مع ان اغلب انظمة التمارين و التغذية تهدف الى زيادة الكتلة العضلية , الا ان بعض الناس و خصوصاً النساء يرغبن بخسارة العضلات لاسبابا مختلفة مثلاً : يشعر بعض النساب ان كتلتهم العضلية تعطيهم مظهر ضخم غير جذاب . يشعر البعض ان جسمهم غير متاوزن بالتوزيع العضلي لذا يرغبون بأصلاح…
يمكن حساب نسبة الماء من وزن الجسم بكل سهولة عن طريق ضرب وزن الجسم بالكيلوغرام في 0.6 , فهذه المعادل على الاساس العلمي ان ثلثي وزن جسم الانسان يتكون من الماء , و لكن هذه المعادلة ليست دقيقة غالباً و هي للاستخدام السريع فقط. لهذا السبب في الذات يوجد معادلات…
دهون تحت الجلد و الدهون الداخلية هناك نوعين اساسيين من الدهون ليس من الناحية التركيبية و لكن من ناحية مكان الخزن , فالدهون الداخلية أو Visceral Fat و هذا النوع من الدهون يخزن في داخل الجسم بجانب الاعضاء و هو بغرض حماية الاعضاء و خزن الطاقة بشكل اساسي . اما…
ازالة الدهون في المؤخرة و الفخذين هو هدف مشترك للكثير من الناس الذين يريدون تغيير اشكال اجسامهم الى الافضل و التمتع بصحة جيدة , و من الجدير بالذكر انه لا يمكنك ان تخسر الدهون بمنطقة معينة بمجرد القيام بتمارين خاصة بها اذ ان الطريقة الوحيدة لخسارة دهون المؤخرة هي عبر…
الصيام المتقطع و الكيتو دايت اثنان من اكثر انواع الرجيم رواجاً في التاريخ , و يستخدمهم الكثير حول العالم لخسارة الوزن و الوصول الى وزن صحي , و مع ان هناك ادلة علمية تدعم فوائد الكيتو و فوائد الصيام المتقطع كلُ على حدة فهل من الجيد دمج الاثنين معاً ؟…
اغلب الناس الذين يعانون من السمنة يرغبون في خسارة الوزن بسرعة كبيرة , فلا احد يريد ان تطول عملية خسارة الوزن و اتباع النظام لوقتٍ طويل , المشكلة في خسارة الوزن بسرعة انها صعبة في اكثر الحالات و الاهم من ذلك انه من الاصعب الحفاظ على الوزن الذي خسرته بالفعل…
بما أنك تقرأ هذا المقال فأنت بلتأكيد قد سمعت عن الكيتو دايت , اخر صيحات الانظمة الغذائية و اذا لم تسمع عنه قبلاً فهو ببساطة عبارة عن تناول 70% من السعرات الحرارية من الدهون و 20% من البروتينات و 10% فقط من الكاربوهيدرات , و بعد عدة ايام من البدأ…
اذا كنت متحمساً حول رجيم الكيتو نتيجة رؤية كل تلك التحولات التي تنشر على الانستغرام و غيرها والتي تظهر حلاً لأولئك الذين يواجهون مشاكل في خسارة الوزن او يريدون خسارته بسرعة , ففي هذا المقال سنجيب عن الاسئلة الشائعة حول خسارة الوزن في رجيم الكيتو دايت و كم من الوقت…
السكري أو Diabetes هو حالة عجز في افراز الانسولين من البنكرياس او حالة من عدم تقبل الخلايا للانسولين مما يمنع دخول سكر الكلوكوز الى الانسجة ,اذ تحتاج بعض الخلايا في الجسم مثل الخلايا الدهنية والعضلية في (حالة الراحة) الى الانسولين لكي تتمكن من الحصول على سكر الكلوكوز و تحويله الى…
لا يمكن لاحد الانكار ان رجيم الكيتو او الرجيم الكيتوني هو طريقة فعالة لخسارة الوزن و يفضلها الكثير , و لكن لهذه الطريقة بعض الاعراض الجانبية نتيجة ترك بعض انواع الطعام , ومن هذه الاعراض هي خسارة الشعر او التغير في بنيته , ولحسن الحظ يمكن حل هذه المشكلة في…
