أدخل كلمات البحث واضغط على إدخال.

هل بودرة البروتين تزيد من الوزن ؟

عندما يتعلق الامر بكمال الاجسام او خسارة الوزن فهناك الكثير من الشائعات غير الصحيحة التي تحوم في الأجواء , فبعض الناس يعتقد انه بمجرد تناول نوع من الطعام لعدة مرات فأنه سيزداد بضعة كيلوغرامات مباشرةً . و لحسن الحظ , هذا الامر غير صحيح فزيادة الوزن او خسارتع تعتمد على…

أرخص 6 مصادر من الكاربوهيدرات لكمال الأجسام

من الحقائق التي يجب ان تعترف بها هو انك من المستحيل ان تصل الى الشكل الذي تصبو اليه بدون البدأ بتناول الطعام بطريقة منظمة . فيجب عليك أولاً ان تعرف كمية السعرات التي يحتاجها جسمك بالذات و من ثم تقسيم هذه السعرات على الدهون و الكاربوهيدرات و البروتين . فمن…

ماهو عدد التكرارات الافضل للتضخيم ؟ العلم يجيب

من أكثر الأسئلة التي أسمعها في النادي تُسأل للكابتن هي: ما هو أفضل عدد للتكرارات لكي أزيد من الكتلة العضلية (التضخيم) ؟ وخلال هذا المقال سأجيب عن رأي العلم والدراسات في ذلك وأيضاً من خبرتي في تمارين القوة وكمال الأجسام على مدى ثلاث سنوات. مالذي يقولهُ العلم عن ذلك يؤمن…

السيرياس ماس لزيادة الوزن للبنات و كيف تستخدمينهُ

لعله من العجيب في هذه الايام ان ترى النساء يبحثن عن وسيلة لزيادة الوزن , فكما اعتدنا غالباً ما تكون المشكلة هي كيفية خسارة الوزن و ليس اكتسابه . حيث ظهرت مكملات زيادة الوزن هذه اولاً للاعبي كمال الاجسام الذين يرغبون في زيادة الكتلة العضلية و تحسين الاداء الرياضي ,…

ليبو 6 المكونات , الاضرار وكيف تستخدمه بشكل صحيح لخسارة الوزن

كبسولة ليبو 6 lipo 6 –  اليوم هي واحدة من أشهر المنتجات العالمية لحرق الدهون والتخسيس والتي تنتجها شركة nutrex. وقد تم بيع الليبو 6 منذ إنتاجه وحتى الآن بكميات كبيرة على مستوى العالم كله، لدرجة أن الشركة المنتجة قررت إنتاج ما يزيد عن 10 أنواع منه لتلبية طلبات الجمهور.…

ماهي اهم الفيتامينات والمكملات التي يحتاجها لاعبوا كمال الاجسام؟

الروتين الطبيعي للاعبي كمال الأجسام يتضمّن الكثير من التمارين الخاصة بزيادة الكتلة العضلية واللياقة البدنية، ولكن التمارين وحدها لا تكفي لبناء جسد عضلي مثالي، يحتاج لاعبي كمال الأجسام إلى بعض الأمور الأخرى، وأهمها هو الحصول على نظام غذائي مناسب. فبدون نظام غذائي مناسب يحتوي على كافة العناصر الغذائية التي يحتاجها…

أرخص مكملات غذائية لزيادة الكتلة العضلية

إن المكملات الغذائية وأسعارها هي المعضلة الأكبر لكل من يذهب إلى صالة الألعاب الرياضية لبناء كتلة عضلية مثالية، فدائما ما يكون اللاعب في حاجة إلى المكملات الغذائية لمساعدته على التمرين والحصول على العناصر والمعادن والفيتامينات اللازمة، وفي نفس الوقت فإن أسعار هذه المكملات في أغلب الأحيان مرتفعة. لذا فنحن في…

اضرار الجلوتامين ومكملات البروتين على كمال الاجسام ؟

من أشهر المخاوف التي تحوم حول استخدام مكملات البروتين و الغلوتامين هو خطرها على الكلى , اذ تزعم بعض المصادر ان هذه المكملات قد تسبب خطراً على وظائف الكلى للشباب . تشمل هذه الدراسة البحث في عدة دراسات حول تأثير كل من الغلوتامين , الاجينين و الكارنيتين و هي كلها…

افضل نظام تمارين لشد الثدي في المنزل

للتمارين الرياضية والحركة فوائد لا تحصى للجسم، وهي ضرورة ملحة يجب على الجميع القيام بها ومن فوائد التمارين الرياضية هي تحسين مظهر الجسم. فهناك تمارين ستساعدكِ على شد عضلات الذراع، أخرى لشد عضلات المؤخرة وأخيرا لشد عضلات الصدر فضلا عن المحافظة على الوزن الصحي والجذاب. فعند التحدث عن تمارين الصدر…

افضل التمارين الرياضية لعلاج الم الظهر عند الحامل

من الحقائق المؤكدة التي تدعمها الدراسات، أن الحركة مفيدة لكلا الأم الحامل والطفل على حد سواء. فإضافة تمارين يومية لكل ثلث من الحمل سيحمل العديد من الفوائد على الحمل إذ إنه سيحسن من جودة النوم، يحافظ على دورة دموية صحية، يحسن من وضعية الوقوف فضلاً عن أهميته للحالة النفسية. و…