايا الطعام من أهم أسباب التهاب النسيج الداعم للأسنان. فيمكن ملاحظة بعض علامات الإصابة بالتهاب اللثة والذي هو على عدة انواع منها: التهاب اللثة المزمن: وهو النوع الشائع لدى الأطفال وعادة ما يتسبب في تضخم اللثة وتغير لونها الطبيعي من اللون الوردي الى…
هل ارتداء الكعب العالي امن لفاصل القدم و الركبة ؟ لا يعد من الصعب الآن ملاحظة أن معظم النساء في الشارع أوحتى في المستشفيات يرتدون الأحذية ذات الكعوب العالية التي تصل إلى 3 انشات اي ما يعادل 5.7 سنتيمترات،فهناك احصائية تؤكد أن أكثرمن %40 من النساء يرتدون الأحذية ذات الكعوب العالية بصورة يومية.علي الرغم من أن معظم هذه الأحذية تصبح متعبة وغيرمريحة بعد ارتدائها لعدة ساعات، ذلك بالإضافة إلى ىتأثيراتها السلبية على صحة القدمين ، وحالة العضلات الخلفية للساق حيث تتسبب الكعوب العالية في بقاء هذه العضلات مشدودة مما يجعل من الصعب على بعض السيدات أن تضع كعبها على سطح…
أنواع فايتمن “د”يوجد فايتمن د في جسم الانسان على نوعين : Vitamin D2 و الذي يتم تخليقه في النباتات فقط و لا يصنع في جسم الانسان.Vitamin D3 و الذي يصنع في الجسم بكميات كبيرة عند تعرض الجلد العارٍ الى الشمس كما يمكن أن يؤخذ من المصادر الحيوانية .و في الجسم يتحول هذان بعمليات معقدة الى شكل اخر من فايتمن د و هو يسمى ب25Hydroxy Vitamin d كذلك يعرض بصيغته الكيميائية 25OH D حيث ان اختبار الدم يقيس نسبة 25OH D نقص الفايتمن “د” من المعروف للعامة ان نقص فايتمن د يؤدي الى مشاكل في الهيكل العظمي للجسم و من اهم…
متلازمة ميلكرسون روسينثال أو Melkersson–Rosenthal syndrome مرض نادر يؤدي الى شلل الاعصاب المحيطة في الوجه و وذمة في مناطق مختلفة من الوجه و تشققات في اللسان . غالبا ما يبدأ بشكل نوبات متكررة تظهر و تختفي بين فترة و أخرى و هذه النوبات تبدأ اثناء الطفولة او بعد البلوغ بقليل و غالباً ماتزيد حدتها بعد كل نوبة و يزداد الانتفاخ كذلك و قد يصبح دائمياً بعد عدة نوبات و الشفة تكون صلبة متشققة و ذات لون بني محمر و هكذا تزداد حدة هذه الاعراض الثلاثة الى ان تصبح دائمية ( قد تختفي الاعراض دون عودة من النوبة الاولى و يصاحب…
