هل الجلوس الكثير مضر بالحامل ؟ الجلوس الكثير مضر للحامل نعم , فقد ظهرت دراسات كثيرة تؤكد ذلك حيث ان هناك ربط بين الجلوس المطول و الاكتئاب المصاحب للحمل . و اظهرت نتائج هذه الدراسات أيضاً علاقة بين زيادة الوزن بالاضافة الى سكري الحمل و الجلوس الكثير بدون نشاط بدني…
إذا كنت ممن يريدون الذهاب إلى الصالة الرياضة والبدء في بناء جسد صحي ومثالي، فبالتأكيد أنك تساءلت بمجرد الدخول إلى الصالة الرياضية ( أيهما تبدأ أولا : إنقاص الوزن أم كمال الأجسام ؟ ) وهنا عليك التفكير في الأمر بجدية، قبل أن تبدأ بإضافة المزيد من البروتين إلى وجباتك الغذائية،…
يسعى لاعبوا كمال الأجسام طوال الوقت إلى تطوير عضلاتهم من خلال الإعتماد على الكثير من تمارين المقاومة والأحمال، ولكن الأهم من التمارين هي (التغذية). حيث تلعب التغذية دورا كبيرا في عملية بناء العضلات التي يهدفون إليها، ولذلك تجد لاعبي كمال الأجسام يتناولون كميات كبيرة من اللحوم الحيوانية ومنتجات الحيوانات لاحتوائها…
هل هذا طبيعي ؟ الجواب القصير هو نعم , من الطبيعي ان تكون احدى الخصيتين اكبر من الاخرى , و غالباً ما تكون الخصية اليمنى هي الاكبر و قد يرجع السبب الى نزول احدى الخصيتين اكثر من البطن مقارنة مع الاخرى . و لكن في نفس الوقت , من الغير…
الأكل العاطفي في عصرنا الحالي هي مشكلة جيل بأكمله. حيث يقترح الخبراء أن 75% من الطعام الذي نأكله هو مجرد محاولة لإرضاء مشاعرنا وليست رغبة أجسادنا. وهو ما يشتكي منه الكثيرون الذين يعانون من السمنة أو الذين يعانون من مرض السكر، حيث يفقدون السيطرة على رغبتهم في تناول الطعام في…
ادناه سأضع حاسبة بسيطة لحساب كمية السعرات التي يجب ان تأكلها لكي تخسر الوزن و هي من الموقع الشهير Healthline , و مع ان نظام عمل هذه الحاسبة بسيط جداً الا أنها مبينة على ادلة علمية . فهي تتبع معادلة Mifflin-St. Jeor و التي اثبتت الدراسات دقتها لهذا الغرض ,…
يمكن حساب نسبة الماء من وزن الجسم بكل سهولة عن طريق ضرب وزن الجسم بالكيلوغرام في 0.6 , فهذه المعادل على الاساس العلمي ان ثلثي وزن جسم الانسان يتكون من الماء , و لكن هذه المعادلة ليست دقيقة غالباً و هي للاستخدام السريع فقط. لهذا السبب في الذات يوجد معادلات…
يعتبر الكثير من الناس بل وحتى الاطباء ان مشكلة فرقعة الكتف خصوصاً او بقية المفاصل هي غير داعية للقلق و هي حميدة دائماً , و هذا غالباً ما سيقوله لك طبيب العائلة الخاص بك عند سؤاله عن الامر و لكن الحقيقة قد تكون اكثر تعقيداً بكثير . فمع ان طقطقة…
مع ان الابحاث لا تشير الى أي نوع من الاغذية مميز يساعد على تسريع الولادة , الا ان تجارب الامهات تضع بعض الاطعمة في هذا المجال , اذ تدعي بعضهن بأن هذه الاطعمة قد ساعدتهن في رؤية وجوه اطفالهن بشكل أسرع فما هي ؟ 1- الاناناس يحتوي الاناناس على مركب…
اجتاحت فاكهة الافوكادو مؤخراً الدراسات الصحية و الاسواق اذ باتت تُدرس فوائد هذه الفاكهة التي بدأت زراعتها في مكسيكو على الصحة منها صحة القلب و قدرتها على التخلص من الامساك و أخيراً خسارة الوزن و حرق الدهون . فالافوكادو هو نوع من انواع التوت و لكن على عكس بقية انواع…
