هل تمارين الحديد تزيد من الوزن ؟
هل تساهم تمارين الحديد في زيادة الوزن ؟ نعم و لكن الجواب اكثر تعقيداً بقليل من كلمة نعم فقط . ففي بداية التمرن ستلاحظ زيادة فجائية في الوزن و لكن هذه الزيادة في الغالب ليست…
Read Moreالتصنيف: تمارين كمال الاجسام
الم الكتف بعد رفع الاثقال ما سببه ؟ كيف تتخلص منه نهائياً !
رفع الاثقال هو رياضة حساسة فالاندفاع فيها بدون تفكير و تجاهل الالام والاعراض قد يزيد منها بل ويجعل منها أصابة غير قابلة للعلاج , و لهذا يجب الوقوف والنظر الى الخلف عند الشعور بالم او…
Read Moreأفضل تمرين لتقوية الظهر : الديدلفت !
يعاني الكثير من البشر حول العالم من مشاكل في الظهر و خصوصاً في الظهر السفلي و الفقرات القطنية تحديداً , فالسبب في هذه الآلام هو امر محتوم على جنسنا البشري فالطريقة التي نمشي فيها و…
Read Moreافضل 8 طرق لأظهار عضلات البطن (سكس باكس)
الحصول على عضلات البطن مشدودة او السكس باكس هو حلم يتشاركه العديد من الناس , و لأسباب مختلفة قد تكون هدف بعيد تأمل لتحقيقه او تحاول ابهار شخص ما الخ… و مع ان أظهار عضلات…
Read Moreكيف تحصل على سكس باكس, 8 اشياء عليك ان تتجنبها
قد يتبادر الى ذهن البعض ان الحصول على سكس باكس في غاية السهولة فكل ما عليك فعله هو القيام بالعشرات من تمارين الكرانشز المتتالية كل يوم و ستظهر عضلات بطنك اليس كذلك ؟ خطأ ,…
Read More6 نصائح للحصول على سكس باك للمبتدئين
قد يكون اظهار عضلات البطن بوضوح في نظام حياتنا الحالي مهمة غاية في الصعوبة , و لكن ما قد يسهل الامر هو التفكير السليم بخطوات العمل و تطبيقها بذكاء , فلايكفي التمرين الاعمى و مئات…
Read More
تمارين السكوات للرجال : 10 اسباب تدفعك للقيام به
في الاوساط الغربية, حيث النساء مهووسات في “الجسم المثالي” وممارسة التمارين الرياضية يمكنك دائماً ملاحظة تمارين السكوات كعنصر اساسي في نظامهن الرياضي و في مجلات الرشاقة و الصحة و سبق ان تكلمت عن اهمية هذا…
Read Moreفوائد تمارين السكوات و فعاليتها في التنحيف
أذا امكنك الرجوع بالزمن الى الوراء و تذكر الحمامات القديمة الشرقية التي كان يستخدمها الانسان لقضاء حاجته يمكنك التيقن بوضوح ان السكوات هو حركة طبيعية كنا نقوم بها يومين لاكثر من خمس دقائق و لكن…
Read Moreالتهاب عضلات الكتف المدورة كل ما تريد معرفته عن آلم الكتف والوقاية
اذا كنت تعاني من الم أثناء رفع يديك فوق رأسك فانت ربما تعاني من التهاب عضلات الكتف المدورة و هو شائع جدا خصوصا للذين يتبنون نظام حياة نشط كثير الحركة و كون هذه الحالة شائعة…
Read Moreهل تمارين البطن مفيدة حقاً ؟
تكثر عناوين مقالات مثل “تمارين البطن لخسارة الكرش في أسبوع” أو مثل “قم بهذا التمرين لمدة أسبوع و سترة الفرق” و ما الى ذلك لدينا للأسف و لكنا هنا سأجيب من ناحية طبية و علمية…
Read More