أدخل كلمات البحث واضغط على إدخال.

هل الجلوس يؤثر على الحامل في الشهور الاولى دراسة تجيب

هل الجلوس الكثير مضر بالحامل ؟ الجلوس الكثير مضر للحامل نعم , فقد ظهرت دراسات كثيرة تؤكد ذلك حيث ان هناك ربط بين الجلوس المطول و الاكتئاب المصاحب للحمل . و اظهرت نتائج هذه الدراسات أيضاً علاقة بين زيادة الوزن بالاضافة الى سكري الحمل و الجلوس الكثير بدون نشاط بدني…

اكثر 5 تمارين رياضية اماناً للحامل بحسب الاشهر

قد يكون تلقي خبر الحمل من اكثر اللحظات تأثيراً في حياتكِ , و معظم النساء بعد هذا الخبر يبدأن بالسؤال عن الخطوة التالية , أي مالذي سأفعله لاضمن عملية حمل آمنة و صحية ؟ و مهما كانت الاجابة فيجب ان تحتوي على التمارين الرياضية لزيادة اللياقة و القوة خلال الاشهر…

نظام تمرين مقاومة في المنزل بدون أثقال

لا يهم كم هو عمرك ام مستوى ليقاتك البدنية , فتمارين المقاومة Strength Training هي مفتاح اساسي لزيادة المرونة و القوة البدنية و بالتالي تقليل خطر الاصابات التي قد تتعرض لها . فأي أحد كان يمكن له بل و يجب عليه ان يقوم بتمارين المقاومة , و ليس من الضروري…

افضل تمارين للجسم كامل يمكنك القيام بها في المنزل

عندما لا تملك الكثير من الوقت لصالة الGYM فيجب ان تبحث عن تمارين ذات فعالية عالية و في نفس الوقت تستهدف عضلات كثيرة من الجسم بحيث يمكنك الحفاظ على لياقتك و في نفس الوقت زيادة قوة العضلات . ففي هذا النظام السريع (لايستغرق هذا النظام الا 20 دقيقة مع الاحماء)…

ما هي الانواع الثلاثة للواي بروتين , اسعارها ؟ وأيها تختار ؟

انتشرت مؤخرا أنواع كثيرة للمكملات الغذائية، مثل الكرياتين والبروتين وينصح بها المدربين في الصالات الرياضية لزيادة الوزن وقوة العضلات للجسم، وبالأخص اذا كنت تهدف إلى المشاركة في مسابقات كمال الأجسام. لذلك سوف نتحدث في ذلك المقال عن نوع من أنواع المكملات الغذائية الضرورية للعضلات الخاصة بأي لاعب أو متدرب رياضي…

فوائد الكرياتين مونوهايدريت و ما هي انواعه ؟

من منا لا يريد امتلاك جسداً سليماً و مفتولاً بالعضلات ؟ البعض يريده لكي يكون حسن المظهر ، وآخر يريده لأنه يحب الرياضة في العموم، وأخر يريده لتحقق هدف معين في الوصول الي ما تحلم بيه من لبس او غرض نفسي. بالنسبة لما سنتحدّث عنه في هذا المقال، فهذا سهل،…

تمارين الكروس فيت ما هي و كيف تستخدمها لخسارة الوزن

من منا لا يريد الوصول إلي الوزن والمثالي والقوام الممشوق وخسارة بعض الوزان التي تشعرنا أحيانا بفقدان الثقة في انفسنا !! الجميع يريد ذلك، ولذلك انتشرت مؤخرا رياضة الكروس فيت CrossFitوالتي أقبل على ممارستها الملايين من الناس حول العالم للوصول إلى الجسد الذي يحلمون به. وذلك لما لها من فوائد…

أيهما تبدأ أولا؟ إنقاص الوزن أم كمال الأجسام

إذا كنت ممن يريدون الذهاب إلى الصالة الرياضة والبدء في بناء جسد صحي ومثالي، فبالتأكيد أنك تساءلت بمجرد الدخول إلى الصالة الرياضية ( أيهما تبدأ أولا : إنقاص الوزن أم كمال الأجسام ؟ ) وهنا عليك التفكير في الأمر بجدية، قبل أن تبدأ بإضافة المزيد من البروتين إلى وجباتك الغذائية،…

هل يتعارض النظام الغذائي النباتي مع رياضة كمال الاجسام؟

يسعى لاعبوا كمال الأجسام طوال الوقت إلى تطوير عضلاتهم من خلال الإعتماد على الكثير من تمارين المقاومة والأحمال، ولكن الأهم من التمارين هي (التغذية). حيث تلعب التغذية دورا كبيرا في عملية بناء العضلات التي يهدفون إليها، ولذلك تجد لاعبي كمال الأجسام يتناولون كميات كبيرة من اللحوم الحيوانية ومنتجات الحيوانات لاحتوائها…

هل رفع الاثقال في سن المراهقة يضر بالطول ؟

إن صالات الرياضة مليئة بالكثير من الإعتقادات، البعض منها صحيح، والآخر مجرّد خرافات. ومن بين كل تلك الاعتقادات، هناك سؤال واحد يتكرر كثيرا في صالات الرياضة والجيم، وهو ( هل رفع الأثقال في سن المراهقة ير بالطول ؟ ) وإذا كنتَ والدًا لفتي يقل عمره عن 18 عاما أو أنك…