أدخل كلمات البحث واضغط على إدخال.

ماهو الكيتو دايت ؟ و ماهي فوائده و سلبياته؟

ماهي حمية الكيتو Keto diet هي حمية تهدف الى تقليل السعرات الحرارية المأخوذة من الكاربهيدرات بأكثر قدر ممكن حيث تستهدف الى زيادة اعتماد الجسم على السعرات الحرارية المأخوذة من البروتينات و الدهون Fats , و بذلك يجب ان تقطع كل مصادر الكاربوهيدرات خصوصاً تلك التي تكون سريعة الهضم كالصودا و…

الرز الابيض أم البني , لنظام غذاء صحي

يعتبر الرز جزء اساسي من النظام الغذائي لأغلب سكان اسيا , و هو يكون على انواع , اشكال , الوان مختلفة و لكن اكثرها هو الرز الابيض و البني و الاول هو الاكثر شيوعا في المنطقة العربية و لكن في باقي مناطق العالم المتقدمة يعتبر الرز البني هو خيار أصح…

نظام رجيم الوجبة الواحدة omad و فعاليته لخسارة الوزن

ماهو OMAD diet ؟؟ نظام التغذية لوجبة واحدة او OMAD Diet هو نوع من انواع الصيام حيث توجد فترة واحدة محددة الوقت للأكل بينما بقية اليوم يشمل صيام عن الطعام فقط و هذه الفترة تختلف حسب حدة النظام فمثلا هناك ممن يتبع هذا الريجيم و لكن لفترة اكل حوالي 6…

تمرين الديدلفت و فوائده للتخلص من آلام الظهر

الديدلفت أو بالانكليزية Deadlifts هو تمرين اساسي من تمارين رفع الاثقال Powerlifting و يتضمن رفع وزن محدد بقدرة اللاعب او المتدرب عن الارض افقياً الى اعلى الوركين بثلاث خطوات و له انواع مختلفة مثل الديدلفت الروماني و غيره ,توجد مئات الفيديوهات عن الطريقة الصحيحة لجميع انواعه في المحتوى العربي و…

فوائد تمارين الضغط و ماهي العضلات التي تستهدفها

تعد تمارين الضغط او الPush ups من اكثر التمارين فعالية لزيادة قوة الجزء العلوي من الجسم سواء من ناحية الصدر و عضلاته او الظهر العلوي و الجزء العلوي من الذراع كذلك ,فهو تمرين سريع و كفوؤ لزيادة القوة بشكل عام و بدون اي معدات يمكنك القيام به في اي مكان…

فوائد الموز والحليب للمرأة الحامل

سنتكلم في هذا المقال عن فوائد الموز للمرأة الحامل و كذلك فوائده عند خلطه مع الحليب او مايسمى بالBanana Shake , ولكن لنجب اولاً عن هذا السؤال هل الموز الحليب مضر للمرأة الحامل الجواب بالتأكيد هو لا فالبنانا شيك هو عبارة عن موز مخلوط بالحليب احياناً مع اضافات اخرى و…