1. Home
  2. عام

التصنيف: عام

هل يتعارض النظام الغذائي النباتي مع رياضة كمال الاجسام؟

يسعى لاعبوا كمال الأجسام طوال الوقت إلى تطوير عضلاتهم من خلال الإعتماد على الكثير من تمارين المقاومة والأحمال، ولكن الأهم من التمارين هي (التغذية). حيث تلعب التغذية دورا كبيرا في عملية بناء العضلات التي يهدفون…

نظام غذائي للتضخيم من 3000 سعرة حرارية

نعلم أن التضخيم العضلي مهمّة صعبة تحتاج إلى الكثير من المجهود والإلتزام، ولكن قد يصبح الأمر أسهل إذا فهمت كل شيء عن التضخيم العضلي وعرفت كل ما تحتاجه للنجاح في عملية التضخيم بسهولة. لذا ..…

عندي خصية أكبر من الأخرى؟ هل هذا طبيعي

هل هذا طبيعي ؟ الجواب القصير هو نعم , من الطبيعي ان تكون احدى الخصيتين اكبر من الاخرى , و غالباً ما تكون الخصية اليمنى هي الاكبر و قد يرجع السبب الى نزول احدى الخصيتين…

نظام باليو لانقاص الوزن في أسبوع , كيف تقوم به بطريقة صحيحة؟

نظام باليو الغذائي هو أحد أنظمة الغذاء الحديثة، والتي تشق طريقها بقوة نحو إحدى أفضل الأنظمة الغذائية لإنقاص الوزن والحفاظ على الصحة العامة من الكثير من أمراض العصر مثل القلب والسكري والسرطان. لذا، يحظى نظام…

ماهي اعراض الجوع النفسي او العاطفي و كيف تتخلص منه ؟

الأكل العاطفي في عصرنا الحالي هي مشكلة جيل بأكمله. حيث يقترح الخبراء أن 75% من الطعام الذي نأكله هو مجرد محاولة لإرضاء مشاعرنا وليست رغبة أجسادنا. وهو ما يشتكي منه الكثيرون الذين يعانون من السمنة…

ما هي الاطعمة التي تعوض سائل الركبة ؟ و ما هي تلك التي تزيد من التهاب المفصل

التهاب المفاصل واحد من أكثر الأمراض شيوعا بين كبار السن، حيث يعتبر السبب الرئيسي لصعوبة الحركة لمن تتخطى أعمارهم سن الخمسين. ولكن الخبر الجيد هنا هو أن المرض يسهل السيطرة عليه وتجنب أعراضه، فقط عند…

كم عدد السعرات الحرارية التي يجب أن تأكلها يوميًا لـ انقاص الوزن في وقت قصير؟

ادناه سأضع حاسبة بسيطة لحساب كمية السعرات التي يجب ان تأكلها لكي تخسر الوزن و هي من الموقع الشهير Healthline , و مع ان نظام عمل هذه الحاسبة بسيط جداً الا أنها مبينة على ادلة…

أسهل طريقة لحساب نسبة الماء في الجسم

يمكن حساب نسبة الماء من وزن الجسم بكل سهولة عن طريق ضرب وزن الجسم بالكيلوغرام في 0.6 , فهذه المعادل على الاساس العلمي ان ثلثي وزن جسم الانسان يتكون من الماء , و لكن هذه…

كيفية ازالة الدهون تحت الجلد و فقاً للعلم و بسهولة

دهون تحت الجلد و الدهون الداخلية هناك نوعين اساسيين من الدهون ليس من الناحية التركيبية و لكن من ناحية مكان الخزن , فالدهون الداخلية أو Visceral Fat و هذا النوع من الدهون يخزن في داخل…

الفيتامين سي لكمال الاجسام , كم تحتاج ؟ و من أين تحصل عليه ؟

على مدى السنين الثلاث سنوات التي كنت امارس خلالها ريضاة كمال الاجسام احتجت الى مكملات مختلفة مع اختلاف الاهداف التي كنتُ أريد أن اصل اليها . ففي الفترات التضخيم كنت الجأ الى مكملات الغلوتامين و…